Por alguna razón, anoche no fue tu noche. Hiciste todo lo que se te ocurrió para conciliar el sueño: una sesión de meditación, un poco de té de manzanilla, leer un libro y, sin embargo, nada de dados. Todos sabemos cómo se sienten nuestros cerebros cuando no estamos bien descansados: blandos, lentos y agotados. Desafortunadamente, nuestra piel también se ve afectada cuando no se beneficia de los Zzz de calidad.

RELACIONADOS : 11 hábitos saludables que realmente pueden ayudarte a dormir mejor

Entonces, ¿qué pasa cuando no tenemos nuestra cita con el Sr. Sandman? Como Ashley Magovern, MD , un dermatólogo certificado por la junta y propietario de Manhattan Dermatology en Manhattan Beach, California, explica que cuando no dormimos, nuestro descanso no entra en su modo nocturno de 'arreglarlo'. Como el resto de nuestro cuerpo, nuestra piel repara el daño y la inflamación que ha causado estragos durante el día, explica.

Incluso si su cuerpo se ha adaptado a un poco de descanso, su cuerpo sigue experimentando estrés. Este tipo de presión provoca inflamación en todo el sistema, lo que aumenta la probabilidad de manchas rojas y brotes de acné, dice el Dr. Magovern. Y, desafortunadamente, también puede hacerte parecer mayor. Las hormonas del estrés también descomponen el colágeno, que es una hormona clave para mantener la piel joven y con un aspecto saludable ”, dice. 'La descomposición del colágeno por falta de sueño contribuirá al envejecimiento prematuro'.

Cuando dormimos, nuestro cuerpo trabaja para estimular la regeneración celular y reparar el daño del ADN. Debido a esto, la falta de sueño se muestra en nuestras caras, según Marisa Garshick, MD, FAAD, dermatóloga certificada por la junta en MCDS: Centros de Dermatología Médica y Cirugía Estética En nueva york. De hecho, uno estudio reveló que dormir mal puede tener un efecto en nuestra apariencia, incluidos los párpados caídos, los ojos hinchados, las ojeras, la piel más pálida y más arrugas o líneas finas.

Ahora que hemos aclarado las malas noticias, aquí hay algunas buenas noticias: hay algunas cosas que puede hacer al respecto. Si te espera una noche de insomnio, sigue leyendo para descubrir cómo puedes compensarlo a la mañana siguiente.

Artículos relacionados

1 Beber mucha agua.

Cuando suena el despertador y todavía estás completamente despierto, levantarte de la cama es tu primera batalla cuesta arriba. Antes de siquiera pensar en ir a la oficina, controle un poco los daños desde su casa. Jeannel Astarita, esteticista y fundadora de la Laboratorio de belleza y escultura corporal Just Ageless en la ciudad de Nueva York, sugiere beber de dos a tres vasos de agua al día para ayudar a hidratar la piel y tonificarla. Y no se preocupe por un filtro o jugo elegante; según Astarita, el H2O bueno y antiguo hace el truco. Si lo desea, solo agregue algunos pepinos para obtener un sabor extra y antioxidantes. Agrega un sabor refrescante que me ayuda a sentirme más despierto y reduce mis antojos de bebidas azucaradas que me harán sentir lento más tarde en el día, dice Astarita.

RELACIONADOS : Probablemente no esté bebiendo suficiente agua; aquí hay dos formas sencillas de comprobar

Las mejores tiendas para comprar decoración para el hogar.

2 No omita su rutina nocturna.

Ya sea que alguien esté pasando por un período exigente en el trabajo o simplemente haya dado la bienvenida a su bebé a casa desde el hospital, las personas a menudo atraviesan episodios de insomnio. Si atraviesa un momento en el que dormir es un 'deseo' en lugar de una 'necesidad', el Dr. Magovern dice que sigue siendo importante mantener una rutina de cuidado de la piel durante la noche. De hecho, es la mejor forma de combatir el impacto. Esto realmente te ayudará a lo largo de los años y te permitirá tener una noche de insomnio de vez en cuando, dice ella. El uso de un antioxidante, como un suero de vitamina C, y un producto que contenga retinol es fundamental para permitir que su piel se regenere y se repare. Luego, aplique una capa de su humectante favorito para mantener la barrera de la piel fuerte, suave e hidratada.

