El yoga es uno de los mejores (y más populares) ejercicios en estos días. Combina los beneficios físicos de los ejercicios de estiramiento y la claridad mental de las aplicaciones de meditación; Dependiendo del tipo de yoga que haga, la práctica regular puede ayudarlo a aumentar la flexibilidad, aliviar las lesiones persistentes o los dolores y molestias, fortalecer los músculos y aumentar la energía. (Y si te da una excusa para usar ropa de yoga todo el día antes de tu clase, mucho mejor).

El yoga es bastante bueno: pagar por el yoga es bastante caro. Como ocurre con la mayoría de las cosas, pagar las clases en un estudio le brindará atención especializada, consejos para mejorar y más, pero las clases pueden costar $ 15 o más por clase, lo que se suma si asiste regularmente. Si está realmente comprometido con su práctica, vale la pena el gasto ir a clase en su estudio habitual, de la misma manera que pagar una membresía de CrossFit o un entrenador personal vale cada centavo porque obtiene una satisfacción real de la experiencia. Sin embargo, si eres nuevo en el yoga, o simplemente quieres encajar en un flujo rápido entre los recados, a veces el yoga gratis es la mejor opción.

Afortunadamente, hay muchas opciones de yoga gratis, especialmente si eres nuevo en la práctica o tienes un horario flexible. (Los yoguis más avanzados o aquellos con horarios ajustados a menudo estarán mejor pagando las clases que se adapten a sus necesidades). Solo necesita ropa adecuada para yoga y una esterilla básica, sin especialidad estera de yoga caliente obligatorio, porque muchas clases de yoga gratuitas te pedirán que traigas tu propia esterilla y accesorios.

Con estas opciones de yoga gratuitas, puede asistir a clases en persona o practicar en la comodidad de su hogar con videos de yoga gratuitos y aplicaciones de yoga gratuitas; descubrirás rápidamente cuál es la mejor opción para ti. Solo tenga en cuenta que obtiene lo que paga: si no le gusta un instructor o entorno en particular, o desea que su aplicación de yoga gratuita tenga opciones más avanzadas, podría ser el momento de considerar clases pagas; Si tiene lesiones antiguas u otras afecciones que pueden dificultar mucho el yoga, es posible que desee comenzar por ir a un estudio para asegurarse de que está estableciendo buenos hábitos desde el principio.

Con un compromiso tan pequeño para comenzar, puedes darle una oportunidad justa al yoga. Quién sabe: es posible que te enganchen.

Opciones de yoga gratuitas, en línea y en persona

Yoga con Adriene

Con más de 5 millones de suscriptores, este Canal de Youtube es una de las mejores y más confiables opciones para videos de yoga gratuitos. La mayoría de los videos duran aproximadamente 20 minutos, aunque hay opciones más largas y más cortas, y la instructora Adriene es una guía clara a través de cada flujo. Tiene algunos videos para principiantes, pero esta opción de yoga gratuita podría ser la mejor para aquellos que ya están familiarizados con las diferentes posturas y que quieran practicar en casa entre viajes al estudio o mientras están de viaje. Adriene también ofrece flujos específicos centrados en los puntos de dolor, como el dolor de espalda, para una atractiva alternativa a los estiramientos estáticos de la espalda baja.

Lululemon

Lo conoces y lo amas por su ropa de yoga y entrenamiento casi inmejorable, pero Lululemon también ofrece una sólida colección de clases de yoga en línea gratuitas. Los videos están dirigidos por embajadores de la marca y ofrecen una variedad de estilos, que incluyen yoga restaurativo y energético. Si está deseando tomar una clase en persona, consulte con su tienda local; muchas ubicaciones de Lululemon ofrecen clases de yoga gratuitas a través del Sudar con nosotros programa.

Yoga para principiantes

Para una introducción al yoga súper simplificada y amigable para principiantes, pruebe esta aplicación de yoga gratuita. Yoga para principiantes ofrece un desglose de poses más flujos rápidos para unirlos todos; incluso hay una rutina de yoga matutina para alternar con tu estiramientos matutinos.

Su biblioteca o centro comunitario local

Muchos gobiernos locales, programas recreativos y centros comunitarios (incluso su biblioteca) ofrecen clases gratuitas a los residentes. Consulte el sitio web oficial de su ciudad o pregunte a alguien en el centro comunitario qué hay disponible; en primavera y verano, incluso puede haber clases al aire libre en los parques locales.

Aplicación Nike Training Club

Club de entrenamiento Nike (NTC) ofrece una opción de membresía paga, pero también hay videos de ejercicios gratuitos disponibles. Hay algunas opciones de yoga, además de entrenamiento de fuerza y ​​más, perfecto si desea combinar el yoga con otros ejercicios para una rutina completa.

Tonificarlo

Para videos de yoga específicos de acondicionamiento físico y tonificación, únase al Tonificarlo equipo. Los dos fundadores ahora son influencers de fitness verificados, con recetas, planes de nutrición, una aplicación y más, pero sus raíces están en sólidos videos de ejercicios en línea, que incluyen opciones de yoga. La mayoría de sus videos se centran en tonificar o esculpir, por lo que ofrecen un entrenamiento decente. Algunos videos están disponibles de forma gratuita en el sitio web de Tone It Up o Canal de Youtube, pero muchos más están disponibles con una membresía paga en la aplicación, si te gusta particularmente el tono de los videos.

atleta

Athleta vende ropa de yoga simple y confiable que puede ir al estudio y más allá, pero también ofrece eventos y clases para la comunidad. Los tipos de clases varían según la ubicación, pero puedes consultar en línea o en tu tienda local para ver qué hay disponible.

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Tu gimnasio

Si ya está pagando por una membresía de gimnasio, es posible que esté pagando por clases de yoga y ni siquiera lo sepa. Pregunte sobre las clases de ejercicios en grupo en la recepción de su gimnasio; Lo más probable es que haya algunos en los que puede inscribirse sin agregar tarifas a su membresía. Si eres un estudiante o profesor con acceso a un centro recreativo del campus, las instalaciones también pueden ofrecer clases de yoga gratuitas o con descuento; muchos ofrecen un semestre o un año de clases ilimitadas por una tarifa fija.

Ganar

Gratis, rápido y fácil de usar, el Ganar La aplicación ofrece videos de yoga gratuitos (y otros videos de ejercicios) de instructores famosos. La mayoría de los videos son relativamente rápidos, perfectos para horarios agitados y pueden transmitirse al televisor para una experiencia más parecida a la de un estudio.