A las cremas, geles, aceites y sueros elegantes les gusta ofrecer a nuestra piel antídotos mágicos contra los efectos del tiempo, pero rara vez son baratos. Además, nunca se sabe realmente si funcionarán. Entonces, si bien podría derrochar en la última mascarilla para ojos con infusión de oro de 14 quilates, ¿qué pasaría si le dijéramos que hay formas de aumentar la capacidad natural de su piel para combatir las arrugas, la opacidad y las manchas, sin tener que vender un órgano interno? Estos consejos antienvejecimiento no son necesariamente soluciones rápidas ni están bellamente empaquetados; son hábitos de toda la vida que debe adoptar ahora para darle a su piel la oportunidad de luchar por una juventud larga y feliz. Suena muy bien, ¿verdad? Esto es lo que debe hacer.

1. Use protector solar todos los días y obtenga un sombrero que le guste

Probablemente escuche esto todo el tiempo, pero es muy importante para personas de todos los tipos y colores de piel. La exposición al sol es la principal causa de envejecimiento prematuro. La luz ultravioleta del sol (o camas de bronceado) descompone el colágeno y la elastina, que evitan que la piel comience a arrugarse y a caerse. Use una crema hidratante con al menos SPF 15 todos los días (use SPF 30 si es muy justo). Cuando esté al aire libre bajo el sol durante horas y horas (¡hola, días de playa!), Aumente a SPF 40 o más.

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2. Compre sombras con protección UV legítima

El hecho de que su par de gafas de sol favoritas tenga lentes oscuros no significa que sean auténticas. Preste atención a las etiquetas cuando compre gafas de sol. La Asociación Americana de Optometría recomienda buscar pares que bloqueen el 99 o el 100 por ciento de los rayos UVA y UVB. Los anteojos de sol de calidad con protección UV ayudan a proteger la delicada piel alrededor de los ojos, previenen las cataratas y evitan que entrecerre los ojos. Todo lo bueno.

3. Tenga cuidado al volar

Los gérmenes no son lo único de lo que debe preocuparse mientras viajaba . A menos que seas un astronauta, los viajes en avión son lo más cerca que estarás del sol y eres más vulnerable a sus rayos que entran por las ventanas mientras estás en el aire. El aire del avión también es notoriamente seco, así que trata de evitar los bocadillos súper salados e hidrata mucho más de lo que crees que necesitas. Aplique una crema hidratante con FPS 15 o superior unos 30 minutos antes de abordar, y si está en un asiento junto a la ventana, baje la persiana durante al menos parte del vuelo.

4. Controle su consumo de azúcar

Cuando el azúcar se descompone e ingresa al torrente sanguíneo, se une a las moléculas de proteínas, incluidas las que se encuentran en las fibras que sostienen la piel, colágeno y elastina. Desafortunadamente, este proceso, llamado glicación, hace que el colágeno y la elastina sean inelásticos. Muy triste, lo sabemos. ¿Pero vas a dejar de comer tarta de cumpleaños por completo? No. ¿Esperaríamos que lo hicieras alguna vez? Por supuesto que no. Pero si está comprometido a mantener un cutis joven y radiante, tome decisiones inteligentes y disfrute de la moderación.

En lugar de comer medio litro de helado a la semana, busque un cuadrado (o dos) de chocolate negro rico en antioxidantes después de la cena. Cambie ese atracón de comida chatarra de media tarde por un refrigerio saludable y satisfactorio, preferiblemente uno que sea agradable para la piel. ¿Te encantan las patatas fritas y la salsa? En su lugar, pruebe con pimientos morrones y hummus. Anhelando una 3 p.m. ¿Latte de vainilla? Dale una oportunidad al té verde.

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5. Evite que su peso fluctúe demasiado

La fluctuación de peso constante y poco saludable también afecta la elasticidad de la piel, ¡eso significa que no hay dietas yo-yo! Mantenga su peso estable dentro de un rango saludable para usted y su tipo de cuerpo. Y definitivamente hable con su médico para obtener orientación sobre dónde debería estar (y permanecer) su índice de masa corporal.

6. Duerma de siete a ocho horas cada noche

Es probable que esto no sea una novedad para usted y para cualquiera que esté con falta de sueño Probablemente haya notado los efectos que tiene en su piel. Disparando para lo recomendado de siete a nueve horas de sueño profundo e ininterrumpido cada noche permite que su piel repare el desgaste diario. (Psst, aquí está cómo dormir lo mejor posible cada noche.)

7. No fume y evite los ambientes con humo cuando pueda

En caso de que no se haya enterado, fumar es malo para usted. Pero incluso los no fumadores deben comprender que la exposición constante al humo de segunda mano los expone a radicales libres dañinos que provocan una piel pálida y una degradación del colágeno, y ralentizan la capacidad de curación de la piel. A veces es difícil evitarlo, no solo esperará en la acera mientras sus amigos pasan el rato en un bar particularmente lleno de humo, sino que tenga especial cuidado de permanecer en habitaciones de hotel para no fumadores, alquilar edificios de apartamentos libres de humo y evitar pasar horas en bares y restaurantes llenos de humo cada noche.

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