• Cíñete a tu horario de comidas. Si normalmente almuerza a la una en punto, deténgase a esa hora y coma algo. Si no se deja pasar hambre, puede elegir alimentos de forma más inteligente.
• Sal del coche para comer. No importa que cadenas como Burger King y McDonald's ganen la mitad de su dinero con la ventanilla de autoservicio, la mejor manera de comer de manera inteligente mientras viaja es hacerlo adentro. De esa forma podrás prestar atención a lo que comes. Por el contrario, cuando devoras tu comida en el coche, no se registra como comida, por lo que no te sientes satisfecho.
• Controle las porciones y elija sabiamente. Vaya por los menús infantiles en los restaurantes de comida rápida. A las cadenas les cuesta solo unos centavos aumentar el tamaño de una comida, pero las porciones más grandes no son una ganga para la salud. Sustituya la leche, el jugo o la gaseosa dietética por una gaseosa regular y agregue una ensalada siempre que sea posible; Evite los apósitos pegajosos.
• Come con tenedor y cuchara. Ordene alimentos que lo obliguen a reducir la velocidad. No puede comer ensalada o sopa gruesa con las manos, y estas suelen ser las opciones de alimentos más saludables.
• Viaja con agua. El aire acondicionado de los coches se está deshidratando.
• Empaque frutas y verduras. No use la comida para entretenerse ni para aburrir a los niños. Si debe empacar bocadillos, hágalos manzanas y zanahorias, no galletas y papas fritas. (Para opciones más nutritivas entre comidas, vea Real simple Lista de bocadillos saludables).