Atención a la respiración y intención de la respiración: es una faceta fundamental de la atención plena, la práctica de cultivar la conciencia sin prejuicios del momento presente. Las técnicas de respiración consciente se pueden utilizar para amarrarlo al presente, influir en sus pensamientos y emociones y promover la calma (mental y fisiológicamente), dice Jamie Price, fundador de Mi vida , una aplicación de meditación galardonada. Los diferentes tipos de técnicas de respiración se han relacionado con numerosos beneficios para la salud, desde reducir los niveles de estrés oxidativo (desequilibrio de radicales libres) y regular las emociones negativas , a aliviar los síntomas de ansiedad y mejorar la función cardiovascular .
La respiración es un gran ancla [para el presente] porque está contigo y sucede de forma natural todo el tiempo, explica Price. Si adquiere el hábito de utilizar la respiración como ancla y se vuelve más consciente de sus pensamientos y emociones, puede detenerlos antes de que cobren impulso de una manera que contribuya al estrés o la ansiedad.
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Los ejercicios de respiración son un punto de entrada accesible a la atención plena. Ya sabes inhalar y exhalar. Ahora, aprenda a observar su respiración, a sentirla, volver a ella y, finalmente, obtener un mejor control sobre ella para desbloquear su notable poder. Comience con estas cinco técnicas de respiración consciente de los profesionales de MyLife.
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