Puede parecer imposible, pero con la preparación adecuada puede, ¡y lo hará! brindis o anuncio o informe o presentación ) como si hubiera nacido para el trabajo. Hablar en público es difícil para muchas personas, incluso para aquellas que parecen hacerlo con facilidad, lo que lo convierte en una habilidad especialmente valiosa de dominar (o al menos ser suficiente). Y no puede evitarlo para siempre; la única forma de evitarlo es a través de él. Entrenadora profesional de oratoria Christine K.Jahnke, autora de La mujer bien hablada (; amazon.com ), nombra las seis mejores formas de vencer su miedo a hablar en público.

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1 Dese mucho tiempo para prepararse

Hacerlo no es realmente una opción (¡lo siento!). “La gente subestima la cantidad de trabajo que se necesita para prepararse. Los oradores que lo hacen parecer sin esfuerzo son los que han pasado horas preparándose ', dice Jahnke. 'Programe tiempo suficiente para escribir y reescribir su discurso y practicarlo en voz alta, ya sea en video, una grabación de voz o frente al espejo. (No sabrá si su discurso funciona hasta que lo escuche en voz alta). Es mejor hacer sesiones más cortas todos los días durante un período más largo que abarrotar todo en un par de días antes. Sé que esto parece mucho, pero para un discurso importante, creo que cada minuto que hablas requiere una hora de preparación '.

2 Familiarízate con el espacio

Eche un vistazo a la sala o lugar donde hablará lo antes posible. 'No querrás ver la configuración por primera vez cuando hables', dice Jahnke. '¿Hay un micrófono y sabes cómo usarlo? Detrás del atril, ¿hay algún lugar donde pueda guardar agua? ¿Qué tan cerca está la audiencia? ¿Alguien habla antes que tú? Conocer estas respuestas hace una gran diferencia '.

3 Desterrar los pensamientos negativos y visualizar el éxito

Imagínese frente a la audiencia. Mire alrededor de la habitación, notando cómo todo está en su lugar porque llegó temprano para configurar. Piense en lo bien que se siente con su atuendo. Respire profundamente y exhale. Practica la apertura en voz alta. Piense en sus puntos principales y en una historia divertida que haga reír. Sonríe para reconocer la reacción de la audiencia. Practique la visualización nuevamente, esta vez desde la perspectiva de la audiencia. Observe cómo se acerca al atril con calma y confianza. Admire la sonrisa en su rostro y ríase del humor en el abridor. Asiente con la cabeza en los puntos clave. Échate una mano. Este ejercicio puede ser realmente poderoso '.

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4 Haz una pose de poder (o dos)

'Amy Cuddy's ahora famosa charla TED sobre poses poderosas explicó que los movimientos que te hacen más grande (piensa en un corredor que gana una carrera con la barbilla levantada y los brazos en una gran V, o la Mujer Maravilla, con las manos en las caderas) elevan el nivel de testosterona en tu cuerpo y nivel de la hormona del estrés cortisol. Trabajé con una mujer que se aseguraría de subir sola al ascensor antes de hablar para poder hacer sus poses de poder. Si es complicado encontrar un lugar privado, siempre está el baño. Y luego puedes hacer una última revisión espejo del cabello, los dientes, los botones y las cremalleras '.

5 Busque activamente oportunidades para hablar en público (sí, de verdad)

El registro de horas es (desafortunadamente) la única forma en que llegará a conquistar esos temores iniciales de hablar en público. 'Cuanto más lo hagas, mejor te volverás', dice Jahnke. Sé la persona en el baby shower que se pone de pie y brinda por la futura mamá. Le garantizo que recordará el gesto mucho más que cualquier regalo que reciba.

6 Aproveche los recursos externos

No tienes que esforzarte en la preparación de tu discurso o presentación solo, ya veces practicar con alguien que conoces es más difícil que hacerlo con una persona objetiva. Busque recursos como Toastmasters o Tutores universitarios para ayudarlo a identificar áreas de mejora y practicar con profesionales. 'Toastmasters sigue vivo y coleando', comenta Jahnke. 'Esta red mundial de clubes de oradores públicos está llena de personas que quieren mejorar sus habilidades'.

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