Se ha establecido desde hace mucho tiempo que lo que sucede dentro de su cuerpo tiene un efecto externo en su piel. Cuando bebes mucha agua, llevas una dieta equilibrada y duermes lo suficiente todas las noches, tu piel está bastante feliz en general. Pero cuando estás deshidratado, consumes mucha comida chatarra y no duermes bien, normalmente ves los efectos que se exhiben en tu piel en forma de brotes de acné , urticaria y otras inflamaciones como rosácea y eczema .

¿Pero sabías que tu estado mental también puede tener un impacto sustancial en tu piel? Es decir, el estrés realmente puede afectar su cutis. Y en momentos como estos, cuando la incertidumbre es la norma y los niveles de estrés son altos, es probable que su piel sienta los efectos de las circunstancias actuales.

'Está bien documentado que el estrés tiene un efecto nocivo en la piel', dice Dibujante Joshua , MD, dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York. 'El estrés retrasa la cicatrización de heridas, daña la barrera cutánea y promueve la inflamación'. Explica que el estrés está asociado con el empeoramiento de afecciones de la piel como el eccema y la rosácea. También puede causar brotes de acné porque las mismas hormonas que preparan nuestro cuerpo para lidiar con ambientes estresantes también estimulan nuestras glándulas sebáceas y causan inflamación en los folículos.

Entonces, ¿qué causa exactamente la reacción de su piel al estrés? Todo comienza con una hormona llamada cortisol. 'El cortisol es la principal hormona del estrés de nuestro cuerpo', dice el Dr. Zeichner. Ayuda a nuestro cuerpo a descomponer los azúcares para darnos energía como parte de nuestra respuesta de lucha o huida. La sangre se desplaza desde la piel hacia nuestros músculos, para preparar nuestros cuerpos para el ambiente estresante '.

Pero cuando su nivel de cortisol aumenta, estimula inflammaging , descompone el colágeno, desencadena el acné y las erupciones, y altera la barrera cutánea. Si bien un aumento en el cortisol es excelente para situaciones de lucha o huida, no es saludable que el nivel se mantenga elevado durante largos períodos de tiempo. Entonces, para ayudar a reducir los efectos del cortisol en la piel, debe hacer todo lo posible para reducir su estrés y, por lo tanto, su nivel de cortisol.

¿Cómo se ve un ombligo externo?

Probablemente suene obvio, pero cualquier cosa que te ayude vive una vida menos estresante es beneficioso. Obtener aire fresco, hacer ejercicio, sexo, yoga, meditación y otras actividades pueden ayudar a aliviar el estrés. El Dr. Zeichner también recomienda evitar la comida chatarra. 'Se ha demostrado que los niveles altos de azúcar promueven la inflamación en la piel y pueden exacerbar los efectos del estrés en la piel', dice.

Y al final del día, si todavía está estresado y no puede evitar que se le salga la piel, hay algunos productos que pueden ayudar. Siga leyendo para conocer algunos de nuestros favoritos.

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1 Limpiador

'El objetivo de un limpiador es limpiar la piel sin comprometer la integridad de la barrera cutánea en sí', dice el Dr. Zeichner. 'Algunos limpiadores fuertes pueden dañar la piel y causar una disfunción de la barrera cutánea'. Si te gustan los jabones en barra, echa un vistazo a la barra de jabón limpiador Emerald 50 mg de Herbivore ($ 14; herbivorebotanicals.com ), que contiene CBD orgánico, aceite de cáñamo y arcilla de caolín para calmar, nutrir y purificar la piel. Para los limpiadores de aceite, el aceite limpiador de camelia Pure One Step de Tatcha ($ 48; tatcha.com ) tiene ácido oleico y una mezcla de vitaminas y omegas, que son ricos en antioxidantes para proteger la piel de los factores ambientales estresantes. Además, puede usar el aceite para masajear su cara y aliviar la tensión muscular. Y para limpiadores húmedos, el limpiador en gel Summer Fridays Super Amino ($ 38; sephora.com ) es un limpiador suave y nutritivo que equilibra el pH de la piel y libera impurezas, pero no la despoja de sus aceites naturales.

