En esta época del año, es natural concentrarse en el interior y pensar en nuevos hábitos saludables , superación personal y avance profesional. Considere la posibilidad de canalizar parte de ese espíritu de Año Nuevo en su vínculo con su pareja también. Decide no solo pasar más tiempo juntos o ser más comunicativos, sino hacerlo todo mejor, con estos sencillos consejos y trucos para mejorar una relación en cualquier edad o etapa.

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1 Haga más preguntas

Y presta atención a las respuestas. Decidirse a ser más curioso les ayuda a ambos: se comprometen más ( Por qué ¿Fue tan estresante esa reunión? Cómo ¿Podrías hacer que ese proyecto sea un poco más divertido?), y el toma y daca te empuja a pensar en tu propio día, rutina y trabajo. Es muy fácil llegar al final del día y decirse el uno al otro: 'No sé, mi día estuvo bien. Estoy cansada ', explica la terapeuta y experta en relaciones Esther Boykin. Pero sentir curiosidad por tu pareja te impulsa a ser un poco más reflexivo, lo que también abre la puerta a estar más conectado.

2 Convierta también sus quejas en preguntas

Antes de dejar escapar exactamente lo que está en su mente (¡Trabaja tanto que nunca lo veo!), Piense en su intención. ¿Qué es lo que realmente quieres? ¿Qué intentas vocalizar? En este caso, diga que quiere pasar más tiempo libre con su pareja. Entonces ponte en sus zapatos. En lugar de escuchar una queja, ¿no preferirías escuchar: te extraño! Me he estado sintiendo solo. ¿Cómo podríamos pasar más tiempo juntos? ¿Cómo te sientes trabajando estas largas horas? No puede resolver de inmediato el problema de trabajar horas extras, pero preguntarle más sobre la situación y compartir cómo se siente, inicia una conversación, mientras que ladrar un comentario enérgico probablemente la cerrará.

3 Habla un poco menos y toca más

¿Suena contradictorio? La cuestión es que, para las parejas que tienen dificultades para comunicar sus emociones, un gran abrazo puede ser de gran ayuda. Tocarse más de maneras que solo se trata de conectarse, no de iniciar el sexo, sugiere Boykin. Decida tomarse de la mano cada vez que vea la televisión o camine por la calle, o se abrace cada mañana o cada noche, o ambas cosas. En lo que respecta al sexo, incluso en las parejas más felices, suele haber una diferencia en lo que constituye suficiente ', dice. Pero no hay demasiadas personas en este mundo que no quieran que las abrazen.

4 Suplente quién está a cargo de planificar las salidas nocturnas

Entonces, cuando llegue el momento de decidir qué hacer, solo ustedes dos, el sábado por la noche, aléjense del pensamiento grupal. Túrnense para planificar las fechas y mantenga sus planes como una sorpresa hasta la noche del. Cuando ambos son responsables de la planificación, es fácil ser complaciente, dice Boykin. Pero si tienes que inventar algo por tu cuenta, el acto se vuelve un poco competitivo y mucho más divertido.

5 En la cita nocturna, reúnase en el restaurante

O el bar o el cine. La ubicación no es importante, ya que es el sentimiento, que se remonta a cuando los dos se estaban conociendo por primera vez, lo que cuenta. Se siente mucho más romántico encontrarse, dice Joanna Goddard, creadora de Copa de Jo . Primero, reunirse en casa implica inevitablemente negociar con los niños, tirar de Spanx a toda prisa y dar instrucciones a la niñera. ¡No tan sexy! En cambio, llegará sintiéndose fresco y un poco expectante, tal vez incluso con algunas mariposas, agrega. ¿Prefieres no llevar dos coches? Ofrézcase para coordinar las cosas en casa y haga que su hombre pase a recogerlo.

6 Tómate un descanso a mitad de la pelea para decir te amo

Goddard aprendió este truco de su esposo, quien presiona el botón de pausa durante las discusiones para decir esas tres pequeñas palabras. No puedo decirte la diferencia que hace, dice ella. Puede que sea lo último que tengas en mente, pero cuando las cosas se pongan calientes, intenta sacar esas palabras. En lugar de aumentar la emoción, la difundes, dice Alex, el esposo de Goddard. Les recuerda a ambos el panorama general. Y en el período de enfriamiento posterior, sabes que todo va a estar bien.

7 Elogie, elogie y agradezca, más de lo que regaña

Trate de mantener la retroalimentación, de todo tipo, equilibrada. O mejor aún, mantenga las cosas más ponderadas en positivo. Es fácil, especialmente a medida que pasan los años, olvidarse de agradecerle a su pareja las pequeñas cosas que siempre ha hecho, ya sea mantenerse al día con el trabajo del jardín o aguantar a sus padres cuando vienen de visita. Si te das cuenta de que estás criticando, recuerda verbalizar cumplidos y agradecimientos ese día también.

8 Empiecen una aventura juntos

No estamos hablando de una aventura real, aunque unas vacaciones lejanas o una caminata por la tarde nunca lastimaron a nadie. Intenten algo nuevo juntos. En lugar de dirigirse al restaurante de siempre, elija un lugar nuevo o una cocina completamente nueva. Inscríbete en una actividad que ninguno de los dos haya probado (kayak, escalada en roca, una clase de pintura) y pruébalo. Estamos programados para sentirnos atraídos por cosas que se sienten novedosas y nuevas, dice Boykin. Prueba algo nuevo una vez al mes y sentirás que hay algo nuevo en estar con esa persona.

9 Hacer tiempo para el sexo

Sí, estamos todos ocupados. Sí, estamos todos cansados. Pero el sexo (sin mencionar la intimidad) es bueno para su salud, su estado de ánimo y su relación. ¿Sientes que nunca puedes encontrar el tiempo? Planeas una cita. Planeas unas vacaciones. Planeas una fiesta sorpresa. Todos son más románticos por la preparación, dice Goddard. Entonces, ¿por qué no planificar tiempo para el sexo, una de las partes más importantes y preciadas de un matrimonio? Lo que te falta de espontaneidad, puedes compensarlo con anticipación.

10 Deja ir ciertas cosas

En toda relación comprometida, hay cosas que a una de las partes le gustaría, no, amor, cambiar. Tal vez te vuelva loco que tu marido deje su vaso de agua sobre la mesa o deje las luces encendidas o insista en colgar un cartel de su equipo deportivo favorito en el sótano. Déjalo ir. Para tener un poco de perspectiva, imagina cómo sería tu vida si el vaso de agua o el póster no estuvieran allí (en otras palabras, él tampoco). Cuando lo piensas así, esas pequeñas cosas molestas no son tan difíciles de dejar ir.