Tus amigos son buenos para algo más que maratones de películas y almuerzos borrachos. Resulta que probablemente puedas agradecerles por ayudarte a llevar una vida más saludable y feliz. Aquí, cuatro formas en que tus amigos pueden hacer de ti una mejor versión de ti, según la ciencia.

Tus amigos pueden inspirar una dieta más saludable.

Comer con amigos puede afectar lo que come. Comer es una forma en que desarrollamos las normas sociales, de acuerdo con un papel publicado en el Revista de la Academia de Nutrición y Dietética. Por lo tanto, comer algo con algunos de sus amigos más saludables podría ayudarlo a elegir comidas más saludables. Según este relato de identidad social, si el sentido de sí mismo de una persona está fuertemente guiado por su identidad como miembro de su comunidad local y se percibe que esa comunidad come de manera saludable, entonces se podría plantear la hipótesis de que esa persona coma de manera saludable para mantener un sentido consistente. de identidad social, dijo el investigador principal Eric Robinson Mundo del corredor .

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Pero los amigos no solo pueden influir en lo que come, también pueden afectar cuánto que consume. Reunirse con compañeros de comida saludables podría ayudarlo a resistir comer en exceso, una estudio publicado en Apetito Sugiere. Y esos hábitos pueden incluso mantenerse cuando comes sin tus amigos.

Los amigos pueden ayudarte a mejorar en tu trabajo.

Los amigos no están reservados solo para planes de fin de semana y citas para tomar café. Establecer conexiones sociales en el trabajo puede hacer que usted sea más productivo y mejor en su trabajo. Investigadores de la Universidad Estatal de California examinado la conexión entre la soledad y el desempeño laboral. Los resultados sugirieron que los empleados solitarios pueden mostrar un desempeño más débil y peores habilidades de colaboración.

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Otro trabajo, por Gallup , examinó a más de 1 millón de empleados en 192 empresas. Al final, las empresas que obtuvieron la puntuación más alta en el compromiso de los empleados (una métrica de la cual era 'Tengo un mejor amigo en el trabajo') también tuvieron tasas de éxito más altas en otras áreas, incluida la rentabilidad y la calidad del producto. ¿La línea de fondo? Las conexiones sociales en el trabajo, ya sea con un amigo de una posición similar o con un jefe alentador y comprensivo, pueden significar un mejor desempeño.

Asociarse con un compañero de entrenamiento podría inspirarlo a mantenerse activo.

¿Quieres un mejor entrenamiento? Coge un amigo atlético. Hacer ejercicio con alguien que consideras que está en forma te anima a esforzarte más, según una pequeña estudio publicado en el Revista de Ciencias Sociales. Esta podría ser una de las razones de la 28 por ciento aumento en las clases de fitness grupales y el crecimiento en el entrenamiento en grupos pequeños, que casi se ha duplicado desde 2007.

Los amigos también tienen el poder de darte ese empujón extra de motivación cuando te apetezca saltarte el gimnasio. Incluso un amigo virtualmente presente también puede mejorar tu rendimiento cardiovascular . Por lo tanto, si su compañero de entrenamiento se resiste, puede valer la pena llamarlo rápidamente o enviarle un mensaje de texto para recibir algunas palabras de aliento.

Tus amigos podrían ayudarte a vivir más tiempo.

Pasar menos tiempo a solas es una clave para vivir una vida larga, según un nuevo estudio publicado en Perspectivas de la ciencia psicológica . Con la soledad en aumento, estamos prediciendo una posible epidemia de soledad en el futuro, dijo Tim Smith, coautor del estudio, en un comunicado.

El documento analizó los resultados de más de 3 millones de participantes, abarcando múltiples estudios. Después de tener en cuenta variables como la edad, el sexo y las condiciones de salud preexistentes, los investigadores concluyeron que las personas menos sociales tenían mayores riesgos de salud. Afortunadamente, también encontraron que las personas más sociales tendían a vivir más tiempo. En esencia, el estudio dice que cuanto más psicología positiva tengamos en nuestro mundo, mejor podremos funcionar, no solo emocionalmente sino físicamente, dijo Smith.

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