¿Cómo puedo detenerme cuando no quiero llorar?

Intente dar un paseo corto. Si dices que estás en una reunión, discúlpate. Los movimientos físicos cambian instantáneamente la química de su cuerpo y pueden provocar un cortocircuito en la reacción que estaba comenzando, dice la periodista Anne Kreamer. Otra táctica: aparta la mirada. Concéntrese en otra parte, lejos de la fuente de sus lágrimas. Por ejemplo, contempla las líneas en tus manos, dice Melissa Smith, actriz y directora del conservatorio del American Conservatory Theatre, en San Francisco. Si puede desconectarse de la fuente que está causando las lágrimas durante 60 segundos mientras continúa respirando, probablemente pueda dejar de llorar. Si todo lo demás falla y sabes que vas a llorar, asume la responsabilidad. Dile a tu jefe o amigo, dice Kreamer, 'Esta podría ser una conversación emotiva, pero ¿me ayudarás a superarla?'. Nadie dirá que no.

¿Por qué lloro por todo mientras mis amigos tienen los ojos secos?

La discrepancia puede tener que ver con las fuerzas sociales en las culturas occidentales. Hasta el siglo XIX, el llanto se consideraba una marca de refinamiento para los hombres. Pero con la Revolución Industrial, el llanto se consideró inaceptable. Con cientos de trabajadores apiñados en pequeñas fábricas, los capataces se dieron cuenta de que necesitaban que las emociones estuvieran lo más controladas posible. Los hombres han estado conteniendo sus lágrimas desde entonces.

Los datos de Kreamer sugieren que, en comparación con los hombres, las mujeres lloran en el trabajo un 40 por ciento más a menudo porque sienten que no tienen permiso para enojarse. A diferencia de los hombres, las mujeres se preocupan por ser etiquetadas como 'perras', dice Kreamer. Sin embargo, al mismo tiempo, la adrenalina está inundando el torrente sanguíneo, por lo que la reacción predeterminada es llorar.

Lloro todo el tiempo. ¿Hay algo mal conmigo?

Según un estudio, el llanto frecuente no es anormal. La mujer promedio llora al menos una vez a la semana, y el hombre promedio derrama una lágrima alrededor de 1.4 veces al mes, según un estudio de 1983. Psiquiatría integrativa estudio. E incluso si lloras más que eso, probablemente estés bien. Las personas que lloran a menudo por motivos emocionales suelen ser más empáticas con otras personas. Se identifican con personas en una amplia gama de situaciones y pueden llorar como resultado, dice Gerard Donohue, Ph.D., psicólogo clínico del Instituto Kessler de Rehabilitación, en Saddle Brook, Nueva Jersey. Sin embargo, si sus llantos surgen de la nada, no porque esté deprimido, pero sin ningún motivo, consulte a su médico para averiguar si está relacionado con una afección neurológica rara llamada afecto pseudobulbar o PBA.

¿Qué debo hacer cuando veo a alguien llorando?

Si esa persona es un amigo cercano o un miembro de la familia, aprecia que pueda llorar en tu presencia. Luego, de una manera pequeña, hágale saber a la persona que usted está allí para él o ella, ya sea con una suave palmada en el hombro o con una frase corta como 'Está bien'. Déjalo salir. Hagas lo que hagas, no digas 'No llores' o '¿Qué pasa?' La gente quiere estar en un entorno seguro, pero se les permite tener su experiencia, dice Jay Efran, profesor emérito de psicología en la Universidad de Temple, en Filadelfia. Más tarde, puede preguntar qué provocó las lágrimas. Pero deja en claro que ves el episodio como una experiencia positiva, dice Efran.

Si ve a un colega llorando en el trabajo, pruebe con un enfoque de no intervención. Podría decir: '¿Hay algo que pueda hacer?', Sugiere Kreamer. Luego deje que la persona responda. Ella podría decir, realmente lo aprecio, pero está bien, lo tengo, o ¿tienes unos minutos? Lo más terrible acaba de suceder.

¿Cómo puedo hacerme llorar cuando quiero pero no puedo?

Si está buscando liberación, pruebe esta técnica de actuación: déjese respirar libre y profundamente, dice Smith. Luego, piense muy específicamente en las circunstancias que lo están molestando, ya sea una ruptura o una pérdida. Concéntrese en los detalles concretos. Imagínese momentos en el futuro que se verán afectados por este evento. Recuerda experiencias específicas que nunca volverás a vivir. No se limite a contemplar la situación como una idea; visualice los detalles concretos. Las lágrimas se producirán en poco tiempo.

Para obtener más consejos, consulte Cómo tener un buen llanto .