Mudarse con su pareja no siempre es fácil. Entre dividir las tareas, pasar un rato a solas y lidiar con las debilidades de los demás, convivir con otra persona (especialmente la persona que amas) requiere mucha paciencia y compromiso. Como si eso no fuera lo suficientemente desafiante, muchas personas de repente se ven obligadas a poner consejos para trabajar desde casa en la práctica, justo al lado de su pareja.

Pasar cada momento de vigilia (y, honestamente, de dormir) con su S.O. suena como mucho tiempo de calidad, pero cuando se tiene en cuenta la lista de tareas pendientes, la serie de fechas límite y el inevitable estrés laboral. Bueno, finalmente entendemos lo que Pat Benatar quiso decir con el amor es un campo de batalla. (Como si alguno de nosotros necesitara Desafíos de las relaciones de distanciamiento social además del estrés por coronavirus).

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Pero el hecho de que esté encerrado con su pareja en la oficina de su casa en el futuro previsible no significa que su relación esté condenada al fracaso. Para ayudar, varios expertos en relaciones compartieron sus consejos sobre cómo hacer que la convivencia y el coworking al mismo tiempo sean más manejables. No es necesario que esté en una relación para aprender algo nuevo de estos excelentes consejos para las relaciones. También puede aplicarlos para refugiarse en el lugar y en condiciones físicas o distanciamiento social con su compañero de cuarto, mejor amigo o miembros de la familia.

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1 Empiece el día con el pie derecho

Érase una vez, ya sabes, cuando no trabajabas desde casa, es probable que tú y tu pareja tuvieran una rutina matutina estructurada. Sabías cuándo tenías que despertarte, quién necesitaba ir al baño primero y quién era el responsable de hacer el café.

Pero como la mayoría de nosotros presionamos el botón de repetición más veces de las que nos gustaría admitir y llegamos al trabajo en el momento en que nos despertamos, es posible que su rutina matutina se haya tirado por la ventana. ¿Traducción? Dado que su día comienza en un caos, es muy fácil despertarse ya molesto con su pareja.

Según el experto en relaciones Glennon Gordon, es importante comenzar el día con una nota positiva. Propóngase comenzar el día con una intención positiva hacia su cónyuge o pareja, dice ella. Si comenzamos el día viendo a nuestra pareja de una manera positiva frente a una negativa, nuestras posibilidades de una vida armoniosa aumentarán.

Como dice Gordon, simplemente reconocer que su compañero es en última instancia su compañero de equipo y hacer todo lo posible durante este tiempo puede ayudarlo a mantenerse firme y positivo durante todo el día.

2 Comparte tu agenda

El hecho de que esté trabajando desde casa no significa que haya dejado el ajetreo en espera. Muchas personas todavía están marcando días laborales completos, con fechas límite y conferencias telefónicas. Muy pocas cosas pueden descarrilar su propia productividad o, honestamente, hacer que se muevan sus engranajes, como hacer que su pareja intente tener una pequeña charla durante el día mientras usted está saltando de reunión.

¿Quieres completar tu lista de tareas pendientes sin perder la calma? Ya sea que tenga una gran conferencia telefónica que no requiera interrupciones o que esté en fecha límite, comparta su agenda con su socio.

Cuando pedimos lo que necesitamos, le damos a nuestro socio una hoja de ruta clara sobre cómo apoyarnos mejor y mostrarnos amor, dice Chanel Doku, experto en relaciones y cofundador de Mentes saludables NYC.

Otra forma de dominar el equilibrio entre la vida personal y laboral es establecer horarios de trabajo.

Retrase las conversaciones personales hasta que esté fuera de la ventana de trabajo, dice Doku. Conocer los límites del tiempo personal y profesional puede ayudarlo a evitar el estrés agravado que proviene de mezclar las irritaciones personales con las frustraciones laborales.

