¿Reprimir un bostezo todos los días alrededor del mediodía? En lugar de tomar el café, es posible que desee quedarse dormido si puede; una nueva investigación muestra que podría ser bueno para su corazón.

En el estudio de 200 hombres y 186 mujeres con hipertensión arterial (presión arterial alta en las arterias que van del corazón a los pulmones), los investigadores encontraron que las personas que dormían la siesta al mediodía tenían una presión arterial sistólica ambulatoria de 24 horas un 5% más baja en promedio (monitoreo de la presión arterial a intervalos regulares) en comparación con los pacientes que no dormían en absoluto. Los siestas & apos; las lecturas promedio fueron un 4 por ciento más bajas cuando estaban despiertos y un 6 por ciento más bajas cuando dormían por la noche. También tomaron menos medicamentos para la presión arterial.

Aunque la disminución media de la PA parece baja, hay que mencionar que reducciones tan pequeñas como 2 mmHg en la presión arterial sistólica pueden reducir el riesgo de eventos cardiovasculares hasta en un 10 por ciento, dijo el Dr. Manolis Kallistratos, cardiólogo que presentó la investigación en la conferencia de la Sociedad Europea de Cardiología, dijo en una oracion .

Para calcular los resultados, los investigadores tomaron una variedad de medidas, incluido el tiempo de sueño de los pacientes (en minutos), su PA en el consultorio, su PA ambulatoria de 24 horas, la velocidad de la onda de pulso (que mide la rigidez arterial), los hábitos de estilo de vida, la masa corporal índice y una evaluación ecocardiográfica, que utiliza ondas de ultrasonido para observar las acciones del corazón. Luego, ajustaron otros factores que podrían haber influido en la presión arterial, como la edad, el sexo, el tabaquismo y el consumo de alcohol.

Además de tener una presión arterial promedio más baja, los niveles de velocidad de la onda de pulso de los que duermen la siesta al mediodía eran un 11 por ciento más bajos que los que no tomaban la siesta, y el diámetro de la aurícula izquierda del corazón era un 5 por ciento más pequeño, lo que sugiere que los que toman la siesta tienen menos daño de la presión arterial alta en sus arterias y corazón, según Kallistratos.

Y la duración de la siesta también importa.

Cuanto más largo es el sueño del mediodía, más bajos son los niveles de presión arterial sistólica y probablemente se necesitan menos medicamentos para disminuir la presión arterial, dijo.

Esta no es la primera vez que una siesta energética se asocia con una variedad de beneficios. Las siestas se han vinculado a despertando la creatividad , mejorando la memoria, reduciendo estrés , y minimizando la frustración . Así que siéntese, relájese y disfrute de algunas Zzs; su corazón (y su mente) se lo agradecerán.