¿Alguna vez ha perdido una o dos horas de su ciclo normal de sueño y ha pensado, Lo que sea, ¿tomaré un poco de café, me encenderé y me pondré al día con el sueño mañana por la noche? Si bien ese sueño que perdió no lo matará mañana, ciertamente no ayudará a su desempeño en el trabajo al día siguiente. Y si se está preguntando por qué su rendimiento en el trabajo y su capacidad para concentrarse no están a la altura, incluso cuando pensaba que atrapó suficientes Z & apos; s, incluso la más mínima falta de sueño podría tener algo que ver con eso.

en un Estudio científico publicado recientemente en Sleep Health Journal, investigadores de la Universidad del Sur de Florida y la Universidad Penn State intentaron responder a la pregunta: ¿El sueño nocturno está realmente asociado con la interferencia cognitiva del día siguiente, y viceversa? En otras palabras, ¿cuánto (o qué tan poco) duerme afecta la energía y la concentración al día siguiente?

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En resumen, la respuesta es sí. Durante ocho días seguidos, los participantes del estudio registraron tanto sus comportamientos de sueño (hora de acostarse, horas de vigilia, duración del sueño, calidad del sueño y latencia del sueño) como con qué frecuencia experimentaron 'pensamientos distraídos' o 'fuera de la tarea' al día siguiente en un escala de cero, (nunca) a cuatro (muy a menudo).

Según los resultados del resumen del estudio:

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“[O] n días después de despertarse más temprano, dormir con una duración más corta o una calidad del sueño más pobre, los participantes informaron más interferencia cognitiva de lo habitual. Es decir, despertarse 19 minutos antes y dormir 16 minutos menos se asociaron con un punto adicional en la escala de interferencia cognitiva al día siguiente '.

Básicamente, perder solo de 16 a 19 minutos de sueño puede provocar una caída en el enfoque y la productividad, particularmente en los días laborales (el estudio encontró que la correlación entre la duración / calidad del sueño nocturno y la interferencia cognitiva es mucho menos notable en los días no laborales) sorpresa sorpresa). Si dormir 15 minutos menos puede hacer mella en su estado de alerta y concentración, imagine lo que puede hacer perder unas pocas horas. (Es por eso que realmente necesitas golpear las sábanas de 7 a 10 horas por noche).

En su día de trabajo promedio, es posible que pueda salirse con la suya con un rendimiento ligeramente insatisfactorio y algunos bostezos adicionales, pero piénselo dos veces antes de quedarse despierto hasta tarde o levantarse demasiado temprano antes de una gran presentación u otro día de trabajo importante. (¿No puedes dormir? Pruebe este truco contrario a la intuición para ayudar .)

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