¿Te sientes lento, adolorido o, bueno, mediocre? Antes de tomar una de las botellas en el armario de su baño, sepa que puede haber una mejor manera. Cientos de estudios científicos ahora confirman lo que los médicos holísticos, los expertos en medicina alternativa y su abuela saben desde hace años: algunos de los alimentos que ya tiene en su cocina tienen el potencial de hacer que se sienta mejor, en muchos casos, sin los efectos secundarios. que pueden venir con medicamentos recetados y de venta libre (OTC). Le preguntamos a varios de los mejores expertos en salud natural * por sus elecciones. Esto es lo que recomiendan:
Importante: algunos suplementos pueden interferir con los medicamentos recetados y de venta libre o pueden no ser seguros si está embarazada, amamantando o tiene una afección médica. Consulte con su médico o farmacéutico antes de tomarlos.
Aceite de coco
La investigación sugiere que el aceite de coco puede desempeñar un papel en la pérdida de peso. Sus triglicéridos de cadena media, un tipo de grasa saturada, tienden a quemarse como combustible en lugar de almacenarse, al igual que otras grasas. Además, un estudio publicado en Revista de Nutrición Clínica de Asia Pacífico descubrió que las mujeres premenopáusicas que consumían aceite de coco tenían niveles más altos de colesterol HDL 'bueno'. El aceite de coco también es un gran humectante.
Dosis: Incluya una cucharadita más o menos en su dieta diaria. Cuando lo use tópicamente, masajee directamente sobre la piel.
Café
Aparte del agua, es la bebida más saludable que puede beber, dice Chris Kilham, fundador de Medicine Hunter, Inc. Los datos muestran que su contenido de antioxidantes mejora la salud del corazón y reduce el riesgo de muchos cánceres [incluidos el de mama y colon] y trastornos neurodegenerativos. , como la enfermedad de Parkinson. Y cada taza que bebe reduce su riesgo de diabetes tipo 2 en un 7 por ciento, según a 2011 Diario de la química agrícola y alimentaria estudio .
Dosis: Bébalo como más le guste, pero si sufre de ansiedad, presión arterial alta o insomnio, cámbielo a descafeinado. Obtendrá los mismos beneficios sin los nervios.
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Curcumina
Derivado de la raíz de cúrcuma (un ingrediente principal del curry en polvo), la curcumina reduce la inflamación. Es por eso que se ha demostrado que es más eficaz que el ibuprofeno y el naproxeno en estudios de alivio del dolor, y no presenta el mismo riesgo de daño hepático y renal que los medicamentos de venta libre. La investigación también muestra que ofrece alivio para la artritis reumatoide, la osteoartritis y los dolores de cabeza, y puede ayudar a tratar la depresión, el asma y la psoriasis.
Dosis: Tomar de 1 a 3 gramos al día.
* Real simple Panel de expertos en salud natural:
Suzy Cohen, R.PH., farmacéutica con licencia, practicante de medicina funcional y autora de Atracadores de drogas: qué medicamentos están privando a su cuerpo de nutrientes esenciales y formas naturales de restaurarlos . ( suzycohen.com )
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Tod Cooperman, M.D., fundador de ConsumerLab.com , que proporciona resultados de pruebas independientes sobre suplementos nutricionales.
Chris Kilham, fundador de Medicine Hunter, Inc. y autor de Historias del sendero de la medicina: rastreando los secretos de salud de chamanes, herbolarios, místicos, yoguis y otros curanderos . ( medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., presidenta del Comité de Admisiones de Suplementos Dietéticos de la Convención de la Farmacopea de EE. UU., Autora de Saludable en el hogar: recuperarse y mantenerse bien sin recetas y ex miembro de la Comisión de Política de Medicina Alternativa y Complementaria de la Casa Blanca. ( drlowdog.com )
