Algunas personas afortunadas no necesitan una alarma que las ayude a salir del sueño profundo de la mañana. Estos especiales gente de la mañana despierta naturalmente, tal vez con la luz a las 5:30 a.m. o tal vez a través de un reloj biológico confiable que de alguna manera esté listo para funcionar a las 8:15 a.m. en punto.

Para otros, el concepto de poder despertarse solos todos los días, a la misma hora razonable, una hora lo suficientemente temprano para presentarse a las responsabilidades diarias, es completamente extraño, incluso insondable. Para estas personas, una alarma es un mal necesario, al menos durante la semana, y despertarse naturalmente a tiempo para el trabajo, el gimnasio o el autobús escolar de los niños es simplemente imposible.

RELACIONADOS: Presiono la repetición por la mañana y no voy a cambiar mi 'mal' hábito

Pero, ¿hay una forma de despertar mejor que la otra? Una encuesta completa realizada por el blog de contenido de salud del sueño Cada noche analizaron las respuestas de 1.040 participantes para descubrir cómo sus respectivos métodos para despertarse (naturalmente frente a una alarma) podrían influir en su estilo de vida, incluido todo, desde el estado de ánimo hasta la elección de alimentos. La versión corta: si bien los resultados de la encuesta no prueban la causalidad en ningún sentido científico, sí sugieren, al menos de manera anecdótica, que los ascendentes naturales parecen tener una ventaja en muchas áreas.

De los encuestados, solo el 20 por ciento dijo que generalmente se levantan naturalmente por las mañanas, mientras que la mayoría (80 por ciento) usó algún tipo de alarma, ya sea una alarma de teléfono, una alarma de seguimiento del sueño o un miembro útil de su hogar. Los baby boomers que trabajan tenían el doble de probabilidades de despertarse naturalmente que los millennials que trabajan, y los empleados remotos tenían el doble de probabilidades de despertarse naturalmente que los empleados de oficina. Y, en general, los beneficios de estilo de vida que experimentan los madrugadores son bastante impresionantes.

Suelen sentirse más descansados ​​a lo largo del día.

Cuando se les preguntó qué tan bien descansados ​​se sentían durante el transcurso del día, los encuestados que se despiertan sin una alarma fueron, con mucho, los que mejor descansaron del grupo. Las personas que se levantan naturalmente tenían un 10 por ciento más de probabilidades de sentirse descansados ​​durante el día que los participantes que usan una alarma para despertarse. También informan que se toman menos tiempo para sentirse realmente despiertos que las personas que necesitan una alarma. Es probable que esto se deba a un fenómeno llamado inercia del sueño, que es esencialmente el aturdimiento residual que siente unos minutos o unas horas después de despertarse. Tiene sentido que, en comparación con despertarse orgánicamente, despertar artificialmente del sueño podría hacer que el cuerpo y el cerebro tarden más en sentirse realmente despiertos y alertas, ya que claramente no estaban listos para despertar todavía.

RELACIONADOS: Este inesperado sonido de alarma podría ayudarlo a sentirse más despierto, según un estudio

Informan de un mejor estado de ánimo y perspectivas en general.

¿Quién informa tener mayor confianza en sí mismo, estados de ánimo más positivos, mejor motivación para estar activo y aprovechar al máximo su día? Todas las señales apuntan a contrahuellas naturales. Incluso cuando la diferencia entre madrugadores & apos; y usuarios de alarmas & apos; Las respuestas fueron marginales, los ascendentes naturales todavía aparecieron primero. Por ejemplo, el 80 por ciento de los risers naturales dijeron que se sienten positivos hacia los demás, mientras que el 76 por ciento de los usuarios de alarmas dijeron lo mismo.

Toman decisiones más saludables con más frecuencia.

Las personas que no necesitan ayuda para despertarse también fueron las más propensas a comer un desayuno saludable y saludable: el 64 por ciento, en comparación con el solo 48 por ciento de los usuarios de alarmas telefónicas. Esto puede deberse tanto a tener más tiempo para un desayuno saludable como a su capacidad para tomar decisiones saludables. Los levantadores naturales también informan hacer ejercicio durante más tiempo cada semana que aquellos que se levantan con una alarma.

Es más probable que sean empleados motivados y productivos.

En lo que respecta al trabajo, las personas que se despiertan solas tienen menos probabilidades de llegar tarde a la oficina: 11 días menos al año que los usuarios de alarmas. Mientras están en el trabajo, tienden a sentirse más concentrados, motivados y lúcidos durante el día, mientras que las personas que usan una alarma tienen más probabilidades de no cumplir con los plazos y ser reprendidas por un superior por holgazanear.

Dicho todo esto, si bien es posible tratar de entrenarse para ser una persona mañanera, e incluso, eventualmente, convertirse en alguien que se levanta temprano sin una alarma externa, no es algo por lo que deba castigarse. Siempre que esté durmiendo las siete a nueve horas recomendadas, probablemente no sea productivo preocuparse por su método personal para despertarse. Los elevadores naturales a menudo están cableados de esa manera , lo que los convierte en una raza rara y afortunada de madrugadores.

RELACIONADOS: A continuación, le indicamos cómo convertirse en una persona que hace ejercicio matutino y, de hecho, seguir adelante