¿Qué tiene en común guardar rencor con exposición a la luz azul , cafeína, beber alcohol y una habitación demasiado cálida o luminosa? Son todas las cosas que potencialmente podría afectar la calidad de su sueño . Una encuesta publicada en Psicología y Salud Journal encontró una correlación intrigante entre la calidad del sueño de las personas y su disposición a perdonar (tanto a los demás como a ellos mismos), así como también cómo eso afecta la salud y la calidad de vida en general.

Al observar un grupo diverso de más de 1,400 adultos estadounidenses, los investigadores de la encuesta buscaron probar la hipótesis de que la capacidad de perdonar podría conducir a un sueño mejor y más fácil, lo que en última instancia podría conducir a una calidad de vida más saludable y más alta. Como dice el estudio: Se planteó la hipótesis de que el sueño mediaría en las asociaciones del perdón ... con la salud.

De acuerdo a El Washington Post , a los encuestados se les asignó la tarea de evaluarse a sí mismos en función de su propensión a perdonar a los demás por sus ofensas, así como a perdonarse a sí mismos por los errores que habían cometido o los errores que pensaban haber cometido. Luego se les pidió que informaran por sí mismos sobre su horario y calidad de sueño recientes, su estado de salud actual y su sentido personal de satisfacción con la vida.

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Los resultados muestran que tanto el perdón a los demás como el perdón a uno mismo se asociaron con el sueño, ya que aquellos que tenían más probabilidades de perdonar dormían mejor en general. También se concluyó que el perdón está asociado con la salud en general. ¿Pero por qué? El análisis de los investigadores explica que ser capaz de dejar de lado los agravios, tanto grandes como pequeños, sobre los demás o dirigidos a uno mismo, puede ayudar a reducir las emociones que provocan estrés como la ira, el arrepentimiento y la rumia. (¿Y quién no se ha sentido 10 veces más ligero después de dejar ir un rencor?)

Si bien las limitaciones de estos hallazgos podrían provenir de que los encuestados informaran por sí mismos sus patrones de sueño, en lugar de registrarlos científicamente en un laboratorio, los resultados sugieren claramente una correlación positiva entre renunciar a los rencores y detectar Zs. Excusar a alguien (¡y a ti mismo!) Por errores y afrentas puede actuar, como explica la encuesta, como un amortiguador y ofrecer un estado mental reparador que respalde un sueño profundo que, a su vez, se asocia con una mejor salud.

La próxima vez que te encuentres dando vueltas, incluso después de haber probado todo, desde tomando CBD a tomando un baño tibio —Puede que valga la pena hacer algo de autorreflexión. ¿Se está aferrando a sentimientos de ira o arrepentimiento por algo que alguien hizo? ¿Cometió un error la semana pasada que le está royendo el cerebro mientras intenta dormir? Estos estresores emocionales pueden estar en el corazón de su inquietud (y todos sabemos el estrés es un importante inhibidor del sueño ).

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