No es de extrañar que sentarse no sea bueno para usted; hay muchas investigaciones que relacionan demasiado tiempo en su silla con efectos negativos en su hígado , peso , cerebro , salud mental , e incluso tu esperanza de vida . Para aquellos que no tienen tiempo para un viaje extra al gimnasio, o que simplemente no quieren levantarse temprano en la mañana, hay buenas noticias: más ejercicio podría no ser la cura para las horas que pasan sentados en su escritorio. Más bien, los científicos dicen que el antídoto para todo ese tiempo en la silla es mucho más simple: simplemente levántese.

Para llegar a esa conclusión, los investigadores de King & apos; s College de Londres revisó 38 estrategias diseñadas para reducir el tiempo de estar sentado y encontró que el 60 por ciento de esas estrategias eran 'prometedoras', incluyendo escritorios de pie, estímulo para registrar el tiempo de estar sentado e indicaciones que recuerdan a las personas que deben ponerse de pie. Todas las estrategias prometedoras tenían algo en común: tenían como objetivo reducir el tiempo sentado en lugar de aumentar la actividad física. A partir de sus hallazgos, publicados en Revisión de psicología de la salud, Llegaron a la conclusión de que la mejor manera de reducir en general el estar sentado era verlo como su propio 'cambio de comportamiento' y no vincularlo a la necesidad de ejercicio.

`` La importancia de este estudio no radica en mostrar que las intervenciones pueden funcionar, sino en señalar cómo podrían funcionar '', dijo el coautor del estudio Stuart Biddle en un declaración . 'Esto es crucial si se quiere lograr un comportamiento de manera más eficiente y efectiva'.

Por supuesto, esto no es un pase gratuito para descartar el ejercicio en su totalidad: comenzar a sudar regularmente tiene su propio cuerpo y cerebro únicos. beneficios .