3 Presione cucharas frías o pepinos debajo de los ojos.

Ya sea que elija cucharas frías del congelador, pepinos congelados o bolsitas de té, el Dr. Garshick dice que cualquier cosa que esté fría al tacto puede marcar la diferencia. Estas compresas no solo reducirán la hinchazón y la hinchazón, sino que también las encontrará relajantes y calmantes. También puede usar una cuchara fría para aplicar sus humectantes para los ojos, lo que le da un estímulo muy necesario al área sensible debajo de los ojos.

4 No exfolies ni frotes.

Cuando esté tomando su ducha matutina e intente sentirse más humano, resista la tentación de exfoliar su piel. Aunque el restregado puede sentirse agradable y dejarlo más alerta, McGovern dice que podría agravar su piel ya inflamada. En cambio, sugiere usar un producto suave con ingredientes que combatan la hinchazón, como aloe, té verde, extra de raíz de regaliz, vitamina B3 y resveratrol.

RELACIONADOS : La exfoliación es el secreto para una piel radiante, pero solo si lo estás haciendo bien

5 Prueba un masaje con piedras gua sha.

Si una mirada al espejo refleja mejillas, ojos y / o cuello hinchados, Astarita sugiere darse un masaje facial. Aún mejor, use una piedra gua sha fría, como la herramienta de estiramiento facial Mount Lai Gua Sha ($ 28; sephora.com ) —Para liberar tensión y fluidez. Para hacer esto, comience en su cuello para estimular el flujo de linfa fuera de su cara. Luego, con una presión suave, siga los contornos de su rostro en un movimiento hacia arriba para ayudar a levantar y desinflar. Agregue un aceite de masaje botánico y utilícelo como una oportunidad para mimarse y tener algo que esperar por la mañana.

6 Toma la cafeína.

No, esto no se refiere solo a tu taza de café diaria. Los productos para el cuidado de la piel que incluyen cafeína son súper efectivos para combatir las ojeras, ya que se sabe que produce una vasoconstricción de los vasos sanguíneos, haciéndolos menos visibles. Debido a que la piel debajo de los ojos es tan delgada, las ojeras pueden, en parte, estar relacionadas con la visibilidad de los vasos sanguíneos debajo de la piel, dice el Dr. Garshick. Al hacerlos menos visibles, el área debajo de los ojos puede lucir más brillante y fresca. Algunas de sus mejores opciones incluyen First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) y The Ordinary Caffeine Solution ($ 7; sephora.com ).

7 Haz un entrenamiento rápido.

Cuando el sueño no está de su lado, su rostro puede verse más apagado, pálido o sin vida cuando llega la mañana. Para agregar color a sus mejillas y ayudar a su mente cansada a prepararse para el día, Astarita sugiere aumentar su frecuencia cardíaca. Incluso una caminata enérgica o de cinco a 10 minutos de estiramiento ayudarán a llevar sangre y oxígeno a su cara para un brillo rosado y saludable, dice ella. Sin mencionar que ayudará a calentar los músculos, por lo que también se sentirá más descansado en su cuerpo.

8 Usa un humectante de ácido hialurónico.

Dato curioso: el ácido hialurónico atrae hasta 1.000 veces su peso en agua, según el Dr. Garshick. Esto significa que es su mejor amigo para la piel deshidratada e insomne. Busque humectantes que contengan este ingrediente superpoderoso para ayudarlo a enfrentar el día que le espera. La pérdida de agua transepidérmica es mayor por la noche, por lo que la piel pierde más agua. Es especialmente importante agregar esa humedad por la mañana, dice ella. Sus favoritos incluyen Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) y Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

RELACIONADOS : El ácido hialurónico es el ingrediente antienvejecimiento que necesita para una piel radiante