No importa quién eres o por qué tienes tanto sueño, honestamente, no hay nada más celestial que una siesta que tanto necesitas. Podría ser una siesta accidental después de tomar un café en el sofá o una siesta intencional y programada con las luces apagadas por la tarde; cada siesta es única y hermosa a su manera.
OK, entonces sabemos las siestas sentir buenos, pero ¿son realmente buenos para ti? Y hay un derecho manera de dormir la siesta? La Fundación Nacional del Sueño recomienda que, si va a dormir un poco de improviso, una siesta de 10 a 30 minutos (que no sea demasiado cercana a la hora de acostarse) es ideal para restaurar el estado de alerta, mejorar el rendimiento y simplemente empaparse de su tiempo. Sin embargo, cuanto más cerca de 30 minutos duerma, mayor será la probabilidad de aturdimiento al despertar (algo en lo que pensar).
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Más allá de investigar el poder restaurador a corto plazo de la siesta frente a la privación del sueño , los investigadores también han estado estudiando la influencia de la siesta en la salud del corazón durante años, con algunos hallazgos contradictorios, de ahí la controversia sobre si la siesta es realmente saludable o no a largo plazo. Pero un estudio reciente publicado en el British Medical Journal Corazón revista que profundiza en los efectos potenciales de las siestas sobre los riesgos para la salud cardiovascular revela una nueva observación: Tomar siestas con moderación, en este caso, una o dos veces por semana, podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Los autores del estudio analizaron las respuestas de casi 3500 adultos en Suiza durante más de cinco años, quienes informaron sobre la frecuencia y duración de la siesta, así como la incidencia de enfermedades cardiovasculares (ECV) fatales y no fatales. Al final, 155 participantes informaron problemas cardíacos, y los investigadores del estudio observaron un riesgo significativamente menor para los sujetos que tomaban siestas una o dos veces por semana de desarrollar un evento de ECV en comparación con los sujetos que no tomaban siestas, lo que llevó a la conclusión del estudio de que los sujetos que toman siestas una vez o dos veces por semana tienen un riesgo menor de incidentes de ECV.
El artículo publicado señala que la investigación no reveló una asociación clara para la duración de la siesta o para aquellos que duermen más de un par de veces a la semana, pero sigue siendo una evidencia bastante convincente para ayudar a validar la siesta de la tarde con la que todos soñamos despiertos en este momento. . En pocas palabras, si necesita golpear las sábanas (o el sofá o, sinceramente, solo el suelo) de vez en cuando durante 20 minutos durante el día, no se juzgue a sí mismo. ¡No eres vago, estás cansado y ocupado! Si bien nosotros (y este estudio) no podemos hablar sobre el impacto en la salud de tomar siestas todos los días durante dos horas, es Está bien permitirse sucumbir a la dulce felicidad de una o dos siestas cortas semanales sin preocuparse por los efectos secundarios a largo plazo.
