Desde que existieron los seres humanos, anhelaron ver a la Madre Naturaleza de cerca y en persona. La mayoría de las veces, han usado sus propios pies para recorrer el sendero. El senderismo es un pasatiempo favorito durante todo el año y una aventura para toda la vida para algunos. Ya sea escalando las montañas más altas del mundo o simplemente respirando el aire fresco de las colinas en su patio trasero, el senderismo es una forma de desconectarse y volver a conectarse con la tierra. Si bien sabemos que es una forma de ejercicio y una alternativa saludable a beber durante el día, también hay muchos beneficios de las caminatas. Desde reducir la ansiedad hasta enseñarnos habilidades de supervivencia, aquí hay algunas razones convincentes para salir al aire libre.

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1 El senderismo es bueno para tu corazón

Considerando que la enfermedad cardíaca es la causa principal de la muerte en los Estados Unidos tanto para hombres como para mujeres, cualquier cosa que podamos hacer para contraatacar vale la pena. Especialmente si es divertido y gratificante, como ir de excursión. Este tipo de ejercicio disminuye los niveles de colesterol malo en sangre, mientras aumenta los buenos, dice Steven Reisman, MD, cardiólogo y director de la Centro de diagnóstico cardíaco de Nueva York . El ejercicio también puede mejorar la circulación sanguínea, reducir o prevenir la presión arterial alta, mejorar la función cardíaca y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes, continúa. La actividad aeróbica de intensidad moderada a alta puede aumentar el beneficio y esto podría incluir caminar cuesta arriba o llevar una mochila pesada.

El Dr. Reisman también dice que el senderismo ofrece ventajas diferentes al cardio tradicional, ya que reduce el estrés y mejora nuestro estado de ánimo. Con todas estas ventajas combinadas, dice que nuestro riesgo de un ataque cardíaco agudo es significativamente menor.

2 El senderismo reduce la ansiedad

Aunque parte de la belleza del senderismo es admirar el mundo que te rodea, si no quieres, eh, caerte de una montaña, debes prestar atención al lugar por el que caminas. Independientemente de si se trata de un terreno llano o un tramo montañoso, el senderismo nos ayuda a mantenernos centrados y concentrados en tiempo real, dice Chris Fagan, autor, aventurero y fundador de Sparkfire . Después de todo, si está prestando toda su atención a permanecer a salvo, tiene poco tiempo para preocuparse por lo que sucedió hace una semana o por la gran reunión que se avecina. Dado que muchas personas luchan contra la ansiedad y luchan por dejar ir y vivir la vida, estar inmersos en la naturaleza puede calmarnos instantáneamente mientras sintonizamos con lo que nos rodea.

Una forma de hacer esto es usar todos sus sentidos durante una caminata, dice Serena Poon , chef, nutricionista y curandero de Reiki. Concéntrese en cómo se siente el aire fresco contra su cara, el sonido de las hojas crujiendo y la calma que lo abarca todo, dice ella. En cierto sentido, esta meditación-lite, y se puede hacer durante una caminata o durante un descanso.

3 El senderismo es una excelente manera de entrenar a intervalos

Reflexione sobre una caminata memorable que realizó con amigos o seres queridos. A medida que avanza de un extremo al otro, es probable que haya encontrado algunos picos, algunos valles, tal vez incluso rocas irregulares. Dependiendo de la parte del viaje en la que se encontraba, utilizó diferentes partes de su cuerpo y ejerció más energía cuando la necesitaba. Si bien la mayoría de la gente no considera que el senderismo sea un entrenamiento a intervalos, definitivamente se ajusta a la definición, dice Instructor de Pilates Jamie Ehrlich . En la forma más básica, este tipo de entrenamiento cardiovascular significa darlo todo por un período corto de tiempo, seguido de un período de descanso. De hecho, el entrenamiento a intervalos es uno de los tipos de cardio más eficientes, ya que te ayuda a quemar calorías mientras estás en el camino y durante las 24 horas posteriores. El senderismo se construye en estos intervalos automáticamente simplemente aumentando su frecuencia cardíaca en las subidas y dándole descanso en las bajadas, dice Ehrlich.

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4 El senderismo nos hace agradecidos

¿Conoce esa sensación cuando regresa de un entrenamiento súper sudoroso y entra en una ducha tibia y caliente? Aunque probablemente te enjuagues a diario, hay algo especial en la limpieza cuando realmente lo necesitas. Ahora, agregue suciedad y mugre a esa sensación pegajosa y una ducha parece aún más lujosa. Como autor y mochilero Cam Honan explica, el senderismo nos hace agradecidos por todo lo que tenemos. Esto se debe en parte al trabajo que se necesita para caminar, pero también al hecho de que la caminata nos ralentiza lo suficiente como para pensar y admirar lo que tenemos.

Cuando nos movemos por el mundo a la velocidad a la que nuestros cuerpos y mentes fueron diseñados para viajar, entre dos y tres millas por hora, nos mantenemos en sintonía con el ritmo del universo y, al hacerlo, nos sintonizamos más con el mundo que nos rodea. nosotros, explica Honan. Ya sea el débil sonido de un arroyo que serpentea suavemente, el olor otoñal de las hojas en descomposición en una fresca mañana de noviembre, o un tazón de cereal simple que nunca supo mejor que cuando se come en la cima de una montaña al amanecer, la madre naturaleza tiene una extraña habilidad para recordándonos que nunca démos un solo momento por sentado.

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5 El senderismo nos enseña habilidades de supervivencia

No tienes que caminar a lo largo del Appalachian Trail o tirar de Cheryl Strayed en el Pacific Crest Trail para ser un verdadero excursionista. Independientemente de si tiene la intención de pasar la noche bajo el tapiz de las estrellas ininterrumpidas, o si disfruta de la naturaleza por una sola tarde, estar lejos de las comodidades modernas nos enseña sobre supervivencia. Especialmente si nos detenemos y miramos lo que sucede a nuestro alrededor. Michael Ridolfo, superviviente certificado y naturalista jefe en Casa de montaña Mohonk , dice que el senderismo nos presenta la vida silvestre y nos desafía a apreciar la belleza y la generosidad de la naturaleza. Ya sea que esté buscando animales durante una caminata nocturna o aprendiendo a identificar diferentes tipos de árboles, la caminata puede ser una experiencia muy educativa, dice. A medida que los excursionistas adquieren experiencia y comienzan a desafiarse a sí mismos, aprenderán habilidades como rastrear animales en un sendero o iniciar incendios con solo un fósforo.

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6 El senderismo nos ayuda a simplificar

Honan dice que mientras disfrutamos de la belleza del planeta con solo una mochila a nuestro nombre, es fácil ver lo poco que realmente necesitamos. Un refugio que nos mantiene secos, ropa que nos abriga y comida que nos llena la barriga. Eso es todo, dice. A medida que se adentra en el bosque y se empareja con lo esencial, nos da la oportunidad de detener la loca carrera hacia la cima de la cadena alimentaria y pensar críticamente sobre cómo podemos ser mejores socios para el medio ambiente. A veces es fácil olvidar que no necesitamos mucho cuando tratamos de 'mantenernos al día con los Jones', dice Honan. Que independientemente de si estás en la naturaleza o en la ciudad, una vida más simple y menos abarrotada es uno de los caminos más seguros hacia la felicidad sostenible '.