El gran experimento de trabajar desde casa que creó la pandemia de COVID-19 parece haber sido un éxito para muchas empresas, una reciente Encuesta de Price Waterhouse Cooper de los empleadores y empleados han descubierto que la gran mayoría sintió que fue un éxito, y muchos señalaron el hecho de que lograron el mismo o mejor desempeño de sus empleados durante este año aparte.

Si bien algunas empresas han comenzado a recuperar lentamente a su personal, otras están optando por hacer que el trabajo remoto sea permanente para todos, o al menos permitir mucha más flexibilidad para que sus empleados elijan dónde trabajar.

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Eso significa que es posible que desee ver qué funciona con su configuración ahora, y qué podría necesitar cambiar si esta va a ser una forma de trabajar todos los días (o incluso solo dos veces por semana). Si continuará trabajando desde casa al menos a tiempo parcial en el futuro previsible, aquí le mostramos cómo hacérselo más fácil.

cómo empezar a hacer ejercicio de nuevo

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Actualice su espacio de trabajo

Es posible que haya estado escribiendo lejos de su sofá, una esquina de la mesa de la cocina o incluso desde tu cama , pero si trabajará desde casa con más frecuencia, será mucho mejor si establece un lugar más permanente y cómodo.

Busque opciones para hacerlo más ergonómico y cómodo. Haga espacio para un espacio de trabajo designado: incluso si está en un armario —Y obtenga una silla de oficina adecuada para que pueda estar bien apoyado durante su jornada laboral.

Solicite ayuda con su configuración

Si pierde su silla ergonómica o monitores grandes de la oficina, avísele a su gerente o representante de recursos humanos. Algunas empresas han estado enviando equipos esenciales a casa o dando a sus empleados un presupuesto para elegir una silla de oficina u otro equipo por sí mismos.

Conéctese con sus colegas

Es posible que se esté perdiendo los chismes de la oficina o la charla sobre su reloj compulsivo favorito alrededor del enfriador de agua. Afortunadamente, es posible que pueda recuperar algo de eso a través de una socialización estratégica.

'Si eras alguien a quien le gustaba reunirse con tus compañeros de trabajo para tomar una copa fuera del horario de atención, mira si puedes seguir haciendo citas con tus compañeros de trabajo que están en tu área', dice Laura Rhodes-Levin, LMFT, fundadora de The Missing Peace Center. Incluso podría organizar una reunión en persona (tal vez durante un almuerzo al aire libre) durante el horario de trabajo.

Decide cómo quieres socializar

Uno de los beneficios para la salud mental de trabajar desde casa, especialmente para los introvertidos, es la capacidad de controlar exactamente cuándo y dónde socializar. (¡No más conversaciones triviales forzadas con tu compañero de cubo!)

Incluso puede descubrir que tiene más energía para dedicar a su vida social, ahora que no tiene que lidiar con un viaje diario o el ajetreo y el bullicio de la oficina.

Rhodes-Levin sugiere tomarse un tiempo para pensar en lo que quiere en su vida social después de una pandemia. 'Si eras feliz con tu vida social antes de COVID, podrías enfocar tu vida social de la misma manera', dice. Por otro lado, si fueras alguien que no podía esperar a llegar a casa y estar solo, esta podría ser una gran oportunidad para comenzar esa vida social para la que nunca tuviste la energía cuando estás en la oficina todo el día. Estar atrapado en casa todo el día podría ser solo la receta necesaria para organizar más un calendario social para ti '.

Lidia con tu ansiedad social

Muchas personas que han estado en cuarentena están un poco oxidadas con sus habilidades sociales y pueden sentirse ansiosas por volver a la interacción social habitual en persona, incluso si ya están vacunadas.

'La socialización se parece mucho a un músculo', dice Rhodes-Levin. “Si no se usa de forma regular, comienza a atrofiarse. La buena noticia es que solo necesitamos un poco de calentamiento y algo de práctica para volver a donde estábamos socialmente '. Dé pequeños pasos para recuperar sus hábitos sociales: comience con un café corto o una caminata al aire libre con un amigo, y avance hasta reuniones pequeñas, socialmente distanciadas o solo para personas vacunadas.

Sigue aprovechando la tecnología

La fatiga del zoom puede ser real, pero aún habrá un lugar para reunirse frente a las pantallas en lugar de en persona, especialmente con muchos expertos que esperan que los viajes de negocios se vean afectados permanentemente por la pandemia.

Haz algo de equilibrio

Sin viajes diarios u otra línea distintiva que separe la vida laboral de la vida hogareña, las personas que trabajan desde casa tienden a trabajar más horas.

Entonces, si esta va a ser una situación más permanente, querrá evitar ese retraso en el tiempo de trabajo. 'Lo más difícil de trabajar desde casa es ser un buen jefe', dice Rhodes-Levin. “Muchos de los que trabajan desde casa se castigan a sí mismos por cualquier tiempo fuera del trabajo. ¡Cortalo! Disfrute de cada taza de café. Realice caminatas para aclarar su mente y asignarse días de salud mental. No temas no hacer tu trabajo. Muchos estudios han demostrado que la gente tiende a hacer más trabajo desde casa que en la oficina ”.