Este enero, no me escucharás jurar meditar más, salir más o masticar menos hielo, aunque todas esas son buenas ideas. A medida que me hice mayor, dejé de establecer resoluciones específicas de Año Nuevo y, en cambio, me centré en otra forma de comenzar cada año con una nueva determinación.

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Hace unos años, mis amigos y yo comenzamos a seleccionar una palabra del año, una sola palabra que buscamos como guía durante los doce meses siguientes. He descubierto que esto tiene más éxito que establecer una resolución más tradicional, porque en lugar de provocar un cambio radical de comportamiento, fomenta un cambio gradual de mentalidad.

En enero pasado, elegí la palabra gentil y pasé el 2016 tratando de ponerla en práctica, siendo más gentil con quienes me rodean, más gentil en mi enfoque del mundo y, lo más importante, más gentil conmigo mismo.

Como muchas mujeres que conozco, me mantengo con estándares muy altos. Caigo en el hábito de compararme con un ideal irreal de perfección: una mujer perfecta imaginaria, que equilibra sin esfuerzo el cuidado de su familia, sobresaliendo en un trabajo exigente y manteniéndose en forma, todo mientras de alguna manera se las arregla para lucir naturalmente hermosa en todos los aspectos. ángulo. A la sociedad le gusta decirnos que estas mujeres existen. Pero la experiencia y el sentido común nos dicen que la realidad de cada mujer es al menos un poco más complicada y que estas caricaturas de la perfección nunca cuentan toda la historia.

Estas actitudes nos lastiman y nos retienen. Las mujeres deberían ser nuestras mejores campeonas, pero debido a la presión que muchas de nosotras nos ponemos, a menudo terminamos siendo nuestras primeras y peores críticas. Una creciente colección de investigaciones confirma que las mujeres subestiman habitualmente su desempeño en una amplia gama de métricas, informan niveles mucho más altos de duda de sí mismas y es más probable que atribuyan su éxito al azar o la suerte en lugar de sus propias habilidades y trabajo duro. . Es más, todas estas dudas sobre sí mismas pueden impedir que las mujeres persigan y alcancen puestos de liderazgo. Es más probable que creamos que no estamos calificados para los trabajos exactos que deberíamos buscar.

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Una de las razones por las que estoy tan decidida a superar esta mentalidad y ser más amable conmigo misma es porque quiero que las otras mujeres de mi vida hagan lo mismo. Tengo dos hijas, una en la universidad y la otra en la escuela secundaria, y no quiero nada más que empoderarlas para superar este ciclo de autocrítica. Así que durante el último año, les he estado diciendo a mis chicas y a mis amigas el mismo mensaje: esta es mi palabra del año. Te lo doy para que lo prestes, porque puedo decirte que debes ser más amable contigo mismo.

Ahora, también te estoy dando esta palabra. Espero que a medida que termine este año y comience el siguiente, se dé permiso para ser más amable con usted mismo y busque formas de ser amable con los demás. Y también espero que se le ocurra su propia palabra para 2017, una que lo aliente a comenzar el año con una nueva determinación y una nueva intención. Si lo hace, avíseme, ¡puede que tenga que pedírselo prestado en algún momento!

Melinda Gates es una empresaria y filántropa estadounidense. Es cofundadora de la Fundación Bill y Melinda Gates .