maggie seaver ¿Sabías que sobre 2500 aplicaciones de meditación se han lanzado desde 2015? Qué increíble es saber que, cuando esté listo para descargar una aplicación de meditación y comenzar a practicar la meditación, nunca se sentirá defraudado en términos de opciones. Hay aplicaciones de meditación para casi cualquier cosa que te interese aprender y hacer. Hay aplicaciones que ofrecen temporizadores de meditación simples y sin complicaciones con un suave sonido de campana; aplicaciones que ofrecen series de meditación guiada basadas en su estado de ánimo, problemas de salud u otros objetivos de bienestar; aplicaciones que ofrecen meditaciones caminando, lecciones de acupresión y educación de atención plena; y aplicaciones que ofrecen todo lo anterior. Y algunos de ellos son incluso gratuitos.
Sin embargo, a veces puede ser un arma de doble filo, ya que las 2500 (¡más!) aplicaciones pueden parecer una cantidad aterradora de opciones a considerar, especialmente si solo estás comenzando a meditar en casa. Una manera fácil de ayudar a reducir su búsqueda es considerar su presupuesto. Sí, absolutamente puede pagar una tarifa razonable por una aplicación que ofrece algunas campanas y silbatos más. Y hay algunas aplicaciones de meditación fantásticas que se pueden descargar gratis y ofrecen una cantidad limitada de meditaciones básicas gratuitas o una prueba gratuita antes de que se le anime a actualizar a una membresía premium ( Mi vida y espacio de cabeza son solo un par de aplicaciones mejor calificadas como esta).
Pero, ¿podríamos sugerirle que comience su viaje de bienestar mental con una aplicación de meditación totalmente gratuita? Es la mejor manera sin ataduras de sumergir el dedo del pie en todo, desde conceptos básicos de meditación hasta técnicas de respiración basadas en la atención plena, sesiones guiadas y controles emocionales. Porque, ¿quién necesita tener otra tarifa de suscripción de construcción lenta sobre sus cabezas? Se supone que una aplicación de meditación ayuda a aliviar el estrés, ¡no a aumentarlo!
Aquí hay cinco aplicaciones gratuitas de meditación para revisar antes de desembolsar algo con lo que quizás no te quedes (aunque creemos que probablemente lo harás).
RELACIONADO: Renuncié a las aplicaciones de meditación hasta que descubrí una que cambió mi enfoque de la atención plena
Artículos relacionados
Las mejores aplicaciones de meditación 2020: aplicación de meditación Insight Timer Crédito: itunes.com1 Temporizador de información
Con esta aplicación de meditación, lo gratis es realmente gratis. Temporizador de información ofrece una enorme colección de más de 100.000 meditaciones guiadas sin necesidad de suscripción o membresía. Varias sesiones incluso son dirigidas por celebridades amantes de la meditación como Gisele Bundchen y Russel marca , así como maestro Zen Thich Nhat Hanh . (Una membresía premium opcional comienza en $5 por mes e incluye escuchar sin conexión, cursos de meditación y otras funciones). Esta aplicación también ofrece funciones como música de meditación y un temporizador de meditación gratuito que le permite practicar sin guía, con ruido ambiental y un suave campana final.
Para iOS y Android dispositivos.
Las mejores aplicaciones de meditación 2020: aplicación de meditación y atención plena Mindfulness Coach Crédito: itunes.com2 Entrenador de atención plena
Esta aplicación de atención plena completamente gratuita fue creada por el Centro Nacional para el TEPT del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) de EE. UU., con el objetivo de enseñar la atención plena a los veteranos, miembros del servicio y cualquier persona que quiera probarla. Cero alboroto y sin woo-woo, Entrenador de atención plena es un gran recurso instructivo para cualquier persona que busque aprender y adoptar la atención plena como una estrategia de afrontamiento saludable y una habilidad para toda la vida. Siga meditaciones de audio guiadas, establezca metas, realice un seguimiento de su progreso y aprenda más sobre la historia y los beneficios de esta práctica mental.
Para iOS y Android dispositivos.
RELACIONADO: Cómo crear un espacio de meditación en casa en 6 sencillos pasos
Aplicaciones gratuitas de meditación Crédito: itunes.com3 Mente sonriente
Mente sonriente es una aplicación de atención plena basada en evidencia y sin fines de lucro con más de 300 meditaciones y programas de atención plena totalmente gratuitos para adultos y niños. Su misión es simple: 'Proporcionar herramientas accesibles y de por vida para apoyar mentes sanas', en las escuelas, el hogar y el lugar de trabajo. Dentro de la aplicación, explore programas de atención plena respaldados por investigaciones por categoría (en el trabajo, para toda la familia, para adultos) o por temas (atención y concentración, sueño, estrés, relaciones). Smiling Mind es extremadamente amigable para principiantes, y puede comenzar desde cero, aprendiendo sobre lo que significa la atención plena, cómo funciona, la investigación detrás de esto y las sesiones de meditación básicas.
Para iOS y Android dispositivos.
Las mejores aplicaciones de meditación: aplicación de atención plena de meditación consciente de UCLA Crédito: itunes.com4 Consciente de la UCLA
El Consciente de la UCLA La aplicación nació del Centro de Investigación de Conciencia Plena de UCLA, por lo que sabe que está obteniendo lo mejor en meditación de atención plena basada en investigaciones con esta aplicación, de forma gratuita. UCLA Mindful hace que la atención plena sea fácil de probar, con meditaciones básicas para principiantes, videos útiles sobre cómo meditar (piense: aprender la postura correcta y comprender la ciencia detrás de ella), un temporizador simple para que pueda practicar por su cuenta y guiado. meditaciones de bienestar para ayudarlo a superar sus luchas personales, desde el dolor crónico hasta el manejo del estrés.
Para iOS y Android dispositivos.
Las mejores aplicaciones gratuitas de meditación: aplicación de atención plena y meditación Healthy Minds Program Crédito: itunes.com5 Programa Mentes Saludables
El Programa Mentes Saludables La aplicación es una creación de la organización científica sin fines de lucro Healthy Minds Innovations (HMI), (afiliada al Center for Healthy Minds de la Universidad de Wisconsin-Madison) y se convirtió en una base de donaciones y estuvo disponible gratuitamente para todos los usuarios en 2020. A través de lecciones estilo podcast y meditaciones guiadas, esta aplicación gratuita convierte la neurociencia en herramientas cotidianas que entrenan tu mente para desbloquear los cuatro pilares del bienestar, basado en décadas de investigación por HMI : conciencia, perspicacia, conexión y propósito.
Para iOS y Android dispositivos.
RELACIONADO: 5 ejercicios de respiración consciente que puedes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento
