Ser más feliz no tiene por qué ser una ambición a largo plazo. Tu puedes empezar ahora mismo . En los próximos 30 minutos, aborde la mayor cantidad posible de las siguientes sugerencias. Estas tareas no solo aumentarán su felicidad, sino que el mero hecho de que haya logrado algunos objetivos concretos mejorará su estado de ánimo.

1. Eleva tu nivel de actividad para bombear tu energía. Si está hablando por teléfono, levántese y pasee. Usa las escaleras en lugar del elevador. Pon más energía en tu voz. Dé una caminata rápida de 10 minutos. Aun mejor...

2. Salga a caminar. La investigación sugiere que la luz estimula las sustancias químicas del cerebro que mejoran el estado de ánimo. Para un impulso adicional, obtenga la luz del sol a primera hora de la mañana.

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3. Extienda la mano. Envíe un correo electrónico a un amigo que no haya visto en un tiempo o comuníquese con alguien nuevo. Tener vínculos estrechos con otras personas es una de las claves más importantes para la felicidad. Cuando actúas de manera amistosa, los demás no solo se sentirán más amistosos contigo, sino que también fortalecerás tus sentimientos de amistad hacia los demás.

4. Deshágase de una tarea molesta. Resuelva ese problema de seguro, compre algo que necesite o programe esa cita con el dentista que ha pospuesto hace mucho tiempo. Tachar una tarea molesta de su lista de tareas pendientes le dará una ráfaga de júbilo.

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5. Cree un ambiente más sereno. El orden exterior contribuye a la paz interior, así que dedique algo de tiempo a organizar las facturas y hacer frente a las pilas en la cocina. Una gran cantidad de pequeñas tareas puede resultar abrumadora, pero a menudo solo unos minutos de trabajo pueden hacer una mella considerable. Configure el temporizador en 10 minutos y vea lo que puede hacer.

6. Haz una buena acción. Presente a dos personas por correo electrónico, tómese un minuto para transmitir información útil o envíe un elogio gratificante. De hecho, también puedes ...

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7. Salva la vida de alguien. Regístrese para ser donante de órganos y recuerde informar a su familia sobre su decisión. Hazlo bien, siéntete bien, ¡realmente funciona!

8. Actúe feliz. Finge hasta que lo sientas. Las investigaciones muestran que incluso una sonrisa inducida artificialmente mejora su estado de ánimo. Y si está sonriendo, otras personas lo percibirán como más amigable y accesible.

9. Aprenda algo nuevo. Piensa en un tema sobre el que te gustaría saber más y pasa 15 minutos en Internet leyendo sobre él, o ve a una librería y compra un libro al respecto. ¡Pero sé honesto! Elige un tema que De Verdad le interesa, no algo que crea que debería o necesita aprender.

A algunas personas les preocupa que querer ser más felices sea un objetivo egoísta, pero de hecho, las investigaciones muestran que las personas más felices son más sociables, agradables, saludables y productivas, y están más inclinadas a ayudar a otras personas. Al trabajar para aumentar su propia felicidad, también está haciendo más felices a otras personas.