El baño de bosque, o shinrin-yoku en japonés, es la práctica de notar, experimentar y apreciar con regularidad el mundo natural que te rodea. Es una filosofía basada en la creencia de que está en nuestra naturaleza humana anhelar la compañía de los árboles. Bañar o sumergir sus sentidos en una atmósfera similar a un bosque es fundamental para el budismo, el budismo zen y el sintoísmo, y se cree que mejora la calidad de vida en general. Qing Li, MD, el principal experto mundial en medicina forestal, explica este fenómeno en Baños de bosque: cómo los árboles pueden ayudarlo a encontrar salud y felicidad .
El Dr. Li descubrió que los baños en el bosque pueden reducir la presión arterial, disminuir el estrés e incluso mejorar la concentración y la memoria, entre otros beneficios. La mejor parte es que no es necesario que viva cerca de un área boscosa para aprovechar los beneficios de la última moda de salud. Incorporar elementos orgánicos en tu hogar te ayudará a estar en contacto constante con la naturaleza. Seleccionamos una lista de productos y consejos del Dr. Li, así como de Dee Schlotter, gerente senior de marketing de color en Pinturas PPG , para ayudar a traer el efecto bosque a su hogar.
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1. Cree un espacio interior para el cultivo de plantas. Considere incorporar una pared verde o jardinera montada para agregar un poco de vida a una oficina o sala familiar. También puede agregar plantas a los gabinetes o repisas de las ventanas, señala Schlotter.
2. Incorporar plantas que actúen como depuradoras naturales del aire. 'Las plantas actúan como esponjas, absorbiendo los químicos tóxicos que se encuentran en pinturas, telas, cigarrillos y productos de limpieza', dice el Dr. Li. Las diez mejores plantas purificadoras de aire son: lirio de la paz, potos dorados, hiedra inglesa, crisantemo, margarita gerbera, lengua de suegra, palma de bambú, azalea, dracaena de borde rojo y la Planta araña .
3. ¿No tiene ventana en su oficina? Cuelga cuadros de la naturaleza. Tenga una imagen de la naturaleza como protector de pantalla en su computadora, o como pantalla de bloqueo en su teléfono, 'dice el Dr. Li. Fije fotografías del campo en la pared cerca de su escritorio. Schlotter también sugiere infundir su espacio con colores inspirados en la naturaleza como el Color del año PPG 2019, Vision nocturna (PPG1145-7): un tono clásico de verde que permite a los propietarios emular la euforia y el poder curativo de estar en la naturaleza '.
4. Llene su hogar de aromas amaderados. Los difusores de lengüeta son buenos para cuando no puede enchufar algo: busque los que tengan ciprés blanco, madera y hojas de hinoki, Romero , madera de cedro, eucalipto y pino para una verdadera experiencia de baño en el bosque japonés, dice el Dr. Li.
5. Come hierbas frescas. Cultivar hierbas en su hogar agregará un elemento verde a su espacio, y las hierbas frescas también son buenas para usted. Si no tiene un pulgar verde, comience con una de las hierbas más fáciles de cultivar en el interior, como la menta o el tomillo. Luego, una vez que su jardín interior crezca, este ahorrador de hierbas conservará sus hierbas hasta por tres semanas.
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