Para tener energía para llevar que también puede soportar un viaje difícil en su bolso (lo siento, banana), nada mejor que un snack bar.

Pero no todas las barras son iguales. Algunas opciones aparentemente saludables tienen el mismo valor nutricional que un Snickers, y después de comer todo ese azúcar, te sentirás más confuso y más exhausto que antes de 'repostar'. Nos gustaría evitar eso.

Según experto en alimentación y nutrición Frances Largeman-Roth, RDN, autor de Comer en color , y creador de la Programa VIP de FLR , hay algunas cosas que debemos tener en cuenta al comer barras para obtener energía sobre la marcha.

En primer lugar, recuerde que un bar no es una comida. No debería tener el mismo valor nutricional o contenido calórico que una comida porque no deberíamos reemplazar la comida real con un producto envasado. Una barra de refrigerios tampoco necesita estar fortificada hasta el final con vitaminas y minerales añadidos, porque es un refrigerio. No es el almuerzo, dice Largeman-Roth.

Largeman-Roth también enfatiza que deberíamos comprar barras que no estén cargadas con azúcares agregados. No busque más de 6 a 8 gramos por barra y al menos 3 gramos de proteína y fibra para que se sienta satisfecho por más tiempo.

Aquí están sus selecciones para las mejores barras saludables y deliciosas (!) Que puedes comprar.

Barra de chía de Health Warrior

'Cuando tengo poco tiempo y necesito un poco de energía rápida, una de mis opciones preferidas es Barra de Chia de Health Warrior en Mango ', Dice Largeman-Roth. “El ingrediente número uno son las semillas de chía, que están cargadas con ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 de origen vegetal, así como fibra. Es un bocado pequeño y sabroso que solo tiene 100 calorías y me ayuda a pasar el día sintiéndome lleno de energía, no agobiado '.

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KIND Nueces de chocolate amargo y sal marina

' Barras tipo (como este delicioso sabor) contienen nueces saludables para el corazón, lo que las convierte en una excelente opción saludable. Tiene una llovizna de chocolate, pero solo 5 gramos de azúcar, por lo que se siente como un placer, pero no desviará por completo su alimentación saludable '', dice Largeman-Roth.

Rx Bar Café Chocolate

' Esta barra tiene 210 calorías, por lo que cuando esté a punto de tomar un vuelo y sepa que no tendrá una buena comida durante unas horas, lo mantendrá satisfecho '', dice Largeman-Roth. Y aunque contiene 13 gramos de azúcares, ninguno de ellos son azúcares añadidos, es solo azúcar natural de las fechas que contiene la barra. Me gusta que la proteína provenga de claras de huevo y nueces '.

GoMacro Granola y coco

' Barra de coco y granola de GoMacro es otra opción más satisfactoria, lo que la hace ideal para cuando vas corriendo al gimnasio a la hora del almuerzo. Contiene 10 gramos de azúcar, pero da en el blanco con la fibra (3 gramos) y la proteína (6 gramos) ”, dice Largeman-Roth.

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