Ponerse en capas en el verano es simple: básicamente, un cárdigan liviano que puede ponerse (o quitarse) según sea necesario, cuando el aire acondicionado sopla con demasiada fuerza. Pero dependiendo del clima en el que viva, el otoño y, especialmente, el invierno pueden requerir una estrategia más compleja, vestirse para la comodidad en entornos que pueden ir desde un camino de entrada helado hasta un edificio de oficinas arrasado por el calor.

Para regular la temperatura de su cuerpo durante todo el día, vístase con capas suaves y delgadas que pueda agregar y quitar fácilmente. Como regla general, un sistema de tres capas funciona mejor, ya sea que se esté vistiendo para una conferencia o una carrera de 5 km. La capa base absorbe o extrae la humedad de la piel; la segunda capa atrapa el aire caliente, aísla y absorbe la transpiración que pasa a través de la capa base. Y la tercera capa exterior de ropa libera humedad en el aire mientras bloquea el viento y la lluvia. Además de eliminar el volumen, las múltiples capas delgadas superan a una capa gruesa de varias maneras: atrapando aire (un excelente aislante) entre las capas, permitiendo que la transpiración se mueva de manera más eficiente y permitiendo la libertad de movimiento.

Independientemente de la situación para la que se esté vistiendo, si su objetivo es mantenerse abrigado, nunca use ropa interior o calcetines de algodón. El algodón pierde gran parte de su capacidad aislante cuando está mojado. En su lugar, use calzoncillos hechos de polipropileno, CoolMax o Capilene y calcetines hechos de Dri-Fit, lana o cachemira.

• Para el trabajo: La lana y la seda son dos de los aislantes más eficaces de la naturaleza. La lana aporta una calidez ligera y extrae la humedad de la piel. La seda es la fibra natural más fuerte y suave y también absorbe la humedad. Juntos ofrecen lujo y estilo clásico, perfectos para la oficina. Busque leotardos de seda (son porosos y atrapan el calor) y suéteres de lana ligera (cuanto más delgados sean, más suavemente se cubrirán).
  

• Para el fin de semana: La ropa informal de fin de semana generalmente significa jeans o sudaderas. Pero cuando hace frío, el algodón es el beso de la muerte. Absorbe la humedad y permanece húmedo durante horas. En su lugar, use tejidos sintéticos suaves cerca del cuerpo y agregue un suéter y un abrigo resistente al viento y la lluvia. Un suéter de lana merino te mantendrá cómodo; cúbrelo con una chaqueta acolchada ligera y resistente al agua.
  

• Para el ejercicio: Al vestirse con capas para hacer ejercicio al aire libre, tres puntos son cruciales: Primero, cada capa, incluida la más externa, debe respirar, para que el sudor no quede atrapado. En segundo lugar, la capa exterior debe ser resistente al viento y a la lluvia. Y tercero, no se vista demasiado. Debería sentir frío durante la primera etapa de una carrera o un paseo en bicicleta, luego calentar gradualmente. Pruebe una camisa de manga larga y mallas térmicas que se sientan suaves y secas contra la piel, incluso cuando esté sudando. En los días templados de invierno, protéjase de los elementos con una cazadora. Cuando la temperatura descienda entre 40 grados y 55 grados, use un chaleco de lana como segunda capa. Extrae la humedad de la capa base y no restringe el movimiento del brazo. Si la temperatura desciende por debajo de 40, use una chaqueta polar de manga larga como segunda capa. Busque uno con capucha, ya que una gran cantidad de calor corporal se pierde a través de la cabeza. Cuanto menor sea la temperatura, más gruesa debe ser la capa exterior.