En caso de que hayas olvidado todo lo que aprendiste en la clase de salud de la escuela secundaria, hay una razón para esos calambres fantasmas que (aparentemente) surgen sigilosamente de la nada, y por qué sientes que pierdes 50 libras cada vez que termina tu período. Y, a decir verdad, es fascinante cosas. Si alguna vez te preguntas por qué te sientes un poco triste sin razón aparente, o de dónde provienen realmente esos granos de la barbilla (no, el mundo no está conspirando en tu contra), consulta esta guía sencilla para todos los síntomas de tu período. Porque cuanto mejor entiendas tu cuerpo, más fácil será cuidarlo.

Y recuerde, los síntomas del período pueden diferir según la edad, el entorno y el individuo. Por lo tanto, use esto como un punto de partida útil, pero hable con su médico o ginecólogo si experimenta un dolor inusual o una irregularidad, o si, en general, tiene curiosidad por saber más.

Días 1 a 7

Que te ocurre: Ya tienes tu período, por lo que tanto los niveles de estrógeno como de progesterona están en su punto más bajo del mes. Su cuerpo está ocupado expulsando sangre y tejido del revestimiento del útero y su torrente sanguíneo transporta niveles altos de prostaglandina (un grupo de compuestos lipídicos que causan inflamación para curar el tejido dañado y las infecciones).

Lo que puede estar sintiendo: Esas prostaglandinas que corren por sus venas causan que sucedan varias cosas incómodas: su útero se contrae causando calambres y sus vasos sanguíneos se contraen, lo que puede causar dolores de cabeza, mareos y diarrea (genial).

Cómo tratar: El ibuprofeno (que se encuentra en Advil y Motrin) debería ser su mejor amigo. Tome dos con mucha agua, luego recuéstese entre unos minutos y media hora mientras el dolor comienza a disiparse. Manténgase hidratado durante todo el día para ayudar a que las cosas fluyan más fácilmente. Algunas mujeres también encuentran calmantes las compresas térmicas o las bolsas de agua caliente.

Días 7 a 13 (o comenzando tan temprano como el día 4 para algunas mujeres afortunadas)

Que te ocurre: Su período ha terminado, guarde esos tampones hasta la próxima vez. El estrógeno aumenta mientras el útero comienza a reconstruir su revestimiento nuevamente. Mientras tanto, el óvulo sigue madurando en su folículo.

Lo que puede estar sintiendo: Como un millón de dólares.

Cómo tratar: ¡Disfrutar!

Días 14 a 20

Que te ocurre: Es el momento de la ovulación, lo que significa que sus niveles de estrógeno están alcanzando su punto máximo y el folículo libera el óvulo en la trompa de Falopio (solo se libera un óvulo, no dos, en un ciclo). A medida que el óvulo desciende por las trompas de Falopio, el revestimiento del útero continúa acumulándose. En el caso de que llegue un espermatozoide y se fusione con el óvulo, el embrión fertilizado necesitaría esta superficie gruesa a la que adherirse.

Lo que puede estar sintiendo: Durante la ovulación, los niveles de progesterona aumentan, creando un efecto dominó bastante frustrante en su estado de ánimo, rostro y cuerpo. Además de causar hinchazón y mal humor, estimula el sebo y cierra los poros de la piel, lo que conduce a brotes.

Cómo tratar: Probablemente las cosas no vayan tan bien en este momento. Desafortunadamente, los mejores consejos para esta época del mes parecen contrarios a lo que le apetece hacer (comer comida chatarra, apagar las luces, acurrucarse bajo las sábanas y escuchar música triste). Pero, en la medida de lo posible, evite los alimentos súper salados para disminuir la hinchazón y trate de sudar todos los días. Las endorfinas del ejercicio realmente ayudan a moderar los estados de ánimo.

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Días 21 a 25

Que te ocurre: A menos que un espermatozoide se fusione con éxito con el óvulo y comience a convertirse en un feto (¡también conocido como está esperando!), Es hora de que su útero purgue su revestimiento acumulado una vez más y de que sus niveles hormonales bajen.

Lo que puede estar sintiendo: Además de los altibajos de los días anteriores, es probable que ahora esté afectado por la fatiga, el hambre, la distracción y más hinchazón. No es divertido, pero significa que su período está a la vuelta de la esquina, y siempre es genial poder leer las señales que le está dando su cuerpo.

Cómo tratar: Sea amable con usted mismo, beba mucha agua y siga haciendo ejercicio con regularidad para mantener el equilibrio. Algunos estudios también sugieren que el calcio puede desempeñar un papel en el alivio del mal humor, por lo que no está de más consumir la cantidad diaria.

Días 25 a 30

Que te ocurre: En algún momento de este lapso de tiempo, los niveles hormonales descienden y comenzará su período.

Lo que puede estar sintiendo: Justo cuando su ciclo llega a su fin, en los días previos a su período, es posible que experimente algo de hinchazón adicional, sensibilidad en los senos y calambres esporádicos.

Cómo tratar: Si tiene calambres importantes durante su período, no tenga miedo de tomar el ibuprofeno unos días antes de que llegue. En realidad, es más fácil adelantarse al dolor que perseguirlo una vez que comienza.