Los corazones rotos no son solo una invención de telenovelas y malas canciones de ruptura. Un nuevo estudio muestra que los matrimonios infelices pueden conducir literalmente a problemas cardíacos.

La Estudio de la Universidad Estatal de Michigan Observó a 1.200 hombres y mujeres de entre 50 y 80 años. Los investigadores encuestaron al grupo sobre su satisfacción conyugal y salud cardiovascular, junto con pruebas de laboratorio relacionadas con accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, frecuencia cardíaca rápida e hipertensión. Descubrieron que quienes informaron una calidad marital negativa generalmente tenían más problemas de salud en el corazón que quienes informaron satisfacción marital. Desafortunadamente, lo contrario no siempre es cierto. Según el estudio, un matrimonio infeliz tiene un efecto mayor en la salud del corazón que uno feliz.

El estudio también mostró que esta conexión es más común en mujeres que en hombres y se vuelve más evidente en parejas mayores. La consejería matrimonial se centra principalmente en parejas más jóvenes, investigador principal Hui Liu dijo en un comunicado . Pero estos resultados muestran que la calidad conyugal es igualmente importante en edades más avanzadas, incluso cuando la pareja ha estado casada 40 o 50 años.

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Un matrimonio feliz, por supuesto, no es la única forma de tener un corazón sano. La salud cardiovascular comienza con su dieta. Empiece por reducir su consumo de sal. El consumo excesivo puede provocar hipertensión arterial, que es la causa principal de riesgo de muerte para las mujeres en los EE. UU. La mayoría de los estadounidenses deberían consumir menos de 2,300 miligramos de sal, lo que significa que casi todos deberíamos reducir el consumo de sodio, Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades .

También puede cambiar su dieta para incluir más alimentos favorables al corazón como avena, salmón, aguacate y bayas. También puede ayudar aumentar la ingesta de vegetales verdes con más espinacas y frijoles de soja. Y anímate y disfruta de una copa de vino de vez en cuando. Investigación sugiere los taninos del vino tinto pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y los bebedores moderados tienen menos probabilidades de sufrir un ataque cardíaco.

Otra clave para un corazón sano es el ejercicio. La Asociación Americana del Corazón recomienda 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana. Alternativamente, 25 minutos de ejercicio de alta intensidad tres días a la semana, además de ejercicios de fortalecimiento muscular dos días a la semana, también pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Así que sal y nada, corre, anda en bicicleta, trota, lo que sea necesario para que tu corazón esté sano y latiendo.