Siempre he estado enamorada de todo lo relacionado con la belleza, pero mi producto de belleza favorito es, sin duda, el perfume. Soy un fanático de las fragancias. Si mis estantes de perfumes en constante crecimiento (tenga en cuenta la forma plural) no es prueba suficiente, el hecho de que uso perfume las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sí, incluso en la cama, seguramente lo es.

Eso no quiere decir que siempre fui así. Mi mamá, siendo la mujer inteligente pero frugal que es, me enseñó que el perfume era algo que se reservaba para ocasiones especiales. Y sigo pensando que tiene razón: todos deberíamos tener esa fragancia en particular que guardamos guardada para ciertos momentos.

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Pero mi filosofía de fragancias cambió cuando estaba en la universidad, cuando me regalaron una botella de Dior Miss Dior. Esas notas dulces y florales se convirtieron de inmediato en mi aroma característico. Olía tan absolutamente increíble que quería oler así todo el tiempo, así que esa noche, después de mi ducha, me rocié con otra dosis y me fui a la cama.

Pero lo que comenzó como ocho horas adicionales para pasar con mi fragancia favorita se convirtió en una aromaterapia no intencional. A pesar del estrés creciente de los exámenes finales, podía sentir que los pensamientos estresantes se desvanecían: las notas de bergamota y palo de rosa me calmaban y me acariciaban en el sueño más profundo que había tenido en semanas.

Cuando me desperté, fue lo primero que olí. El olor se había desvanecido de mi piel, pero permanecía en mis sábanas de la manera más agradable y sutil. Despertarme así me hizo sentir como una dama elegante: piensa en la glamurosa Marilyn Monroe del Viejo Hollywood saliendo de la cama con un camisón de seda y el cabello perfectamente peinado. (Historia real: Marilyn Monroe declaró que no usaba nada para dormir excepto unas gotas de Chanel n.° 5). Desde entonces, me he propuesto llevar mi aroma favorito a la cama.

Y no soy solo yo. Estudios muestra que la fragancia tiene el poder de afectar significativamente tu estado de ánimo, reducir el estrés y relajar los músculos, todo lo que deseas antes de acostarte con las sábanas. Es la misma razón por la que los hoteles y los anfitriones de Airbnb usan aromas específicos para habitaciones para ayudar a los huéspedes a dormir mejor.

Entonces, ¿qué tipo de fragancias debes usar para dormir? Dependo en gran medida de dulces gourmands y ámbar cálido para mi sueño reparador, pero realmente depende de tus necesidades a la hora de acostarte. Algunos cambian a un perfume sexy que a su pareja también le encanta, mientras que otros se rocían con aromas de coco que recuerdan unas vacaciones tropicales.

“Para dormir tranquilo y despertar completamente descansado, mi consejo es que te envuelvas con aromas a base de vainilla”, dice Paolo Terenzi, perfumista y presidente de Tiziana Terenzi. 'Diferentes notas pueden ser más atractivas por la noche, especialmente las flores blancas, como la magnolia, el jazmín y el ylang ylang'.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, Rachel Beider, aromaterapeuta certificada de Cinquieme Sens a través de Pratt en la ciudad de Nueva York, recomienda una combinación de salvia romana, manzanilla romana y bergamota. 'La manzanilla romana es profundamente calmante y calmante cuando se aplica a la hora de acostarse. Clary Sage es en realidad un antiespasmódico, por lo que es útil para reducir la inquietud, y se sabe que la bergamota reduce la presión arterial y ralentiza el ritmo cardíaco, lo que puede calmar los sentimientos de ansiedad.

Los aceites esenciales son otra opción viable. 'Si su perfume contiene aceites esenciales, puede experimentar un alivio del dolor de cabeza, lo que puede contribuir en gran medida a la calidad de su sueño', agrega Laura Bates, entrenadora certificada en ciencias del sueño y cofundadora de Comfybeddy.com.ua . 'En este caso, tu perfume puede funcionar como una herramienta de aromaterapia. Los aceites esenciales enviarán señales al cerebro, creando una sensación de relajación necesaria para mejorar la calidad del sueño.'

Si opta por los aceites esenciales, los aromaterapeutas recomiendan encarecidamente la lavanda, que cuando se usa como perfume ha sido mostrado para mejorar los síntomas del insomnio. 'Hace esto alterando las ondas eléctricas en el cerebro durante las fases clave del ciclo de sueño de movimiento ocular no rápido (NREM), el ciclo considerado responsable de renovar la conexión mente-cuerpo, consolidar la memoria y reparar el tejido dañado', dice Brittany Hogan, aromaterapeuta y fundadora de Nefertem Holistic Skincare. 'Los estudios han demostrado que la inhalación de lavanda antes y durante el sueño puede disminuir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño, reducir la hora de despertarse durante la noche y mejorar la sensación de vitalidad al día siguiente'.

¿Otro consejo? 'Utiliza esencias creadas con moléculas naturales, ya que son capaces de desarrollar efectos de aromaterapia que conciliarán tu sueño; mientras que las notas sintéticas lamentablemente no tienen estas propiedades beneficiosas,' dice Terenzi. Y elijas lo que elijas, mantenlo reservado para un aroma a la hora de dormir. Si bien los poderes de la asociación de aromas pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, también puede tener el mismo efecto si se usa a la mitad del día.

¿Buscas mejorar tu sueño reparador? A continuación, algunas de mis fragancias favoritas que también funcionan como copas de noche olfativas.

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