Es posible que se esté tomando en serio las reglas de cuarentena del coronavirus, pero es probable que alguien en su vida no lo sea auto distanciamiento como deberían. Tal vez tu mamá todavía sale de compras varias veces a la semana, tu mejor amiga está tratando de convencerte de que vengas a su club de lectura (en persona), o tu hijo adolescente está siendo un adolescente y simplemente no se queda quieto. la casa.

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Definitivamente hay razones por las que pueden resistirse a quedarse en casa. 'Para muchas personas, la amenaza del coronavirus se siente distante', dice Amelia Aldao, PhD, psicóloga clínica con licencia en Juntos CBT en la ciudad de Nueva York y miembro del consejo asesor científico de R3SET . 'No conocen a las personas que lo han contraído o no han pasado mucho tiempo pensando en las estadísticas, por lo que es posible que no sientan la amenaza de la misma manera que la mayoría de las personas en este momento'.

Y enfrentar una pandemia podría llevar a más personas, jóvenes y mayores, a enfocarse más en una mentalidad de 'vivir para hoy'. 'Durante una época de pandemia, en la que el horizonte está lleno de tanta incertidumbre, tiene mucho sentido que muchos de nosotros, jóvenes, viejos y todo lo demás, estemos cambiando nuestro enfoque emocional hacia el presente', dice Aldao. Pero vivir el ahora, ya sea que esté teniendo una fiesta de 'corona' no autorizada o simplemente siga haciendo las actividades que ama, pone a muchas personas en riesgo.

Entonces, ¿cómo puede ayudar a convencer a sus seres queridos de que sigan los consejos médicos y se queden en casa? A continuación, le mostramos cómo los expertos en salud mental le sugieren que aborde el problema.

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1 Empieza pequeño

Puede ser difícil lograr que sus padres o su hijo se comprometan a seguir las pautas de refugiarse en el lugar en el futuro previsible, pero ¿y si comenzara con algo más pequeño que eso? 'Considere comprometerse con las pautas de los CDC solo hoy', aconseja Jason Woodrum, ACSW, terapeuta de Nuevo método de bienestar en San Juan Capistrano, California. 'Comprometerse con un cambio de comportamiento es mucho más digerible cuando se enmarca como una solicitud por un día'. Haga que ese día sea lo más agradable posible, déjelos elegir lo que está en la televisión o lo que tiene para cenar, y felicítelos por quedarse en casa. 'Al final del día, muchos de los miedos y las molestias de cumplir con el refugio en Los pedidos de pedidos bien podrían desmitificarse reflexionando sobre lo fácil que era hacerlo día a día ”, dice.

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2 Comparte tus propios sentimientos

Quedarse en casa tampoco es tan fácil para usted, así que comparta sus propios sentimientos al respecto para desarrollar un poco ese espíritu de 'todos estamos juntos en esto'. 'Eso permite que la persona se sienta comprendida, en lugar de desafiada directamente', dice Woodrum. Al dejar en claro que seguir las órdenes de quedarse en casa es un esfuerzo de equipo para todos en todo el mundo (incluidos usted y otras personas que aman), es posible que comiencen a sentirse más dispuestos a aceptar.

3 Piense en lo que los persuadirá

No existe un argumento único para todos que convenza a todos, así que piense qué será más efectivo. Algunas personas responderán mejor a datos y estadísticas contundentes, mientras que otras responderán mejor a una súplica emocional que describa cómo podría afectarlos personalmente. 'Trate de explicarle a la gente la magnitud del problema al que nos enfrentamos de tantas formas diferentes como sea posible', dice Aldao. Tal vez mostrándoles más historias de personas que lo captaron. Quizás dedicar más tiempo a explicarles los números. Hacerlo emocional puede funcionar muy bien en términos de persuadir a las personas para que hagan lo correcto '. Entonces, si todo lo demás falla, mencionar cómo el COVID-19 podría causar problemas graves a los seres queridos que tienen problemas médicos o que son mayores de 60 años podría ayudar.

Solo pise con cuidado si la persona a la que se dirige es el ser querido en riesgo. 'La mayoría de las personas que se encuentran en la población en riesgo son muy conscientes de sus desafíos', dice Woodrum. 'Recordarles repetidamente sobre la gravedad del momento puede ser perjudicial y conducir a un desprecio más deliberado de las reglas de refugio en el lugar'.

4 Prueba la técnica 'QUERIDO HOMBRE'

Aldao sugiere utilizar un truco de la terapia conductual dialéctica, con el acrónimo QUERIDO HOMBRE , para ayudarlo a organizar sus pensamientos y explicar por qué esto significa tanto para usted. Para probarlo, debe hacer lo siguiente:

• Describe la situación
• expresa tus sentimientos
• Afirma tus necesidades
• Refuerce y recompense el buen comportamiento.

Mientras prueba esta técnica, es importante:

• Consciente de
• Parezca seguro y
• Negociar.

5 Limita tu exposición

Si su ser querido no se compromete a quedarse en casa, debe priorizar su propia salud y seguridad. 'Si en algún momento no estás recibiendo tracción y te están poniendo en peligro, podría ser necesario dejar esa situación, o limitar tu exposición a ellos, en la medida de lo posible', dice Aldao.

Basado en el recomendaciones actuales de los CDC , debe tratarlos como si estuvieran expuestos, lo que significa aislarse de ellos. Manténgase a seis pies de distancia, use un baño que no usen, si es posible, y siga el protocolo de los CDC para reducir las posibilidades de que se enferme.

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6 No te rindas

Es probable que se necesite más de una conversación para que entiendan la razón y comiencen a cambiar su comportamiento, por lo que los expertos aconsejan seguir intentándolo. 'El mejor regalo que podemos hacernos es la paciencia y la comprensión', dice Woodrum. 'Crea un espacio para que tus seres queridos puedan hablar contigo sobre dónde se encuentran emocionalmente durante este tiempo y permíteles hacer lo mismo por ti'.