No es una locura preguntarse qué tan diferente sería la vida si todos tuviéramos solo un pequeño un poco más de sueño. Para muchas personas, una buena noche de sueño (estamos hablando de 8 horas de sueño profundo e ininterrumpido) se siente como algo poco común. Siempre hay un correo electrónico más que responder, un episodio más que ver o un capítulo más que terminar antes de llegar a las sábanas. Más allá de eso, incluso si hace todo lo posible por acostarse temprano, no siempre se garantiza que el sueño llegue instantáneamente, sin importar la cantidad de té de manzanilla que beba de antemano. Y definitivamente puede pasar factura.

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Si te sirve de consuelo, parece que la mayoría de las personas luchan de una forma u otra para captar suficientes Z's. Una encuesta de Bueno + bueno encuestaron a 1.500 personas, revelando que casi todos (92 por ciento) informaron sentirse fatigados al menos dos días a la semana. Suponemos que eso se debe en parte al hecho de que la mayoría de los encuestados solo duermen alrededor de siete horas por noche, en lugar de las ocho horas aspiracionales. Además de eso, la persona promedio se queda sin dormir en la cama durante seis horas a la semana. Eso es mucho dar vueltas y vueltas.

Una mala noche de sueño no solo dificulta el despertar, sino que también puede afectar gravemente la calidad del trabajo, las relaciones, la salud y las funciones diarias. La mayoría de los encuestados describieron sus cinco síntomas principales de fatiga como falta de energía (93 por ciento), incapacidad para concentrarse (69 por ciento), mal humor (62 por ciento), dolor muscular (40 por ciento) y dolores de cabeza. Curiosamente, el 70 por ciento dijo que el fitness era el área más afectada por la falta de sueño, seguida del trabajo, la felicidad y la vida social.

Entonces, ¿por qué tanto insomnio y fatiga frustrante? No hay forma de que la gente pierda el sueño sin motivo, ¿verdad? El principal culpable: estrés . Estrés general, seguido de cerca por ansiedad y trabajo / escuela, sigue siendo el mayor obstáculo entre los encuestados y su noche ideal de descanso. ¿Suena familiar? Estos resultados se alinean casi exactamente con una encuesta global reciente de Philips, que encontró que el 54 por ciento de las personas también mencionaron la preocupación y / o el estrés como los mayores inhibidores del sueño.

Si descubre que está perdiendo un sueño precioso, incluso después darse el capricho de una manta de gravedad y rediseñar su dormitorio para mejorar el sueño: la raíz del problema puede ser un estrés intenso o ansiedad. En ese caso, es posible que desee dar algunos deshacerse del estrés y reductor de ansiedad trucos, como la respiración profunda y la meditación, un intento.

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