Siempre he estado enamorado de todo lo relacionado con la belleza, pero mi producto de belleza favorito es, sin duda, el perfume. Soy una fragancia intransigente. Si mis estantes de perfumes en constante crecimiento (fíjense en la forma plural) no son una prueba suficiente, el hecho de que use perfume las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sí, incluso en la cama, sin duda lo es.

Eso no quiere decir que siempre fui así. Mi mamá, siendo la mujer inteligente pero frugal que es, me enseñó que el perfume era algo que debía reservarse para ocasiones especiales. Y todavía creo que tiene razón: todos deberíamos tener esa fragancia en particular que mantenemos escondida durante ciertos momentos.

Pero mi filosofía de fragancias cambió cuando estaba en la universidad, cuando me regalaron una botella de Dior Miss Dior. Esas notas dulces y florales se convirtieron de inmediato en mi aroma característico. Olía tan absolutamente increíble que quería oler así todo el tiempo, así que esa noche, después de la ducha, rocié otra dosis y me fui a la cama.

Pero lo que comenzó como ocho horas extra para pasar con mi fragancia favorita se convirtió en aromaterapia involuntaria. A pesar del creciente estrés de los exámenes finales, podía sentir que los pensamientos estresantes se desvanecían: las notas de bergamota y palo de rosa me calmaban y me mimaban en el sueño más profundo que había tenido en semanas.

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Cuando desperté, fue lo primero que olí. El olor se había desvanecido de mi piel, pero permanecía en mis sábanas de la manera más agradable y sutil. Despertar así me hizo sentir como una dama elegante, piense en la glamorosa Marilyn Monroe del Viejo Hollywood saliendo de la cama con un camisón de seda y el cabello perfectamente peinado. (Historia real: Marilyn Monroe declaró que no llevaba nada en la cama excepto unas gotas de Chanel n. ° 5). Desde entonces, me he propuesto llevar mi aroma favorito a la cama.

Y no soy solo yo. Estudios Demuestre que la fragancia tiene el poder de afectar significativamente su estado de ánimo, reducir el estrés y relajar los músculos, todo lo que desea antes de golpear las sábanas. Es la misma razón por la que los hoteles y los anfitriones de Airbnb usan aromas específicos para cada dormitorio para ayudar a los huéspedes a lograr una mejor noche de sueño.

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Entonces, ¿qué tipo de fragancias debes usar para dormir? Yo dependo en gran medida de golosinas dulces y ámbar cálido para mi sueño reparador, pero realmente depende de tus necesidades antes de dormir. Algunos se cambian a un perfume sexy que a su pareja también le encanta, mientras que otros se rocían con aromas de coco que recuerdan unas vacaciones tropicales.

'Para dormir tranquilo y despertar completamente descansado, mi consejo es que te envuelvas en aromas a base de vainilla', dice Paolo Terenzi, perfumista y presidente de Tiziana Terenzi. 'Las diferentes notas pueden resultar más atractivas durante la noche, especialmente las flores blancas, como la magnolia, el jazmín y el ylang ylang'.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, Rachel Beider, aromaterapeuta certificada de Cinquieme Sens a través de Pratt en la ciudad de Nueva York, recomienda una combinación de salvia, manzanilla romana y bergamota. 'La manzanilla romana es profundamente relajante y calmante cuando se aplica antes de acostarse. La salvia es en realidad un antiespasmódico, por lo que es útil para reducir la inquietud, y se sabe que la bergamota reduce la presión arterial y ralentiza el ritmo cardíaco, lo que puede calmar los sentimientos de ansiedad '.

Los aceites esenciales son otra opción viable. `` Si su perfume contiene aceites esenciales, puede experimentar alivio del dolor de cabeza, lo que puede contribuir en gran medida a la calidad de su sueño '', agrega Laura Bates, entrenadora certificada en ciencias del sueño y cofundadora de Comfybeddy.com.ua . En este caso, su perfume puede funcionar como una herramienta de aromaterapia. Los aceites esenciales enviarán señales al cerebro, creando una sensación de relajación necesaria para mejorar la calidad del sueño '.

Si opta por los aceites esenciales, los aromaterapeutas recomiendan encarecidamente la lavanda, que cuando se usa como perfume ha sido mostrado para mejorar los síntomas del insomnio. `` Lo hace alterando las ondas eléctricas en el cerebro durante las fases clave del ciclo del sueño de movimientos oculares no rápidos (NREM), el ciclo considerado responsable de renovar la conexión mente-cuerpo, consolidar la memoria y reparar el tejido dañado '', dice Brittany Hogan, aromaterapeuta y fundadora de Nefertem Holistic Skincare. 'Los estudios han demostrado que la inhalación de lavanda antes y durante el sueño puede disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, reducir los tiempos de despertar durante la noche y mejorar la sensación de vitalidad al día siguiente'.

¿Otro consejo? 'Utiliza esencias que se crean con moléculas naturales, porque son capaces de desarrollar efectos de aromaterapia que conciliarán tu sueño; mientras que las notas sintéticas, lamentablemente, no tienen estas propiedades beneficiosas ”, dice Terenzi. Y lo que elija, manténgalo reservado para un aroma antes de acostarse. Si bien los poderes de la asociación de aromas pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, también puede tener el mismo efecto si se usa a la mitad del día.

¿Buscas mejorar tu sueño reparador? A continuación, algunas de mis fragancias favoritas que también funcionan como gorro de dormir olfativo.

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