Envejecer con gracia no es un arte perdido, es solo uno olvidado. Para todas aquellas mujeres que piensan que el bisturí o la jeringa es la única forma de mantenerse 'jóvenes', aquí está un flash de noticias: 'Aproximadamente el 80 por ciento del envejecimiento es causado por factores ambientales, cosas sobre las que usted tiene control', dice Leslie Baumann. dermatólogo y director del Centro Cosmético de la Universidad de Miami, en Florida. Real simple acudió a ocho dermatólogas para averiguar sus propias rutinas anti-envejecimiento en el hogar. Todos ofrecen un enfoque sensato: proteja su piel, use los ingredientes adecuados para el cuidado de la piel y continúe con su vida.

Doce formas de retrasar el envejecimiento

• Use protector solar todos los días. Ya lo ha escuchado antes: la exposición al sol es la causa número uno del envejecimiento prematuro. La luz ultravioleta del sol, o una cama de bronceado, descompone el colágeno y la elastina, las sustancias que mantienen la piel tersa y firme. Para ayudar a minimizar los daños y las arrugas, manténgase alejado del sol y siga estos consejos.
• Aplique protector solar generosamente. Una capa demasiado fina de SPF (factor de protección solar) 15 equivale a solo SPF 7. Use una cantidad del tamaño de un vaso de chupito para cubrir su cuerpo y una cucharadita para cubrir su rostro.
• No olvides tus piernas. 'Encontramos más casos de melanomas malignos en las piernas de las mujeres que en la cara', dice Heidi Waldorf, directora de dermatología láser y cosmética en Mount Sinai Medical Center, en la ciudad de Nueva York.
• No confíe en el maquillaje mejorado con SPF. Lo más probable es que no uses suficiente para defender tu piel.
• Elija gafas de sol con protección UV. Unas buenas gafas de sol ayudan a prevenir las cataratas y también evitan que entrecerre los ojos, lo que con el tiempo puede romper el colágeno alrededor de los ojos y causar patas de gallo.
• Evite situaciones de humo. Si fuma, deje de hacerlo. Y los no fumadores deben saber que la exposición crónica al humo de segunda mano puede dañar la piel. Según Karyn Grossman, una dermatóloga con sede en Santa Mónica, el humo, como el sol, te bombardea con radicales libres que hacen que la piel se ponga cetrina, descomponen el colágeno y ralentizan su capacidad de curación. Para defenderse del daño, Grossman sugiere productos que contienen antioxidantes, que neutralizan los radicales libres. Sus antioxidantes favoritos son la vitamina C, la vitamina E y el té verde. 'Los estudios son los que más respaldan su eficacia', dice.
• Sea consciente de los movimientos repetitivos. Entre sonreír, fruncir el ceño y hablar, tu rostro realiza miles de movimientos al día. Con el tiempo, estos movimientos repetitivos conducen a líneas más profundas. Sería poco realista (sin mencionar el estilo de Stepford) dejar de mostrar sus emociones, pero algunos hábitos pueden ser reprimidos. 'No estamos diciendo,' Don 't vive; no te muevas, & apos; ' dice Debra Jaliman, dermatóloga de la ciudad de Nueva York. Pero si constantemente bebe con una pajita, masca chicle o fuma, está descomponiendo el colágeno alrededor de la boca. Y las arrugas vendrán antes '.

• ¡Deja de recoger! Es difícil resistir la tentación de hacer una pequeña cirugía en casa en un grano, pero la marca que podría dejar es la razón más persuasiva para no hacerlo. 'A medida que envejece, las cicatrices del acné a menudo terminan pareciéndose más a arrugas', dice Grossman. 'Si tiene una espinilla en la mejilla cerca de donde se forma una arruga, la arruga será más profunda'.
• Limpiar con alfa hidroxiácidos (AHA). Ayudan a eliminar la capa superior de células muertas de la piel para revelar una capa fresca debajo. 'Los alfahidroxiácidos (como el ácido glicólico) destapan los poros y ayudan a que su piel luzca más suave', dice Alyson C. Penstein, dermatóloga en la ciudad de Nueva York. Nota: Si tiene la piel grasa o propensa al acné, pruebe con un limpiador con un betahidroxiácido (BHA).
• Use una crema anti-envejecimiento por la noche. Las nuevas cremas anti-envejecimiento llegan a los mostradores de cosméticos todo el tiempo, con reclamos más importantes y precios más altos. Pero los buenos retinoides, que contienen un derivado de la vitamina A, siguen siendo el estándar de oro. 'Muchos estudios apoyan a los retinoides, y han resistido la prueba del tiempo', dice Marianne O'Donoghue, profesora asociada de dermatología en el Centro Médico de la Universidad Rush, en Chicago. Los retinoides estimulan la renovación de la piel, suavizando las líneas finas y ayudando a reparar el daño solar. Se encuentran en cremas recetadas, como Renova y Retin-A, y en concentraciones más bajas en cremas de retinol de venta libre. Nota: Los retinoides pueden ser irritantes al principio, así que aplíquelos con moderación. También dejan la piel vulnerable a las quemaduras solares. Si su piel es muy sensible, pruebe con una crema más suave que contenga kinetina, un ingrediente que se encuentra en las plantas y que ha demostrado suavizar las líneas.
• Prueba un tratamiento de exfoliación semanal. La mayoría de los tratamientos antienvejecimiento profesionales, incluidos los peelings químicos y la microdermoabrasión, mudan la piel para eliminar la pigmentación desigual y estimular el crecimiento de colágeno. Ahora existen tratamientos efectivos que son lo suficientemente suaves para usar en casa. Robin Ashinoff, director de dermatología cosmética del Centro Médico de la Universidad de Hackensack, en Nueva Jersey, sugiere usar un exfoliante químico. También existen cremas pulidoras que tienen como objetivo lograr resultados similares a los de la microdermoabrasión profesional, que desprende manualmente la piel con partículas superfinas. Con el tiempo, su piel debería responder engrosándose ligeramente. 'El espesamiento es bueno', explica Mary Ellen Brademas, dermatóloga de la ciudad de Nueva York. 'La piel más gruesa muestra menos arrugas'.
• Recuerda el resto de tu cuerpo. 'Todo lo que hace por su cara, también debe hacerlo por su cuello, pecho y manos', dice Baumann. 'Esos son los puntos principales que muestran el envejecimiento'. Como mínimo, hidrata: la piel hidratada se ve más tersa y tersa.