Los adolescentes cansados ​​no son los únicos que piden algunas Zz más. La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomendó retrasar la hora de inicio de la escuela, argumentando que mejoraría la & apos; salud, rendimiento escolar y calidad de vida en general.

La hora de inicio propuesta es a las 8:30 a.m. o más tarde, pero solo el 17.7 por ciento de las escuelas públicas siguen actualmente esta guía, según un nuevo reporte publicado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. El informe, que encuestó a 39,700 escuelas públicas, secundarias y combinadas de EE. UU. Durante el año escolar 2011-2012, encontró que la hora promedio de inicio de la escuela es a las 8:03 a.m.

Aunque las horas de inicio variaron de un estado a otro, 42 estados informaron que entre el 75 y el 100 por ciento de sus escuelas públicas comenzaron antes de las 8:30 a. M. Las escuelas de Luisiana tuvieron la hora de inicio más temprana (7:40 a. : 33 am). Según la encuesta, todas las escuelas en Hawái, Mississippi y Wyoming comenzaron antes de las 8:30 a.m.

El informe cita que menos de un tercio de los estudiantes de secundaria de EE. UU. Duermen ocho horas durante la semana, a pesar de recomendación de la National Sleep Foundation que reciben de 8 a 10 horas. Estudios previos han demostrado que la falta de sueño hace que las personas coman más, tomen malas decisiones y reaccionen negativamente ante situaciones estresantes. A pesar de otras soluciones, como la hora de dormir establecida por los padres y la disminución del uso de la tecnología, el estudio sostiene que retrasar la hora de inicio de clases es la forma más eficaz para que los estudiantes duerman más en las noches escolares.

Por ahora, intente comenzar una rutina nocturna y consulte estos cinco secretos para una noche de sueño más reparador.