Todos somos vagamente conscientes de que no es prudente ni saludable permanecer pegados a una pantalla las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Hemos escuchado rumores sobre el ominoso impacto de la tecnología en nuestro ojos , dormir , atención , y incluso piel . Y aún así, enviamos mensajes de texto, observamos en exceso, Zoom, scroll, correo electrónico y TikTok por la mañana, al mediodía y por la noche.

Por un lado, tenemos que apreciar y maravillarnos de lo que ofrecen la tecnología e Internet. Durante este desafiante período de distancia física forzada, por ejemplo, la tecnología ha permitido que los compañeros de trabajo remotos se comuniquen, que los seres queridos separados se conecten y que los viajeros enloquecidos puedan vislumbrar el mundo exterior virtualmente. Entonces, de alguna manera, se podría argumentar que nos ayuda a mantenernos cuerdos. Pero una nueva investigación refuerza esa sospecha lógica y persistente de que la conexión en línea permanente, tanto activamente ser en línea e incluso solo pensando acerca de estar en línea, puede hacer exactamente lo contrario, exacerbando nuestro estrés en un mundo que ya es estresante.

Como con todo, la moderación lo es todo. Desafortunadamente, nuestra falta de moderación en lo que respecta a la comunicación en línea y el consumo de contenido digital tiene un impacto directo en lo estresados ​​que estamos y nuestra capacidad para hacer frente a otros factores ambientales estresantes.

Nosotros nunca hemos sido tan adjunto a nuestras pantallas y el mundo ilimitado detrás de ellos, un fenómeno de comportamiento que los investigadores alemanes introdujeron por primera vez como ' vigilancia online 'en un estudio de 2018 publicado en MÁS UNO . Lo definieron como 'usuarios & apos; orientación cognitiva permanente hacia los contenidos y la comunicación en línea, así como su disposición a explotar estas opciones constantemente '. Sí, suena bien.

Investigación publicada en Human Communication Research en diciembre de 2020 profundizó un poco más en qué motivaciones constituyen la vigilancia en línea y su impacto en nuestros cerebros. El estudio define la vigilancia en línea como que consta de tres 'dimensiones' distintas. Prominencia : Nuestro pensamiento perpetuo sobre el mundo en línea. Reactabilidad : Nuestra necesidad automática de reaccionar o responder instantáneamente a las notificaciones. Y vigilancia : Nuestra tendencia consciente y activa de controlar nuestros dispositivos, aplicaciones, etc.

Una gran cantidad de investigaciones previas ha estudiado la correlación entre el estrés y la tecnología en términos de las demandas ambientales que genera la tecnología: se adapta a más demandas que inducen estrés como la multitarea (¡tantas pestañas!) Y la comunicación y la sobrecarga de contenido (tantos pings para responder ¡ay tantos artículos para consumir!). Sin embargo, para este estudio más reciente, los científicos querían averiguar si existe un vínculo potencial entre el estrés y nuestra propia relación cognitiva con la actividad en línea (también conocida como vigilancia en línea). En otras palabras, más allá de su jefe & apos; Suponiendo que estará en el correo electrónico a medianoche y la avalancha de titulares de noticias digitales lo convertirá en una bola de estrés, ¿son nuestras propias motivaciones, apegos y preocupaciones profundamente arraigadas con el mundo en línea una posible causa de estrés también? La respuesta corta es sí.

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Los investigadores analizaron 1.800 personas en tres estudios para averiguar cómo los individuos & apos; La vigilancia en línea estaba, de hecho, relacionada con la cantidad de estrés que experimentaron en diversas circunstancias. 'Los resultados de tres estudios mostraron que, además de la multitarea (pero no la carga de comunicación), especialmente la prominencia cognitiva de la comunicación en línea está relacionada positivamente con el estrés', se lee en el artículo publicado. Pero, ¿qué significa eso exactamente?

Para parte del estudio, los investigadores primero concluyeron que la multitarea estaba relacionada con los niveles de estrés, porque este patrón de uso de los medios 'excede y agota a los usuarios'. capacidades de la memoria de trabajo y, en consecuencia, sus capacidades de afrontamiento situacional '. Si bien (algo sorprendente) la carga de comunicación, o la gran cantidad de mensajes en su bandeja de entrada, digamos, no pareció tener un gran impacto en el estrés.

Luego, otra parte del estudio probó los efectos directos de la vigilancia en línea sobre el estrés percibido y descubrió que la prominencia (la tendencia a pensar constantemente en las interacciones y la actividad en línea) afecta directamente el estrés. Tiene sentido: siempre pensar en revisar Instagram, quién te ha enviado un mensaje de texto o qué boletín diario ha llegado a tu bandeja de entrada ocupa una gran cantidad de poder mental que de otro modo se usaría para manejar situaciones estresantes y procesos. Además, nuestra disposición para reaccionar a las notificaciones (capacidad de reacción) y / o disposición para abrir nuestros dispositivos de forma espontánea (monitoreo), explica el estudio, significa que nuestros recursos cognitivos están 'asignados y reservados para actividades en línea sin parar, lo que reduce los recursos disponibles restantes que entonces podría agotarse rápidamente y dejar de estar disponible para los procesos de afrontamiento ”. Para resumir: '[C] uando las personas están mentalmente ocupadas con la comunicación en línea, esto puede estresarlas directamente o se estresarán más rápido cuando se enfrenten a situaciones desafiantes, como demandas laborales o conflictos interpersonales, debido a la falta de recursos para afrontar situaciones'.

El hecho de que estemos permanentemente en línea (incluso cuando no estamos literalmente en línea) en lugar de estar presentes sin La tecnología tiene un vínculo claro con lo estresados ​​que estamos y lo estresados ​​que podemos llegar a estar. Disculpe mientras tramamos un plan para reducir el tiempo frente a la pantalla y hacer espacio para actividades libres de la web .

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