El cuerpo humano es asombroso. No solo puede soportar mucho dolor , curarse a sí mismo , y producir millones de células nuevas cada día , pero también puede detectar cuando una persona está en peligro. En particular, puede detectar cuándo una persona está en peligro de estresarse demasiado.

Casi el 80 por ciento de los estadounidenses viven con algún nivel de estrés, un Encuesta Gallup 2017 mostró. En la encuesta, el 44 por ciento de los encuestados dijo que se encuentra con estrés con frecuencia, otro 35 por ciento dijo que a veces se encuentra con estrés y solo el 17 por ciento respondió que rara vez se siente estresado. Solo quedaba un 4 por ciento para decir que nunca experimentaron estrés (qué suerte para ellos).

Todo ese estrés se manifiesta tanto en signos físicos como emocionales. Estas son solo algunas de las formas en que su cuerpo puede exhibir los síntomas del estrés.

1. Ese dolor de cabeza simplemente no desaparece.

¿Tiene dolor punzante en la cabeza todo el día? Podría ser un dolor de cabeza o una migraña inducidos por el estrés.

Es más probable que ocurran dolores de cabeza cuando está estresado, el Mayo Clinic explicado. El estrés es un desencadenante común de dolores de cabeza de tipo tensional y migraña, y puede desencadenar otros tipos de dolores de cabeza o empeorarlos.

¿Qué puedes hacer con ellos? No mucho, según la Clínica Mayo, aparte de vivir una vida menos estresante. Pero, si su dolor de cabeza es repentino, severo, acompañado de fiebre o visión doble, o se experimenta después de una lesión en la cabeza, diríjase al hospital de inmediato.

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2. Su sistema digestivo se siente mal.

El vientre de una persona puede ser uno de los primeros lugares en los que se experimentan los síntomas del estrés o la ansiedad.

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El cerebro tiene un efecto directo sobre el estómago y los intestinos. Harvard Health explicado. Señaló que incluso cuando una persona simplemente piensa en la comida, su estómago liberará ácidos en la preparación de una comida.

Esta conexión entre el cerebro y el estómago es una vía de doble sentido que puede provocar un círculo vicioso de efectos relacionados con el estrés. Según Harvard Health, un intestino con problemas puede enviar señales al cerebro, al igual que un cerebro con problemas puede enviar señales al intestino. Y, a cambio, el estrés puede causar una aumento de los ácidos del estómago , causando así problemas digestivos como una úlcera. Síntomas de una úlcera de estrés (o péptica) incluyen ardor en el estómago, náuseas e hinchazón.

3. La sed es real.

¿Te sientes estresado? La cura puede ser beber un vaso de agua. En serio, la deshidratación puede hacer que su cuerpo no funcione de la mejor manera, lo que puede provocar estrés.

Los estudios han demostrado que tener solo medio litro deshidratado puede aumentar sus niveles de cortisol, Amanda Carlson, RD, directora de nutrición de rendimiento en Athletes ’Performance, le dijo a WebMD . El cortisol es una de esas hormonas del estrés. Mantenerse en un buen estado hidratado puede mantener bajos sus niveles de estrés. Cuando no le da a su cuerpo los fluidos que necesita, le está poniendo estrés y va a responder a eso.

Y todas esas hormonas, explicó WebMD, podrían provocar fatiga suprarrenal, lo que, nuevamente, lo hará correr hacia el enfriador de agua más cercano gracias a una sensación inquebrantable de deshidratación.

4. Tu horario de sueño es tremendamente impredecible (y estás teniendo sueños extraños).

El estrés puede causar estragos en su horario de sueño.

Demasiado estrés puede hacer que duerma mal, lo que lleva a problemas de salud mental y física que, a su vez, pueden causar estrés en la vida diaria y provocar un sueño deficiente por la noche, The American Institute of Stress explicado .

¿Recuerda las hormonas del estrés mencionadas anteriormente? Esas mismas hormonas pueden hacer que su cuerpo permanezca despierto, ya que cree que ahora está en modo de lucha o huida. Y debido a que su cuerpo nunca puede calmarse, tampoco su mente. Además de eso, su estrés diurno también podría estar causando algunos sueños extraños.

