Seguro, has adoptado una rutina regular de gimnasio y tomar diligente cuidado de tu piel , pero ¿cuándo fue la última vez que consideró realmente su salud bucal? Uno de cada cuatro adultos tiene caries, mientras que casi la mitad de todos los adultos en los EE. UU. Sufren de recesión de las encías. Aún más aterrador: la caries dental es la segunda enfermedad más común entre los adultos después del resfriado común.

Una boca defectuosa tiene el potencial de afectar negativamente su salud en general y, en última instancia, puede contribuir a problemas de salud como enfermedades cardíacas y complicaciones del embarazo. Para comprender mejor los pasos diarios que todos pueden tomar para mejorar su salud bucal, le preguntamos a Joe Willardsen, DDS, fundador de Verdadera odontología en Las Vegas y un miembro de la junta asesora dental para Shyn , por sus consejos sobre cómo cepillarse los dientes correctamente.

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¿Cuánto tiempo debe cepillarse los dientes?

Dos es el número mágico (es decir, minutos). De acuerdo con la Asociación Dental Americana (ADA), debe cepillarse los dientes durante dos minutos, dos veces al día. 'Para asegurarse de que se está cepillando los dientes durante el tiempo recomendado, elija un cepillo de dientes con un temporizador incorporado que haga el trabajo por usted', dice el Dr. Willardsen.

Quita la presión de tus encías

Curiosamente, cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede dañar sus dientes. 'Puede desgastar el esmalte y provocar la retracción de las encías', dice el Dr. Willardsen. Asegúrate de cepillarte bien y quita la presión de las encías y los dientes cepillándote suavemente.

Concéntrese en toda su boca

Seamos realistas: la mayoría de nosotros nos cepillamos los dientes apresuradamente antes de acostarnos o salir corriendo por la puerta. 'Muchas personas se mueven demasiado rápido mientras se cepillan sin sentido del orden', dice el Dr. Willardsen. 'Como resultado, es posible pasar por alto algunas superficies de los dientes'. Hay cuatro cuadrantes en la boca, así que intente cepillar un cuadrante a la vez para alcanzar todas sus perlas blancas. ¿Confundido sobre cuánto tiempo gastar en cada cuadrante? Invierta en un cepillo de dientes eléctrico ($ 54; amazon.com ) que le avisa cuando debe seguir adelante.

Conozca su cabezal de cepillo

No todos los cabezales de cepillo son iguales. 'Hable con su dentista sobre la mejor opción para sus necesidades de atención de la salud bucal, ya sea que desee dientes más blancos, prevención de la placa o un mejor cuidado de las encías', dice el Dr. Willardsen. La próxima vez que reemplace su cepillo de dientes (idealmente, cada tres meses), elija un cabezal de cepillo que se adapte a sus necesidades.

Aprenda a usar el hilo dental correctamente cada vez

No es ningún secreto que usar hilo dental es una parte importante para prevenir enfermedades de las encías como la gingivitis. 'Los palillos de hilo de un solo uso hacen que sea fácil y rápido meterse entre los dientes y también funciona como un palillo para quitar grandes trozos de comida a lo largo de la línea de las encías', dice Willardsen. ¿Quiere que su próxima visita al dentista sea más agradable? Repasa (juego de palabras) en nuestro guía fácil de usar hilo dental antes de su próxima cita.

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