Si su rutina de ir a dormir incluye relajarse con un gran libro, tiene algo bueno. Sabemos que ya lo sabes (¡por eso sigues haciéndolo!), Pero leer antes de acostarte no solo funciona para ti, parece tener beneficios asombrosos y autoinformados para las masas. según una encuesta reciente .
Sitio de revisión de colchones y productos para dormir Dormir adicto se tomó la libertad de encuestar a 1.000 personas sobre sus hábitos de sueño y sus rutinas a la hora de acostarse, es decir, si leían o no en la cama.
Los participantes que leen en la cama por la noche van desde los que leen una vez a la semana hasta todas las noches: el 11 por ciento de los encuestados leen una o dos noches a la semana, el 12 por ciento lee tres o cuatro, el 7 por ciento lee cinco o seis y el 8 por ciento lee cada noche. De la multitud que recibe unas pocas páginas en cinco o más noches a la semana, el tiempo promedio dedicado a la lectura es de 43 minutos.
Los resultados no mienten: ya sea que abran un libro tres veces al mes o todas las noches sin falta, todos los encuestados dijeron que hacerlo promueve la relajación, reduce el estrés, induce el sueño, centra la mente y mejora la calidad del sueño. Todas las cosas buenas. Casi tres cuartas partes de los lectores a la hora de acostarse creen que les resultaría más difícil conciliar el sueño si no leyeran regularmente en la cama, y casi todo el mundo (96 por ciento) recomendaría leer antes de acostarse a los demás.
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En comparación con solo el 64 por ciento de los lectores que no son a la hora de acostarse, el 76 por ciento de los que leen a la hora de dormir informan estar satisfechos con la calidad de su sueño. No solo eso, sino que en el transcurso de una semana, los lectores a la hora de acostarse registran una hora adicional y 37 minutos que los lectores que no son a la hora de acostarse; eso es un montón de preciosas Zs.
Sabemos que el sueño es vital para todo, desde mantener la salud física hasta mejorar el estado cognitivo, y claramente leer antes de acostarse parece mejorar tanto la calidad como la cantidad del sueño. Por lo tanto, no es sorprendente que este ritual nocturno también afecte indirectamente otros aspectos importantes de la vida, incluido el éxito profesional / financiero, la salud física y el optimismo general.
Los lectores a la hora de dormir ganan más dinero….
Los encuestados de Sleep Junkie que leen antes de acostarse obtienen un ingreso promedio de $ 39,779, mientras que los no lectores ganan $ 36,094.
Los lectores a la hora de acostarse parecen tomar decisiones más saludables….
Más allá del dinero, los lectores a la hora de acostarse tienen un 12 por ciento más de probabilidades de comer una dieta saludable, un 14 por ciento más de probabilidades de participar en actividades recreativas saludables y un 8 por ciento más de probabilidades de acudir a las citas regulares con el médico / dentista.
Los lectores a la hora de acostarse tienen una perspectiva de vida más positiva….
Cuando se les preguntó a los encuestados si creían que sacar el máximo provecho de sí mismos, los ratones de biblioteca nocturnos se llevaron la palma, con un 79 por ciento respondió que sí, en comparación con solo el 59 por ciento de los no lectores. ¿Y viven la vida al máximo? Diablos, sí, digamos que el 70 por ciento de los lectores a la hora de acostarse, en contraste con el 58 por ciento de los no lectores.
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¿Significa esto que si nunca te ha gustado leer en la cama antes de apagar las luces, estarás triste y sin éxito para siempre? Por supuesto que no. Puede que le guste robar unos minutos por la mañana para leer un libro o el periódico con una taza de café. Puede guardar ese volteador de páginas para cuando esté agachado en un café para su hora de almuerzo. Cuando se trata de leer, ¡tú!
Pero una cosa es segura, si estás teniendo problemas para conciliar el sueño y / o permanecer dormido estos días, y no has intentado leer para calmar tu mente y persuadir tu somnolencia interior, podría ser el momento de intentarlo. (¿Necesita algunas recomendaciones de libros para su mesita de noche? Estos son los mejores libros de 2019, hasta ahora)
