Incluso si te enorgulleces de beber con moderación , la temida resaca no suele ser favorita. A veces, la forma más fácil de curar una resaca es prevenirla en primer lugar (pero no evitando los cócteles por completo, no se preocupe). Estar preparado con un plan de prevención de la resaca lo ayudará a contrarrestar una noche (o un día) de beber y evitar sentirse enfermo mañana. Estos son los mejores consejos probados para la prevención de la resaca de médicos y expertos, así como posibles remedios si los síntomas de la resaca siguen apareciendo en la mañana después de una gran noche de fiesta.

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Cómo prevenir una resaca antes de beber

Come alimentos grasos.

Todos los alimentos, especialmente los grasos, retrasan la absorción de alcohol por parte del cuerpo, dicen los médicos. Y retrasar la absorción del alcohol es un buen paso para evitar la resaca. Un alimento fácil de comer antes de salir que está lleno de las grasas saludables es el aguacate —Para que no te arrepientas de un pedido de guacamole para la mesa.

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Consume alimentos ricos en fibra.

Chris Meletis, decano de medicina naturista y director médico de la Colegio Nacional de Medicina Naturopática , explica que alimentos ricos en fibra —Como las coles de Bruselas, las lentejas y las palomitas de maíz— descomponen el alcohol y lo absorben, evitando que llegue al torrente sanguíneo con tanta rapidez.

Consume vitamina C.

A menudo promocionado por sus poderes de lucha contra el frío, vitamina C también puede proteger contra los síntomas de la resaca. Aquí hay tres deliciosos formas de introducir más vitamina C en su dieta .

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Cómo prevenir una resaca mientras bebe

Evite los congéneres.

¿Evitar qué? Los congéneres son los compuestos que dan al licor su sabor y color. Cada tipo de alcohol contiene congéneres, pero los alcoholes oscuros, incluidos el vino tinto y el whisky, generalmente tienen más de ellos que los más ligeros. Estos químicos tóxicos pueden desencadenar una respuesta inflamatoria que ayuda a provocar síntomas de resaca, y muchos se convierten en aldehídos venenosos a medida que se digieren al día siguiente.

'Opte por un color más claro, alcohol altamente filtrado', dice Jeffrey Wiese, profesor de medicina en Universidad de Tulane . Por lo general, cuanto más caro es el alcohol, más filtrado está y menos congéneres hay para causar resaca. SKYY Vodka, por ejemplo, destaca su 'destilación en cuatro columnas', 'filtración en tres pasos' y 'pureza excepcional'.

Limítese a un tipo de bebida.

Puede realizar un mejor seguimiento de la cantidad que está bebiendo y es menos probable que le cause malestar estomacal.

Evite la carbonatación.

La investigación ha encontrado que la presencia de burbujas —Ya sea en una bebida carbonatada como el champán o en un licor sin gas mezclado con agua con gas o tónica— puede acelerar la absorción del alcohol. La carbonatación puede hacer que la superficie del estómago se expanda, lo que conduce a una mayor absorción de alcohol (y una mayor probabilidad de una mañana desagradable).

Alternar con agua.

Beber agua durante las festividades es realmente una buena manera de mantener a raya la resaca. Uno, repone sus niveles de hidratación, que es clave para prevenir la resaca, ya que el alcohol deshidrata. Y dos, alternar te ayudará a mantener el ritmo con las cosas difíciles.

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Cómo prevenir una resaca después de beber

Beber mucha agua.

Piense en ello como un ciclo de enjuague limpiador. El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que su cuerpo elimine los líquidos más rápidamente que otras bebidas y conduce a una deshidratación grave. Después de una noche en la ciudad, beba incluso más agua de la que normalmente necesitas .

Beba jugos de frutas.

Existe alguna evidencia de que la fructosa, el azúcar de la fruta, quema el alcohol. Según los médicos, la fructosa también restaurará el nivel de azúcar en sangre de una persona. (Sin embargo, tenga cuidado con la fiebre del azúcar y el consiguiente colapso).

Coge un poco de Pedialyte.

Sí, esta bebida se suele dar a los niños que necesitan hidratarse, pero Pedialyte también se ha hecho un nombre como un eficaz eliminador de resaca para el público de 21 años o más. La fórmula hidratante, que puede comprar en varios sabores y formas diferentes (mezcla en polvo, bebida deportiva, paletas heladas), repone los azúcares y los electrolitos que equilibran los líquidos, esenciales durante la resaca.

Come carbohidratos suaves.

Hola, tostadas secas y galletas de ostras. Los carbohidratos simples ayudan a absorber el alcohol que queda en el estómago, proporcionan azúcar y combaten las náuseas.

Agrega miel.

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Una buena forma de combatir los niveles bajos de glucosa es untando una cucharada o dos de miel cargada de antioxidantes y fructosa en su tostada matutina.

Come huevos.

Los huevos ricos en nutrientes contienen la sustancia química N-acetil-cisteína, que puede ayudar a limpiar el hígado de radicales libres dañinos. Aquí hay 11 recetas fáciles de huevos que puede preparar la próxima vez que una ronda de bebidas lo deje sintiéndose mal.

Toma un antiinflamatorio no esteroideo, como ibuprofeno.

Antiinflamatorios no esteroideos proporcionar alivio del dolor de cabeza sin malestar estomacal. (Tenga cuidado de no tener el hábito de depender de analgésicos que contengan ibuprofeno, ya que algunos médicos advierten que reaccionan con el alcohol para dañar el hígado).

Haga ejercicio (si puede).

Escuche a su cuerpo: si está básicamente incapacitado por una resaca, obligarse a hacer ejercicio probablemente no sea prudente; está excusado para acostarse en el sofá y hacer que la gente le traiga cosas. Sin embargo, si está dispuesto a hacerlo, muchas personas juran por un buen sudor para despejar la niebla de la resaca. Hacer ejercicio de leve a moderado aumenta la circulación y el metabolismo y puede eliminar las toxinas del cuerpo.