La mañana siguiente: el peor día con sus hijos
Lo primero: Vaya por tonto. Aligerar el estado de ánimo es bueno para ti y para ellos. Cuando mis hijos eran más pequeños, había una cara sonriente en su gofre hecho con chispas de chocolate. Ahora que son mayores, podría enviarles un mensaje de texto a primera hora con una tonta selfie de mi épica cabecera, dice Rachael Pavlik, bloguera para padres y coautora de Solo quiero orinar solo . Luego, si perdiste la calma durante el derretimiento de Great Cheesecake Factory de 2017, inicia la reparación. Diga que lamenta su parte y que no le gustó cómo actuó, dice Janet Lansbury, autora de No hay niños malos y el anfitrión de Ecuánime , un podcast para padres. (P.D .: Devuelva los juguetes que confiscó en el fragor de la batalla). Puede ayudar a prepararse para otro día completo de maternidad al reflexionar sobre el Círculo de la vida. No el que lanza lágrimas, Lion Kingified, dice Johanna Stein, autora de Cómo no calmar a un niño en un avión . Pienso en los numerosos horrores que infligí a mis padres cuando era niña y me recuerdo a mí mismo que mi hija finalmente recibirá su merecido cuando se convierta en madre. ¡La venganza será dulce!
Tenga en cuenta: Como padres, es muy fácil tomárselo como algo personal cuando vemos a nuestros hijos hacer algo rebelde, dice Lansbury. Pero si te alejas, el comportamiento miserable de ayer podría haber sido una tormenta perfecta de circunstancias: trataste de ir a comprar zapatos a última hora de la tarde, cuando todos estaban cansados. Su niño estaba sobreestimulado. Su adolescente está estresado por un proyecto. Nadie comió un bocadillo. Para conocer mejor cómo fue todo, solicite la opinión de sus hijos. No seas acusador, lo que los pone a la defensiva. En lugar de eso, sé curioso, dice Jerry Weichman, Ph.D., psicólogo adolescente y autor de Cómo negociar: una guía de supervivencia para adolescentes . Diga: 'Me pregunto acerca de las [inserte travesuras aquí] que sucedieron. ¿Qué te disgustó y por qué te disgustó tanto? Cuanto más puedan comprender los padres cómo funciona su hijo, mejor. Y si bien es posible que desee reconsiderar los horarios o la disciplina si todos los días son increíbles, no realice cambios drásticos hasta que se calme el polvo.
La mañana siguiente: las peores noticias
Lo primero: No tiene la obligación de comenzar a preparar limonada de inmediato. Conócete a ti mismo: no soy bueno en la multitarea emocional, así que cuando trato de seguir adelante como si nada estuviera mal, las cosas comienzan a desmoronarse, dice Stein. Quédate debajo de ese edredón y mézclate si es necesario. Dicho esto, muchas personas se benefician de mantenerse en movimiento (reuniendo amigos, organizando comidas). La meditación o el ejercicio, seguidos de acciones concretas, pueden ayudar a sacar al cerebro de su modo de amenaza, cuando estamos preparados para anticipar eventos negativos futuros y recordar los pasados, dice Ian Robertson, Ph.D., científico de la Center for BrainHealth, de la Universidad de Texas en Dallas, y autora de La prueba de estrés . O pruebe esta distracción alegre (y temporal): yo la llamo 'rando Baying', dice Stein. Entro tres palabras al azar en la barra de búsqueda de eBay, y cuando selecciono un combo con un único resultado de menos de $ 10, lo compro. Suena loco, pero es un recordatorio de que la vida puede ser totalmente aleatoria. A veces son noticias horribles que cambian la vida, y a veces son aretes 'azules', 'chile', 'anzuelos'.
Tenga en cuenta: Cuando el espectáculo deba continuar, incluso con malas noticias que lo agobien, nombra al elefante en la habitación. Una vez estaba programado para dar un discurso en una conferencia, y justo antes de eso me enteré de que mi hija había sido hospitalizada, dice Marti Erickson, Ph.D., psicóloga del desarrollo y copresentadora del podcast. Mamá suficiente . No pude conseguir un vuelo a casa hasta unas horas más tarde, así que seguí adelante con el evento. Comencé por contarle a la audiencia muy brevemente lo que estaba enfrentando. Solo nombrarlo me ayudó a cambiar mi enfoque hacia mi tema y dar un buen discurso.
La mañana siguiente: una gran pelea con su cónyuge
Lo primero: Evalúe su estado de ánimo antes de decir nada. Incluso si lograste besarte y reconciliarte anoche, es posible que persista un resentimiento. Salga a correr, visite el mercado de agricultores, cualquier cosa que le ayude a relajarse. Tengo una discusión unilateral, susurrada con enojo en la ducha, para entregar todas las respuestas perdidas, dice Stein. Una vez que esté sereno (más o menos), discúlpese, incluso si está convencido de que nada fue su culpa. Asuma la responsabilidad de sus fallas específicas: perder la paciencia, actuar con insensibilidad, sea lo que sea, dice Susan S. Raines, Ph.D., capacitadora en mediación y profesora de manejo de conflictos en la Universidad Estatal de Kennesaw, en Kennesaw, Georgia. Podría sorprenderse con el resultado. En la teoría de la negociación enseñamos que hacer una concesión inesperada puede cambiar el curso de la discusión. Puede recibir una disculpa a cambio o simplemente desactivar la bomba.
Tenga en cuenta: Probablemente habrá asuntos pendientes. Para evaluar cuánta excavación se justifica, pregúntese: ¿Importará esto en una semana, un mes, un año? Por ejemplo, ¿te molestó que tu pareja se olvidó de decirte que su mamá vendrá de visita, o se trata realmente de que él no valora a tu propia familia? Deja ir las pequeñas cosas. Guarde su atención para problemas mayores, dice Pavlik.
