Se nos dice constantemente que prioricemos el autocuidado y nos concentremos en bienestar y, como era de esperar, todos tienen sus propias formas preferidas de hacerlo. Lo que complica aún más las cosas es el hecho de que muchos productos o tratamientos pueden ayudar a algunas personas a sentirse más relajadas: en nombre del autocuidado — a menudo se comercializan como beneficios definitivos para la salud. En estas situaciones, depende del consumidor hacer una compra informada, entendiendo exactamente lo que un producto o tendencia de bienestar en particular puede y no puede hacer.

Las lámparas de sal (a veces denominadas lámparas de sal del Himalaya) son un ejemplo perfecto de un producto de bienestar con una reputación controvertida. Si bien una cosa es disfrutar del brillo rosa suave de una lámpara de sal en su hogar, creer que la lámpara posee propiedades curativas, o ir un paso más allá e intentar usarla como tratamiento para una condición médica, es algo completamente diferente.

Esto es lo que debe saber sobre lo que realmente pueden hacer las lámparas de sal, en comparación con lo que el marketing médico afirma que pueden hacer.

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¿Qué son exactamente las lámparas de sal?

Un accesorio de ambos decoración de spa y el contenido de Instagram, las lámparas de sal son básicamente grandes trozos ahuecados de sal de roca rosa que contienen una bombilla u otro tipo de elemento calefactor. Las lámparas de sal 'auténticas' están hechas de sal de roca extraída de las montañas del Himalaya , generalmente en Pakistán, aunque a menudo es difícil confirmar el verdadero origen de este producto al comprarlo. Cuando se apaga una lámpara de sal, parece un gran cristal decorativo de color salmón colocado en un estante. Cuando está encendido, produce un brillo rosado suave (algunos incluso podrían decir 'relajante').

¿Qué supuestamente hacen las lámparas de sal?

La mayoría de las afirmaciones sobre la salud de las lámparas de sal se derivan de la idea de que supuestamente liberan iones negativos en el aire. Los científicos han estado investigando el fuentes y beneficios potenciales de los iones de aire desde hace aproximadamente un siglo, y han descubierto que pueden ser generado naturalmente a través de cascadas, lluvias o tormentas eléctricas. Sin embargo, los estudios sobre la beneficios potenciales para la salud mental y física de iones negativos que se encuentran en la naturaleza se han quedado en gran parte vacíos, sin evidencia científica consistente o confiable de posibles efectos terapéuticos.

¿Qué significa esto en términos de lamparas de sal ? En resumen, la base principal de las declaraciones de propiedades saludables es que la lámpara produce iones negativos, pero en este punto, no hay evidencia científica significativa de que los iones negativos hagan algo para mejorar la salud mental y/o física de una persona. Además de eso, también hay sin evidencia que las lamparas de sal aun producir y liberar estos iones negativos en primer lugar. Eso significa que no hay motivo para tomar ninguno de los supuestos beneficios para la salud de las lámparas de sal —incluidas las afirmaciones de que limpian el aire, mejoran el estado de ánimo o mejoran la calidad del sueño— en serio.

A la hora de asesorar a los pacientes que preguntan por las lámparas de sal, Puja Uppal, DO , un médico de medicina familiar certificado por la junta, deja en claro que no hay datos para respaldar sus diversas declaraciones de propiedades saludables. 'Les digo a los pacientes que es importante conocer la causa raíz de sus síntomas', dice el Dr. Uppal. 'Usar una lámpara de sal es como usar un vendaje sobre un corte: el vendaje puede empeorar su corte inicial al causar una infección. Sigue recibiendo nuevos vendajes y pierde un tiempo precioso que puede ser necesario para un diagnóstico oportuno, como en el caso del cáncer de piel.'

En otras palabras, si alguien confía en una lámpara de sal para curar una condición de salud particular en lugar de buscar activamente un tratamiento respaldado por investigaciones, su condición y/o síntomas podrían empeorar cuanto más espere para obtener la atención médica que necesita.

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¿Qué pasa con sus beneficios indirectos para la salud a través de la reducción del estrés general?

Esta pregunta surge con frecuencia en las conversaciones sobre los posibles beneficios para la salud de los productos de bienestar que promueven la relajación y la reducción del estrés. Incluso si algo puede no tener beneficios clínicamente probados para reducir el estrés, si Uds Descubrir que te ayuda a relajarte y desestresarte, eso es ciertamente algo.

Lo sabemos el estrés puede contribuir a una serie de efectos negativos en su cuerpo y mente, que incluyen, entre otros, fatiga, dolor de cabeza, dolor o tensión muscular, dolor en el pecho, cambios de humor, cambios en el deseo sexual, náuseas y trastornos digestivos y del sueño. Por lo tanto, todos deben tomar medidas para controlar o reducir sus niveles de estrés de una manera que funcione para ellos. Una estrategia recomendada con frecuencia es practicar técnicas de relajación dirigidas al sistema nervioso simpático y los bucles de pensamiento ansioso, como respiración profunda y meditación

Si bien la relajación puede ayudar a mitigar el estrés en un sentido general, el hecho es que, en este momento, no hay evidencia basada en investigaciones de que el uso de lámparas de sal tenga algún beneficio directo para la salud. Pero si sentarse en una habitación con una lámpara de sal le ayuda a sentirse más relajado mientras practicar yoga o ejercicios de atención plena , entonces, por todos los medios, disfruta de ese brillo rosado.

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