Todos hemos tenido un caso de Domingo por la noche blues , pero el final del fin de semana puede ser algo más que deprimente. Una nueva investigación muestra que la transición de dormir hasta tarde en los días libres a una alarma de madrugada podría aumentar el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.

Investigaciones anteriores han relacionado la tensión circadiana (como trabajo nocturno rotativo y horario de verano) con un mayor riesgo metabólico, y se ha demostrado que la interrupción del sueño tiene un impacto negativo en nuestra salud. Pero el nuevo estudio de la Universidad de Pittsburgh, los investigadores demostraron que los cambios rutinarios (y aparentemente inofensivos) del sueño, como despertarse temprano para el trabajo, pueden aumentar nuestro riesgo de desarrollar problemas metabólicos. Los resultados se publican en el Revista de endocrinología clínica y metabolismo .

Los investigadores examinaron los patrones de sueño y el riesgo cardiometabólico (riesgo de tener diabetes, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular) de 447 participantes masculinos y femeninos sanos de entre 30 y 54 años, todos los cuales trabajaban al menos 25 horas a la semana fuera de sus hogares. Para medir su movimiento y sueño, los participantes usaron muñequeras las 24 horas del día durante una semana. Además, completaron cuestionarios que preguntaban sobre su dieta y hábitos de ejercicio.

En los días libres (cuando los participantes no estaban trabajando), el 85 por ciento tenía un punto medio más tardío en sus ciclos de sueño que en los días en que iban a trabajar. Incluso cuando se tuvieron en cuenta la actividad física y la ingesta de calorías, los participantes con el desfase horario más social (la disparidad entre el ritmo circadiano biológico y el horario de sueño impuesto por el horario social de uno) tendían a tener un índice de masa corporal más alto, una circunferencia de cintura más grande, una mayor niveles de insulina en ayunas y peores perfiles de colesterol.

Aunque el estudio no encontró una relación directa de causa y efecto entre la desalineación de los horarios de sueño y el desarrollo de enfermedades metabólicas, puede valer la pena considerar cómo el trabajo y las obligaciones sociales afectan nuestro sueño y nuestra salud, especialmente si estudios futuros arrojan resultados similares. .

'Podría haber beneficios para las intervenciones clínicas centradas en alteraciones circadianas, educación en el lugar de trabajo para ayudar a los empleados y sus familias a tomar decisiones informadas sobre la estructuración de sus horarios y políticas para alentar a los empleadores a considerar estos problemas', dijo la investigadora principal Patricia M. Wong en una oracion .