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'Cuando las personas tenían estas experiencias realmente frustrantes y perturbadoras en su [vida] cotidiana, tenían sueños en los que se sentían estresados, tristes o frustrados', Netta Weinstein, profesora titular de psicología social y ambiental en la Universidad de Cardiff y autora principal de un estudio sobre el estrés y los sueños, contado Ciencia viva . Como señaló, el estrés puede incluso causar escenarios de sueños muy específicos.

'El vínculo entre las experiencias y el contenido de los sueños era menos sólido', explicó Weinstein. “Pero encontramos alguna evidencia de que [ese sueño con] caerse, ser atacado por alguien, estar encerrado o intentar hacer algo repetidamente y fallar podría estar relacionado con una experiencia frustrante durante el día.

5. Estás sudando mucho.

Es normal sudar un poco, especialmente si estás bajo presión. Pero, el sudor por estrés es otra bestia por completo.

Cuando el cuerpo reacciona a una emoción, como ansiedad, estrés o excitación, las glándulas apocrinas liberan sudor, Piedmont Health explicado. Esas glándulas apocrinas producen un sudor más lechoso compuesto de ácidos grasos y proteínas. Estas glándulas se encuentran en la axila, la ingle y el cuero cabelludo.

Hay una buena noticia: este tipo de sudor es inicialmente inodoro, según Piedmont Health. Sin embargo, puede desarrollar un olor si permanece en la piel durante demasiado tiempo.

Entonces, ¿qué puede hacer con el sudor por estrés? Relájese más, según Kathirae Severson, D.O., médica de medicina interna de Piedmont.

Si eres un suéter antiestrés, es importante llegar a la raíz del problema, dijo el Dr. Severson. El ejercicio, la meditación y la terapia son opciones viables para ayudar a minimizar el estrés en su vida.

6. La caída del cabello se ha convertido en un problema real.

Si encuentra más mechones de cabello en el desagüe o en su cepillo, podría ser un signo revelador de estrés. De acuerdo con la Mayo Clinic , hay tres tipos de pérdida de cabello asociados con el estrés: efluvio telógeno, alopecia areata y tricotilomanía.

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El primero, el efluvio telógeno, puede ocurrir después de que un estrés significativo empuja a un gran número de folículos pilosos a lo que se conoce como fase de reposo. Eso significa que el cabello se empuja hacia afuera antes de completar su ciclo de crecimiento. Cuando esto sucede, los cabellos afectados pueden caerse repentinamente al peinarse o lavarse el cabello.

Mientras tanto, la alopecia areata puede ser causada por una variedad de cosas, explicó la Clínica Mayo, incluido el estrés severo. Cuando se produce la alopecia areata, el sistema inmunológico del cuerpo ataca los folículos pilosos, lo que provoca la caída del cabello.

Y el ultimo es Tricotilomanía , que ocurre cuando una persona siente una necesidad irresistible de arrancarse el cabello del cuero cabelludo, las cejas u otras áreas del cuerpo, dijo la Clínica Mayo.

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Es importante destacar que la Clínica Mayo señaló que la pérdida de cabello no necesita ser permanente. Nuevamente, el uso de técnicas de mitigación del estrés como la meditación puede ayudar a restaurar su cabello en poco tiempo.

7. Simplemente no disfruta de las cosas que solía hacer.

Uno de los muchos síntomas emocionales del estrés es un malestar general. Si te da miedo hacer cosas que alguna vez te gustaron, como hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos o simplemente caminar, no solo podrías estar estresado, sino que también podrías estar sufriendo de depresión.

La depresión es precipitada por la exposición crónica a largo plazo al estrés, publicaron investigadores en el Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Institutos Nacionales de Salud escribió en un estudio de 2012. Como señalaron los investigadores, mientras experimenta situaciones de alto estrés, el cuerpo puede volver a liberar hormonas del estrés y eso podría inhibir la capacidad de una persona para experimentar alegría en las actividades diarias.

Si experimenta alguno de estos síntomas, es hora de hablar con un profesional de la salud. De esa manera, tendrá a alguien de su lado que lo ayudará a encontrar formas de eliminar el estrés y volver a vivir su vida a su manera.