Con décadas de períodos en su haber, es posible que esté lista para decirle adiós a la menstruación. Después de todo, para muchas mujeres, la idea de una vida sin mensualidades obstáculo , los antojos y los cambios de humor pueden parecer poco menos que un alivio. Sin embargo, antes de que pueda experimentar alivio, deberá experimentar la menopausia, con síntomas y todo.
Un repaso rápido: Menopausia es el momento en la vida de una mujer cuando termina la menstruación: ocurre 12 meses después de su último período. Se caracteriza por una caída natural de las hormonas reproductivas (estrógeno y progesterona) que producen los ovarios. En conjunto, los años previos a la menopausia se conocen como perimenopausia o transición menopáusica, según la Oficina de Salud de la Mujer . Los cambios hormonales que ocurren durante este tiempo son responsables de síntomas molestos como Sofocos , ansiedad y problemas para dormir, solo por nombrar algunos.
La menopausia es completamente normal y natural. Pero aun así, puede ser un momento confuso para muchas mujeres, especialmente si nunca han hablado con amigas o familiares al respecto. Desafortunadamente, la conversación sobre la menopausia es bastante limitada, lo que significa que hay muchos mitos y conceptos erróneos flotando por ahí. Para ayudarte a navegar esta importante (¡e inevitable!) transición de vida, estamos desacreditando algunos de los mitos más comunes de la menopausia, con la ayuda de médicos y profesionales de la salud.
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1 Mito: La menopausia (y los síntomas) siempre comienzan a los 50 años.
Si bien es cierto que el promedio edad de la menopausia es de 51 años, el rango 'normal' de la menopausia es mayor de lo que piensa: se encuentra entre los 45 y los 55 años, según Jill Angelo, directora ejecutiva y cofundadora de Ginebra , una clínica de menopausia digital. (Esto es independiente de la edad de su primer período y embarazo, así como del historial de control de la natalidad). Además, 'los cambios en el ciclo menstrual y los primeros síntomas pueden aparecer a finales de los 30 años de una mujer, y cada década [causando diferentes síntomas]' ella explica. 'Algunos factores, incluido el tabaquismo o la histerectomía previa (extirpación del útero) pueden conducir a la menopausia a una edad más temprana, [mientras que] la extirpación de los ovarios a cualquier edad da como resultado una menopausia inmediata'. De lo contrario, los antecedentes familiares pueden desempeñar un papel en la edad de la menopausia natural o la menopausia sin una causa específica.
2 Los síntomas de la menopausia duran para siempre.
Afortunadamente, esto es falso. Como se mencionó anteriormente, la menopausia se caracteriza por una caída en los niveles de estrógeno. Durante este tiempo, experimentará los síntomas de la menopausia a medida que su cuerpo intenta recuperar el equilibrio lentamente. Sin embargo, debido a que esta transición ocurre lentamente, los síntomas a menudo persisten por algún tiempo, pero no para siempre. En promedio, los síntomas duran cuatro años y medio después del último período de una persona (y unos siete años en total), según un estudiar en JAMA Medicina Interna . Además, los 'síntomas más problemáticos tienden a ser más notorios durante los primeros años de la transición, [eventualmente] disminuyendo con el tiempo', explica Angelo, y agrega que cada persona es diferente, por lo que es imposible predecir cuánto tiempo durarán los síntomas de la menopausia. para cualquier individuo en particular.
Pero tome nota: sus hábitos de estilo de vida pueden desempeñar un papel. De acuerdo a un estudio 2020 , la actividad física regular puede minimizar la gravedad de los síntomas de la menopausia. Por otro lado, hábitos como fumar cigarrillos y bebiendo alcohol en realidad puede aumentar la frecuencia y gravedad de los síntomas. También se ha descubierto que el estrés emocional exacerba los síntomas de la menopausia, según un estudio 2021 . Dicho esto, nunca es demasiado tarde para ajustar sus hábitos en nombre de la gestión de la menopausia.
3 Mito: si te faltaron algunos períodos, estás en la menopausia.
Para ser considerada en la menopausia, debe pasar sin un período por un completo año, dice Lisa Savage, MD, FACOG, obstetra/ginecóloga en Ginebra . Dicho esto, durante la perimenopausia, es común experimentar períodos salteados o irregulares durante algunos meses o años, agrega. La irregularidad del ciclo en esta fase, dice el Dr. Savage, 'se debe a la variabilidad e inconsistencia [de] la función ovárica'.
