Hablemos de la piel en cuarentena. Básicamente, me deshice del maquillaje por completo y realicé mi rutina de cuidado personal para incluir una abundancia de mascarillas faciales —Y, sin embargo, mi cara está más irregular y seca de lo normal. Encuentro un poco de consuelo al saber que no estoy solo; Según una encuesta no oficial de mi grupo de amigos, muchos de nosotros estamos experimentando una serie de afecciones cutáneas en cuarentena. Pensaría que quedarse en casa ayudaría a su desintoxicación de la piel , pero a pesar de que la mayoría de las personas no usan maquillaje, estamos experimentando brotes locos brotes de eccema , tez apagada y / o piel seca. Entonces, ¿qué pasa?

Bueno, muchas cosas, según Marnie Nussbaum, MD, dermatóloga certificada por la junta en la ciudad de Nueva York. Aparentemente, hay muchos factores aislados en juego, y aunque la cuarentena ha eliminado muchos factores estresantes de la piel (¡contaminación! ¡Daño solar! ¡Maquillaje!), Hay nuevas razones que podrían hacer que su piel se vuelva más irregular o irregular. Pero no estamos aquí solo para lamentarnos por las quejas de nuestra piel, consultamos con el Dr. Nussbaum para descifrar todas las razones por las que su piel puede estar enloqueciendo (y cómo manejarlo).

Artículos relacionados

1 Menor exposición a la vitamina D

El problema : El sol tiene una mala reputación en lo que respecta al cuidado de la piel, y todos nos untamos capas de SPF para protegernos de sus rayos dañinos. Esta es absolutamente una práctica que debe seguir, pero debemos darle un poco de crédito a la luz solar. Nuestra piel necesita nuestro dosis diaria de vitamina D (que el sol tan generosamente proporciona) para reparar y reconstruir nuestra piel. Como todos estamos dentro más de lo normal, nuestra piel está pasando factura.

la solución n: Trate de respirar aire fresco siempre que sea posible (¡sin dejar de practicar el distanciamiento social!). Esto puede significar dar un paseo al aire libre, hacer algo de jardinería o incluso simplemente pararse en su balcón durante unos minutos. Comer bien también puede ayudar, agrega el Dr. Nussbaum: Mientras coma una variedad de frutas y verduras y mantenga una dieta bien balanceada, sus niveles de vitamina D deben mantenerse dentro de los límites normales. Si sospecha una deficiencia de vitamina D, siempre consulte con su médico de cabecera antes de comenzar con los suplementos.

2 Aire interior seco

El problema : Hay muchas razones por las que su piel podría estar seca en este momento. Por un lado, probablemente se esté lavando las manos y la cara con más frecuencia, lo que puede absorber la humedad y alterar la barrera cutánea. El aire de su casa también es mucho más seco que el clima húmedo al aire libre, especialmente si está usando el aire acondicionado. Cuente mucha piel seca.

La solución : Para empezar, invierta en un buen humidificador para aumentar los niveles de humedad en su casa. Así como su piel está cambiando, su régimen de cuidado de la piel también debe cambiar para enfocarse en sus nuevos problemas de piel, agrega el Dr. Nussbaum. No importa cuál sea su tipo de piel (¡incluso si es grasa!), Un buen cuidado de la piel es clave: la transición a sueros más espesos y humectantes que contienen antioxidantes y ácido hialurónico .

3 Falta y / o horario de sueño inconsistente

El problema : Ellos lo llaman belleza del sueño por una razón. El sueño es cuando tu piel produce la mayor parte de su colágeno y genera el reemplazo de las células muertas de la piel, por lo que tu piel luce más joven y luminosa por la mañana. Más sueño también reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, señala el Dr. Nussbaum. Sin un horario de sueño adecuado y constante, estás privando a tu piel de su ciclo de regeneración, lo que puede alterar los niveles de pH de tu piel, provocar brotes y eliminar tu brillo natural.

La solución : El hecho de que su horario diario haya cambiado no significa que no pueda tener orden. Intente implementar una nueva normalidad que imite su rutina habitual, como despertarse a una hora establecida y prepararse para el día, incluso si no va a ninguna parte. Esto hará que sea más fácil irse a la cama cuando debería, recuerde, siete a nueve horas de sueño es la meta!

4 Dieta pobre

El problema : ¿Ha estado comiendo más comida chatarra desde que comenzó la cuarentena? Si, igual. Es realmente fácil en este momento someterse a la tentación y devorar hordas de alimentos procesados ​​por aburrimiento. Desafortunadamente, algunos alimentos pueden causar acné . Debido a la conexión entre la mente, el intestino y la piel, los malos hábitos alimenticios (como el exceso de azúcar y los alimentos refinados) pueden provocar disbiosis ('síndrome del intestino permeable') que puede provocar una reacción inflamatoria de la piel, dice el Dr. Nussbaum.

También puede estar bebiendo más de lo habitual en este momento (el mediodía es la nueva hora feliz, ¿verdad?). Desafortunadamente, un mayor consumo de alcohol puede aumentar los niveles de deshidratación, provocando inflamación, hinchazón y enrojecimiento debido a la dilatación de los vasos sanguíneos.

La solución : Aunque los alimentos procesados ​​y baratos son fáciles de conseguir, por lo general están llenos de ingredientes no saludables, como grasas hidrogenadas, colorantes o conservantes artificiales y azúcares añadidos, que afectan la piel. Es mejor limitar el consumo de alcohol (a no más de dos vasos) y comida chatarra poco saludable tanto como sea posible. Si tiene problemas para cocinar todas las noches, pruebe un servicio de suscripción de comidas saludables, como Blue Apron, que incluye ingredientes saludables en porciones que necesitará para cada comida. También puede cambiar cada dos horas felices por una deliciosa receta de cóctel sin alcohol.

5 Alto estrés

El problema : Es natural que sus niveles de estrés se vuelvan locos durante una pandemia mundial. El aumento de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, es en gran parte el culpable de los brotes desenfrenados. No solo estimula las glándulas sebáceas para que produzcan en exceso más grasa (lo que conduce al acné), sino que también puede desencadenar una cascada inflamatoria en el cuerpo, lo que lleva a un exceso de inflamación en muchos tipos de piel, particularmente la piel susceptible al eccema o dermatitis seborreica, dice el Dr. Nussbaum. Su cuerpo también experimentará una disminución en la tasa de renovación de las células de la piel, lo que provocará una acumulación de piel muerta que dará como resultado una tez apagada.

La solución : Lo sé, reducir el estrés es más fácil de decir que de hacer. Prueba las aplicaciones de meditación, el yoga o simplemente escucha música para calmar tu mente. Para tratar el acné por estrés, el Dr. Nussbaum recomienda un limpiador a base de gel que contenga ácido salicílico o enzimas de frutas (exfoliantes suaves) dos veces al día para eliminar el exceso de grasa, suciedad y células muertas de la piel.

Los retinoides también pueden ayudar. SkinBetter Science tiene una excelente, AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com ), que es una fantástica multitarea ', dice el Dr. Nussbaum. 'Contiene retinol encapsulado (menos irritante que los retinol tradicionales), alfa-hidroxiácido para una exfoliación suave, niacinamida para reducir el enrojecimiento y ceramidas y ácido hialurónico para la hidratación'.

RELACIONADOS : Cómo empezar a meditar en casa para tener una mente más tranquila