Voy a ser honesto contigo, nunca consideré que una crisis de un cuarto de vida fuera algo real más allá de ser mencionado en una de mis canciones favoritas de John Mayer (¿Por qué Georgia? ¿Alguien?). Mi cumpleaños número 25 llegó y se fue y estaba bien. De hecho, estaba tan absorto en mi trabajo estresante que realmente no tuve tiempo para pensar en ello. No creo que ni siquiera me di cuenta de mis propios cumpleaños hasta que cumplí 27 años y, no es broma, fue como si el interruptor del reloj de cuenta regresiva de mi vida estuviera encendido. Me volví muy consciente del paso del tiempo. Empecé a reflexionar sobre los trabajos que había tenido y en lo orgulloso que estaba de ellos y había trabajado duro para conseguirlos, pero en cómo realmente no me hacían feliz. Empecé a pensar en lo que pensaría mi yo de secundaria si pudiera verme ahora. ¿Creo que ella estaría feliz? Tenía la esperanza de.

Lo que me di cuenta es que estaba experimentando lo que mucha gente llama una crisis de un cuarto de vida. Me acerqué a Tess Brigham , psicoterapeuta y coach de vida que vive en el área de la Bahía de San Francisco. Me hizo saber que, si bien no existe una definición clara de una crisis de un cuarto de vida, hay señales generales que indican que probablemente se esté enfrentando a una, pero no se preocupe, tiene algunos consejos sobre cómo lidiar.

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Cómo saber que se enfrenta a una crisis de un cuarto de vida

Si bien todos pueden tener una definición diferente de lo que significa enfrentar una crisis, Brigham lo hace bastante simple: no hay síntomas universales ni un diagnóstico único para todos, por lo que si cree que está atravesando una crisis, entonces probablemente lo seas.

Eso es porque, obviamente, todos enfrentamos desafíos a nuestra manera y en nuestros propios plazos. El hecho de que tenga 25 años no significa que va a sentir de inmediato una repentina aparición de dudas sobre sí mismo. Más bien, advierte Brigham, esta crisis golpea porque la forma en que imaginamos la edad adulta en nuestra adolescencia y en la universidad es tan radicalmente diferente a cómo se ve realmente la edad adulta.

Mientras pasamos todo nuestro tiempo contemplando cómo será nuestra vida, comenzamos a dudar de nosotros mismos. Si eres alguien que siempre ha tenido una dirección clara, pero ahora estás cuestionando todas las decisiones que has tomado en los últimos años, es posible que estés en medio de una crisis de un cuarto de vida, explica Brigham. Además de cuestionar las opciones básicas, Brigham menciona que algunas personas de repente se vuelven inseguras de quiénes son como individuos, especialmente en su propia capacidad para adultos.

El mayor signo es el abrumador sentimiento de duda, dice Brigham. Para muchas personas se sienten tan perdidas que su instinto es dejar todo y huir.

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Deja de compararte con otras personas.

En primer lugar, no te atrevas a meterte en la temida madriguera del conejo de la comparación. No compare su vida con la de los demás y comience a castigarse porque su vida no se ve tan bien como la de otra persona en Instagram, dice Brigham. Compararse a sí mismo solo hará que se sienta más confundido acerca de lo que realmente desea para usted. Después de todo, se trata de ti.

Piense detenidamente en los cambios que desea realizar.

Mientras se mantiene alejado del programa, Brigham también anima a las personas a evitar hacer muchos cambios a la vez. Siéntese quieto y reflexione sobre lo que lo trajo a este lugar. Lo mejor que puedes hacer es aceptar que este es un momento aterrador y que vas a sentir miedo e inseguridad de ti mismo, y eso está bien, dice Brigham. Una crisis es algo bueno porque es una señal de que algo en tu vida debe cambiar. Esta crisis es su llamada de atención y puede inspirarlo a hacer cambios en su vida para mejor.

Luego concéntrate en las cosas que valoras y te traen alegría.

Dedique algún tiempo a pensar en cómo quiere que sea su futuro, dice Brigham. No se preocupe tanto por cómo se desarrollará todo; en cambio, concéntrese en lo que es importante para usted. ¿Qué te trae alegría y qué tipo de trabajo, personas y entornos te dan significado?

Ten paciencia contigo mismo.

Una vez que realmente ha dedicado tiempo a concentrarse en esas cosas, Brigham advierte a las personas que no caigan en la trampa de pensar que todo encajará perfectamente de la noche a la mañana. Reconocer que la solución a todos sus problemas no va a llegar de la noche a la mañana, y eso es algo bueno, dice Brigham. Este es un gran cambio, lo que significa que desea dedicar mucho tiempo y atención a lo que sigue para usted.

Pasamos mucho tiempo preocupándonos por lo que otras personas pensarán sobre nuestras elecciones, pero no tienen que vivir nuestras vidas, dice Brigham. Cualquier cambio importante te dará miedo, pero querrás tomar decisiones desde un lugar de claridad y no de miedo.

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