Si está comenzando a escuchar tonos de llamada que realmente no están sucediendo o se encuentra durmiendo con su teléfono, probablemente sea el momento de reevaluar su relación con su teléfono celular. De acuerdo a un estudio reciente publicado en el J de Psicología Experimental: Percepción y Desempeño Humano, la avalancha constante de notificaciones interfiere seriamente con la productividad, incluso si su dispositivo está en vibración.
Una simple notificación, un mensaje de texto o una alerta de que a alguien le gustó su última actualización de estado, puede distraer tanto como hacer llamadas o enviar mensajes de texto, según investigadores de la Universidad Estatal de Florida. Aunque estas notificaciones generalmente son de corta duración, pueden provocar pensamientos irrelevantes para la tarea o divagaciones, lo que se ha demostrado que daña el rendimiento de la tarea '', escribieron los investigadores en el artículo. 'Las notificaciones de teléfonos móviles por sí solas interrumpen significativamente el rendimiento en una tarea que exige atención, incluso cuando los participantes no interactúan directamente con un dispositivo móvil durante la tarea'.
Un conjunto alarmante de evidencia sugiere que los teléfonos inteligentes también nos distraen de otras facetas de la vida: Un estudio reciente descubrió que el 44 por ciento de los padres tienen dificultades para limitar el uso del teléfono celular mientras supervisan a sus hijos en el patio de recreo. Y otro estudio sugiere que el uso excesivo de teléfonos inteligentes después de las 9 pm puede afectar negativamente la producción de melatonina, lo que conduce a la falta de sueño y una disminución del compromiso en el trabajo.
¿Preocupado? Si tiene dificultades para separarse de su tecnología, siga estos consejos inteligentes, cortesía de Kristen Chase y Liz Gumbinner, editores de CoolMomTech.com :
1. Desactive las notificaciones de redes sociales.
¡Todos ellos! ¿Realmente necesitas saber cuándo tu amigo hizo un comentario sobre la actualización de Facebook de otra persona? Probablemente no. Simplemente deshabilitar todas sus notificaciones de redes sociales puede ayudar a reducir las distracciones y tal vez incluso hacerlo más productivo.
2. Utilice la función No molestar en su iPhone (o descargue una aplicación similar en tu Android).
La configuración de no molestar le permite determinar qué llamadas y mensajes de texto se reciben, ya sea manualmente o con un temporizador. Por lo tanto, si sabe que va a estar en reuniones a una hora determinada todos los días, puede activar y desactivar esta configuración automáticamente durante ese período específico. Solo las llamadas de personas especiales designadas (como, por ejemplo, sus hijos) podrán comunicarse.
3. Descarga IF por IFTTT .
Puede parecer contradictorio descargar otro aplicación cuando intentas limitar el tiempo de pantalla , pero esta aplicación gratuita le permite crear conexiones simples entre sus aplicaciones principales y las redes sociales, en forma de recetas. Entonces, por ejemplo, una de nuestras recetas es que si cierto VIP nos envía un correo electrónico, en realidad envía un mensaje de texto. De esta manera, puede desactivar todas sus notificaciones, pero aún así asegurarse de que las importantes lleguen.