¿El trabajo comienza cuando te sientas y abres tu computadora portátil por primera vez? ¿Ha terminado la jornada laboral cuando tu pareja inicia oficialmente la hora feliz con esa botella de Chardonnay a las 6 p.m.? Crear un horario, y ceñirse a él, puede ayudarlo a establecer límites con su relación y su trabajo.

3 Declara tu independencia

Hoy en día, anotar un tiempo a solas se siente prácticamente imposible. Después de todo, duermes en la misma cama, miras la televisión desde el mismo sofá y probablemente trabajes desde la misma mesa del comedor. Aún así, es más importante que nunca dedicarte algo de tiempo a ti mismo.

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Salga a caminar o en bicicleta solo o descargue una aplicación para tener un poco de espacio para hacer ejercicio solo, dice Courtney Quinlan, fundadora y propietaria de Matchmaking del Medio Oeste. Vaya a una habitación separada y dedique al menos 30 minutos a hacer una actividad para dejar de pensar en los factores estresantes en la vida, el trabajo y su pareja.

Quinlan recomienda leer un libro, ver su programa de televisión favorito o hacer garabatos en un libro de colorear para adultos. Si vive en un espacio reducido, póngase los auriculares y escuche un audiolibro o mejor podcast. De esa manera, puede pasar un tiempo a solas sin salir de casa.

4 Tómate un descanso (virtual)

Independientemente de cuánto ames a tu pareja, es posible irritarte con cualquiera después de pasar demasiado tiempo con ella. Si trabajar y vivir con su pareja se está volviendo demasiado, cree un respiro llamando a un amigo o familiar.

El distanciamiento social no tiene por qué significar aislamiento social, y permanecer conectado con sus amigos y familiares es importante ahora más que nunca, dice Kristin Anderson, psicoterapeuta asociada en NYC Therapy + Bienestar. Hacer un esfuerzo por mantenerse en contacto y comunicarse con personas con las que no está [viviendo] puede ayudar a aliviar ese estrés en su relación.

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Esto no solo le da tiempo para recargar, sino que también es una gran excusa para conectarse con sus seres queridos.

5 Mantén vivo el romance

Seamos honestos: puede ser difícil mantener viva la chispa cuando pasas cada minuto con tu pareja. ¿Quién quiere aumentar el romance cuando la masticación desagradablemente ruidosa de tu pareja te está volviendo loco? Aún así, es importante mostrarle a tu pareja un poco más de amor.

Haz pequeños gestos cotidianos para tu pareja, dice Viktor Sander, consejero de SocialPro. Tómate cinco minutos todos los días para hacer algo fuera de lo común para tu pareja. Podría ser algo tan simple como hacer una de sus tareas habituales por ellos o preparar un pequeño postre después de la cena.

Además de poner una sonrisa en el rostro de su pareja, estos pequeños gestos románticos ayudarán a sentar las bases para poner su relación en primer lugar.

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6 La comunicación es clave

Entre el ciclo interminable de noticias, el estrés diario del trabajo y la sensación de que la fiebre de la cabina finalmente cae, usted y su pareja están lidiando con muchas cosas en estos días. Por supuesto, pasar día tras día juntos en un espacio pequeño tampoco ayuda. Es muy fácil internalizar sus frustraciones y explotar ante el más mínimo contratiempo o desacuerdo. Evite peleas y disputas manteniendo abiertas las líneas de comunicación.

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Es probable que las parejas expresen el estrés de diferentes maneras y en diferentes momentos, dice Gordon. Mantenga un espacio para el otro y desahogue según sea necesario o pida ayuda con las soluciones si eso es lo que está buscando.

Simplemente comience preguntando cómo les fue en el día o cómo están manejando su nueva configuración de coworking. En lugar de saltar a la defensa, mantenga la conversación reflexiva, tranquila y colaborativa.

Al priorizar su relación durante este momento de mayor ansiedad, puede salir más fuerte y hacer que su relación mejorada sea el lado positivo de este momento difícil, dice ella.

Es posible que su configuración de coworking no sea la ideal, pero, como la mayoría de situaciones difíciles, esto también pasará.