Cualquiera que haya sufrido una noche en vela —O incluso varias— probablemente ha probado una gran cantidad de soluciones que aparentemente conducen a un mejor sueño. Un conjunto de sábanas más cómodas alrededor o intentando un dormir divorcio puede ayudar, pero también puede que no, dependiendo de la causa de la falta de sueño. Además, siempre hay otra solución supuestamente mejor a la vuelta de la esquina. Tomemos como ejemplo el ruido blanco: una vez que fue una opción sólida para las personas que buscan dormir mejor, es posible que ya no sea la mejor solución a medida que más y más personas prueban el ruido rosa.

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¿Qué es el ruido rosa? Al igual que el ruido blanco, es un sonido continuo y anodino destinado a adormecer a la gente. La principal diferencia entre el ruido rosa y el ruido blanco es la intensidad de la frecuencia del sonido, dice Ursula Kominski, gerente de marca para fanáticos en Helena de Troya. El ruido rosa se mueve entre las frecuencias altas y bajas para imitar los sonidos de la naturaleza, como las olas del océano o la lluvia constante; el ruido blanco suena más estático y permanece en la misma intensidad. El ruido rosa suena más equilibrado y es más relajante para el oído humano, dice Kominski.

El propósito del ruido blanco y el ruido rosa es ayudar a bloquear los sonidos externos, como el tráfico de la calle, vecinos ruidosos, chirridos de tuberías y similares, para limitar las distracciones que interrumpen el sueño. Ambos tipos de ruido logran esto, pero ruido rosa de hecho, lleva las cosas un paso más allá al promover un sueño más reparador. Los estudios han encontrado que el ruido rosa ayuda a reducir la actividad de las ondas cerebrales, lo que conduce a un sueño más estable.

El ruido rosa no solo ayuda a bloquear los ruidos externos para ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido, sino que también [ayuda a las personas] a lograr el sueño profundo y reparador que más necesitan, dice Kominski.

Probablemente ya te haya preocupado si 7 horas de sueño son suficientes, pero hay algo más de qué preocuparse: la calidad del sueño puede ser tan importante, si no más, como la cantidad. Con eso en mente, es fácil ver cómo el ruido rosa podría ser mejor para mejorar el sueño que el ruido blanco. Después de todo, si te duermes pero no duermes profundamente, el ruido blanco solo resuelve la mitad del problema del mal sueño.

Las máquinas de ruido rosa pueden no ser tan comunes como las máquinas de ruido blanco, pero ciertamente están ahí fuera. El ventilador del sueño Honeywell Dreamweaver ( Comprar: ; amazon.com ) funciona como una máquina de ruido rosa y un ventilador (buenas noticias para los que duermen en caliente), y algunas máquinas de ruido blanco también tienen características de ruido rosa. Si ha probado el ruido blanco y no le ha impresionado, el ruido rosa podría ser la próxima solución que debe probar.