La mayoría de la gente no llamaría la planificación financiera o la elaboración de un presupuesto divertido, exactamente, pero algunas tareas, como transferir ahorros adicionales a su fondo de vacaciones, pueden traer un sentimiento inmediato de satisfacción. Pobre de mí, planificación de jubilación No es una de esas tareas, pero eso no la hace menos gratificante o vital. La recompensa de planificar la jubilación llega años, o incluso décadas, después de comenzar, lo que puede hacer que trabajar en su plan de jubilación se sienta como una tarea ingrata. Y si siente que está atrasado en la planificación de su jubilación, incluso puede convertirse en algo temido.

Afortunadamente, no hay necesidad de temer la planificación de la jubilación. Cuanto antes empiece, más fácil será, y hacer un plan en cualquier momento es mejor que nada. Puede superar ese estrés, el estrés por los saldos de sus cuentas de jubilación (o la falta de ellos), el estrés por cuánto necesita ahorrar, el estrés por la incertidumbre de su futuro, con algo de atención, concentración y acción. (Si todavía tiene que aprender como meditar, No temas: este ejercicio es apto para principiantes).

Paso uno: enfóquese en una sola tarea

Aunque el beneficios para la salud de la atención plena Si hay muchas, no obtendrá todos los beneficios de este pequeño ejercicio sin primero elegir una tarea en la que concentrarse. Piense por dónde quiere empezar o consulte nuestra lista a continuación y elija un elemento en el que centrarse. Es posible que algunos de estos no estén abiertos para usted, dependiendo de dónde se encuentre en su viaje de planificación de la jubilación, así que elija el que le resulte más accesible. Si ya está bien encaminado hacia la jubilación, es posible que tenga una tarea más específica que haya pospuesto; si ese es el caso, concéntrese en eso y continúe con nuestro ejercicio para eliminar el estrés.

• Investigue la coincidencia de su empleador en su 401 (k)
• Abra una IRA o Roth IRA
• Aumente sus contribuciones 401 (k) en un 1 por ciento
• Comuníquese con un asesor financiero para que lo ayude
• Haga un plan mes a mes para maximizar su Roth IRA

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Paso dos: respira

Ahora es el momento de hacer la tarea. Si incluso la idea de verificar su saldo 401 (k) o investigar cuentas de jubilación lo llena de angustia (y la necesidad de posponer las cosas), disminuya la velocidad y siga nuestros pasos a continuación para un registro rápido y una actualización antes de trabajar en la tarea de jubilación que elija.

1. Siéntese cómodamente. Deje que su mirada se ablande en su teléfono o pantalla de computadora y respire profundamente. Concéntrese en la subida y bajada de su respiración.
2. Una vez que su atención esté en su respiración, visualice que está lleno de energía y confianza, listo para realizar la tarea que tiene por delante: planificar la jubilación.
3. En su mente, considérese decidido a realizar la tarea, incluso si es difícil. Imagina que eres capaz de resolver cualquier problema que surja en el camino con una sensación de calma ingeniosa.
4. Asegúrate de que tienes la sabiduría para saber por dónde empezar.
5. Ahora, imagine cómo se sentiría tener un plan para su jubilación. ¿Hay una sensación de alivio o una sensación de logro?
6. Imagine una recompensa por completar este pequeño paso hacia su plan de jubilación. Quizás puedas dar un paseo o disfrutar de un dulce. Entre en detalles de cómo se sentirá esa recompensa; ¿Hay una sensación de alegría o relajación? Ahora imagina la recompensa final: una jubilación cómoda, en tus condiciones. ¿Te sientes con algún sentimiento, positivo o negativo?
7. Tome una última respiración profunda y vea si puede llevar esta confianza y un conjunto de ingenio tranquilo con usted mientras aborda la tarea que tiene por delante.

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El viaje de planificación de la jubilación es largo y puede requerir ajustes a lo largo de los años. Cada vez que se sienta abrumado, vuelva a este ejercicio para ayudar a combatir el estrés de la jubilación.