2 Suero

'Busque productos calmantes y calmantes para tratar la piel estresada sensibilizada', dice el Dr. Zeichner. Recomienda el suero de recuperación Kate Somerville DeliKate ($ 85; sephora.com ), que ofrece altos niveles de ceramidas reparadoras y ácidos grasos para reparar la capa externa de la piel. (Él dice que piense en ellos como 'lechada para rellenar las grietas entre los azulejos de las células de la piel'). También puede probar el Super Serum Stress Rescue del Dr. Dennis Gross Skincare ($ 74; sephora.com ), donde los productos estrella, niacinamida y B3, apoyan la función de barrera de lípidos para ayudar a la piel a retener la humedad.

3 Humectante de noche

'Los niveles de hidratación de la piel disminuyen a partir de la tarde, por lo que una crema de noche es importante', explica el Dr. Zeichner. 'Cuando la piel está estresada y la barrera se rompe, la sequedad puede ser aún peor'. Recomienda buscar ingredientes que ayuden a la piel a retener la hidratación, como el ácido hialurónico o las ceramidas. Echa un vistazo a la crema Dr. Jart + Ceramidin ($ 48; sephora.com ) o la crema hidratante batida retro Lala de Drunk Elephant con ceramidas ($ 60; sephora.com ), los cuales apoyan la barrera cutánea y la protegen del agua y la pérdida de humedad.

4 Tratos

Existe una variedad de tratamientos que pueden ayudar a combatir los signos de estrés en la piel. El retinol es conocido como un ingrediente antienvejecimiento, pero también ayuda a las personas propensas a sufrir cambios relacionados con el estrés en la grasa, sequedad y congestión de la piel. Pruebe el suero retinoide de dosis alta A + de Sunday Riley ($ 85; sephora.com ) o la reforma del retinol de Shani Darden ($ 88; sephora.com ). Si el estrés se manifiesta en forma de brotes de acné, Spot Me de Alleyoop ($ 12; meetalleyoop.com ) funciona en todo tipo de protuberancias e imperfecciones, incluidos el acné y los vellos encarnados. Y para un tratamiento en cualquier momento y lugar, Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com ) se puede aplicar antes o después del maquillaje, inmediatamente después de la limpieza y en cualquier otro momento en que su piel necesite un poco de protección adicional.

5 Mascaras

Al igual que los tratamientos, las mascarillas ayudan a abordar la inflamación inducida por el estrés a medida que aparece. Busque mascarillas que funcionen para purificar o calmar su piel, según el tipo de problemas que tenga. Máscara de medianoche calmante de Alpyn Beauty ($ 68; sephora.com ) está hecho para aplicarse durante la noche mientras duerme, usando melatonina para calmar la piel inflamada y diente de león salvaje para desintoxicar. Para las máscaras que se enjuagan, pruebe el paquete Mega Greens Galaxy de Glossier ($ 22; glossier.com ), que ayuda a controlar el exceso de aceite, o Supermud de Glamglow ($ 59; sephora.com ), que extrae las impurezas de la piel.

6 Mascarillas para ojos

'La piel debajo de los ojos es una de las más delgadas y sensibles del cuerpo, por lo que tiene un mayor riesgo de resequedad, irritación e incluso hinchazón', dice el Dr. Zeichner. Agrega: 'Las mascarillas calmantes para los ojos son excelentes para el estrés debido a sus beneficios calmantes tanto para la piel como para la mente mientras se relaja con ellas'. Echa un vistazo a los parches para ojos Peter Thomas Roth Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel de oro de 24 quilates ($ 75; sephora.com ) o geles rejuvenecedores para ojos Patchology Flash Patch ($ 50; nordstrom.com ).

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7 Reparación de labios

Por último, no puedes olvidarte de tus labios. 'El estrés puede significar morderse las uñas y los labios, lo que puede causar sequedad y grietas en los labios', explica el Dr. Zeichner. Opte por un producto labial que se parezca más a una máscara para que proporcione una hidratación duradera a sus labios. Pruebe el bálsamo de mantequilla labial Summer Fridays ($ 22; sephora.com ) o Bite Beauty Agave + Intensive Lip Mask ($ 26; sephora.com ), ambos productos veganos que utilizan néctares, mantequillas y otros extractos naturales para suavizar los labios.