4 Mito: La menopausia es una enfermedad.
No, no y no. No es raro que se hable de la menopausia como si fuera un trastorno o una dolencia. Y aunque los síntomas típicos poder interrumpir la vida cotidiana, es cualquier cosa menos una enfermedad. 'Es una transición natural por la que pasará toda mujer, como la pubertad', dice Angelo. '[Los profesionales médicos de Gennev] ven la menopausia como el comienzo de la segunda mitad de la vida, que esperamos sea satisfactoria y vibrante con la perspectiva y el apoyo adecuados'.
5 Mito: Las mujeres solo tienen que lidiar con los síntomas de la menopausia.
'La sociedad ha enseñado a muchas [mujeres] a sonreír y soportarlo', dice Angelo. Sin embargo, con más soluciones naturales y recetadas disponibles, es posible minimizar el impacto de los síntomas y prosperar durante la transición a la menopausia. 'Las mujeres no necesitan esperar para tratar los síntomas de la menopausia hasta que se vuelvan insoportables', insta. Por eso es crucial visitar a tu ginecólogo de forma rutinaria, independientemente de tu edad o fase de la menopausia. Y no sea tímido: pregunte acerca de las mejores opciones para controlar su conjunto personal de síntomas.
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6 Mito: La menopausia solo provoca sofocos.
Falso. Si bien los sofocos son síntomas 'clásicos', la menopausia puede afectar la temperatura de su cuerpo de muchas maneras, dice el Dr. Savage. Después de un sofoco, puede sentir frío a medida que el sudor se evapora. Esto puede convertirse en una bola de nieve en sensaciones alternas de calor y frío, lo que resulta en un fenómeno de 'cubrir, tapar' durante la noche. En otros casos, algunas mujeres experimentan bochornos fríos sin sofocos primero. Todo esto proviene del hipotálamo, una parte del cerebro que, debido a alteraciones hormonales, reacciona de manera inadecuada a pequeños cambios en la temperatura corporal central. Para controlar estos síntomas, el Dr. Savage recomienda vestirse en capas, como usar una bufanda y un cárdigan sobre una camiseta sin mangas. De esta manera, puede quitar fácilmente las capas (o abrigarse) dependiendo de cómo se sienta.
7 Mito: Sin períodos significa que no hay calambres.
Esta no es la mejor noticia, pero es útil saber en qué te estás metiendo. Durante la perimenopausia, es posible experimentar calambres pélvicos incluso si no tiene períodos, dice el Dr. Savage, explicando que el útero está hecho de tejido muscular fuerte que puede apretarse y contraerse. a medida que disminuye la función ovárica. Sin embargo, si continúas experimentando calambres a pesar de no tener períodos, recomienda visitar a tu médico para una evaluación ginecológica, por si acaso. Si todo se ve bien, puede usar el habitual remedios para los calambres (piensa: ibuprofeno, almohadillas térmicas , etc.) para obtener alivio.
8 Mito: No puedes quedar embarazada justo antes de la menopausia.
A pesar de que la fertilidad disminuye a medida que envejece , no significa necesariamente que el embarazo esté fuera de discusión. Eso se debe a que aún puede ovular durante la perimenopausia, incluso si experimenta períodos salteados o irregulares, dice el Dr. Savage. Por lo tanto, un embarazo no planificado es una posibilidad real, incluso si se está acercando a la menopausia. Para evitar un embarazo no deseado, aún necesitará usar un método anticonceptivo hasta que haya pasado un año sin un período, que, nuevamente, es la definición oficial de menopausia. Esto puede ser especialmente importante para cualquier persona con afecciones crónicas como enfermedades cardíacas, hipertensión o diabetes, que pueden presentar riesgos graves para la salud de las mujeres embarazadas. En esa nota…
9 Mito: No puedes usar la píldora después de los 35 años.
¡Esto es un mito! dice el Dr. Savage. A menos que fume cigarrillos o tenga ciertas condiciones médicas, puede usar una píldora anticonceptiva de dosis baja para controlar los síntomas durante la perimenopausia, agrega. Además, puede continuar tomando la píldora hasta los 55 años, ya que 'contiene estrógeno y progestina, que pueden equilibrar las hormonas, controlar los ciclos, y proporcionar anticoncepción', dice el Dr. Savage. Pero siempre, siempre hable con su médico, quien puede confirmar si este es el movimiento correcto para usted.
