Llevar un diario puede ser importante para documentar el funcionamiento interno de su mente o para catalogar los eventos y emociones que experimenta todos los días. Pero también puede ser muy difícil mantenerse al día, haciendo que lo que debería ser un pasatiempo agradable sea una molestia. Por lo tanto, para obtener todos los beneficios, es importante encontrar un método de diario que funcione para usted. Aquí, algunos consejos y trucos para comenzar:

1. Obtenga el cuaderno adecuado (y el utensilio de escritura): El cuaderno lo es todo. Piénselo de esta manera: en un mundo ideal, esto es algo en lo que escribirá e interactuará todos los días. También puede convertirlo en algo que le guste mirar y trabajar. Investigue y piense en lo que es importante para usted cuando se trata de un gran cuaderno. ¿Diseño? ¿Tamaño? ¿Cubrir? ¿Color? ¿Papel? Ningún detalle es demasiado pequeño. Si necesita un lugar para comenzar, consulte las opciones de Moleskine , Poketo , Muji , y &otros cuentos . Mientras lo hace, busque también un utensilio para escribir. Bolígrafo, lápiz, marcador o crayón: ¡todo depende de usted!

2. Elija una hora (y un lugar): Una vez que haya elegido un cuaderno y un bolígrafo, es posible que desee elegir una hora específica del día para llevar un diario. La estructura, especialmente al principio, puede ayudar a transformar el diario en una rutina en lugar de una actividad ocasional. Tal vez quieras escribir un diario por la noche, dándote la oportunidad de reflexionar sobre el día. Tal vez prefiera la mañana para resolver mental y emocionalmente lo que le espera. O quizás quieras hacerlo justo a la mitad del día para darte un respiro del ajetreo de la vida. Si es completamente nuevo en el estilo de vida de llevar un diario, podría ser útil intentarlo en diferentes momentos para descubrir qué funciona mejor con su horario y mentalidad. También puede ser útil establecer una cantidad de tiempo que le gustaría registrar en un diario. ¿Diez minutos? ¿Veinte? Empiece poco a poco y vaya desde allí. Solo recuerde: llevar un diario no debe parecer una tarea ardua.

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Ahora que ha elegido un diario y programado su rutina, es el momento de explorar sus opciones de diario. Por supuesto, puede mezclar y combinar diferentes métodos, temas y enfoques, pero la coherencia puede facilitar un poco la puesta en marcha de las cosas.

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1 Diario de escritura libre

Pros: Este enfoque es exactamente como suena. Sin reglas, sin pautas, solo una corriente pura de escritura consciente en cualquier forma, forma o forma que se materialice en el momento. ¡Esto puede incluir párrafos largos y llenos de pensamientos sobre su día, su familia, amigos, compañeros de trabajo, intereses amorosos, la persona que conoció en la tienda de comestibles, etc.!

Contras: Este método proporciona la máxima libertad de expresión, pero también puede ser el más abrumador si siente que no tiene nada sobre lo que escribir. Dado que no proporciona mucha estructura y depende de su estado de ánimo, es posible que se sienta decepcionado por no estar escribiendo tanto como le gustaría o que sienta que su entrada de ese día carece del significado que esperaba. La única forma de superar este bloqueo es a través de él: solo recuérdese que cualquier diario vale la pena.

2 Diario de sueños

Pros: El subconsciente es un patio de recreo para el descubrimiento. Si podemos llevar un diario sobre nuestras horas de vigilia, deberíamos llevar un diario sobre nuestro tiempo de sueño. Los diarios de sueños pueden ser divertidos y reveladores. Al documentar lo que sucede durante nuestras horas inconscientes, podemos echar un vistazo al interior de las creaciones más extrañas e íntimas de nuestra mente. Despierta cada mañana y tómate un par de minutos para anotar lo que recuerdas de tus sueños.

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Contras: Para llevar un diario de sueños, tendrá que registrar su sueño a primera hora de la mañana. Si espera demasiado, es probable que olvide lo que soñó.

3 Diario de una línea al día

Pros: Esta es una versión más manejable del diario de escritura gratuito. La idea es simple: cada día escribe una línea en su diario. Pueden ser tres palabras. Podría ser 20. La longitud depende totalmente de ti. Con el tiempo, podrá hojear cada día, leer cada línea y ver cómo ha cambiado y crecido con el tiempo.

Contras: Es posible que no capte por completo el momento que está describiendo y es fácil recurrir a declaraciones generales muy simples día tras día (como ¡Buen día!). Si encuentra que está siendo repetitivo u opaco, intente darse una indicación para terminar un enunciado como Hoy aprendí o Lo más emocionante de mi día fue.

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4 Diario de Doodle

Pros: A veces las palabras no son suficiente. Si se encuentra garabateando más que escribiendo, ¡podría valer la pena comprometerse por completo con un diario lleno de garabatos y dibujos! Cada uno de nosotros tiene nuestras propias formas de expresarnos y si te atraen más los garabatos que las palabras, que así sea. Reserva algo de tiempo cada día para sentarte y dibujar lo que te venga a la mente.

Contras: Dado que es más fácil hacer garabatos en una página completa que llenarla con palabras, es posible que se encuentre pasando rápidamente por los cuadernos. Además, si está buscando un registro escrito de sus pensamientos y sentimientos para mirar hacia atrás durante las próximas décadas (o para compartir con otros en el futuro), es posible que un diario de garabatos no se traduzca tan bien con el tiempo como otros métodos de llevar un diario. .

5 Diario de objetivos

Ventajas: este diario puede estar compuesto por todo tipo de objetivos, ya sean diarios, semanales, mensuales, anuales o incluso durante cinco años a partir de ahora. Cada día, tómese un tiempo para pensar en las metas que desea fijarse y póngalas por escrito. Más tarde, puede hojear para ver cómo han cambiado sus objetivos y prioridades con el tiempo y ver lo que logró.

Contras: Dado que este enfoque requiere un esfuerzo fuera de su sesión diaria de diario, deberá estar más motivado y ser más diligente que en los otros métodos para mantener este diario en marcha.