Los sudores nocturnos, o la hiperhidrosis nocturna, pueden ser muy incómodos por decir lo mínimo, y más aún si compartes la cama con alguien. A veces, la solución más fácil para detener el exceso de sudor es deshacerse de esa manta extra o encender el aire acondicionado, pero otras veces, el sudor tiene menos que ver con su entorno externo y todo con lo que sucede dentro de su cuerpo.

La definición de sudores nocturnos se explica por sí misma: el exceso de sudor que segrega tu cuerpo mientras duermes. En otras palabras, es cuando su cuerpo produce más sudor del necesario para enfriarse y controlar su temperatura interna. Tuvimos a Mehmet Oz, MD, médico y cirujano cardíaco del Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center en la ciudad de Nueva York, que analizó qué podría estar causando sus sudores nocturnos y qué se puede hacer para combatirlos.

Artículos relacionados

1 Menopausia

Ah, la menopausia: la parte agridulce de la vida de una mujer, generalmente en sus 50 años, cuando su período deja de llegar todos los meses. El ochenta por ciento de las mujeres menopáusicas experimentan síntomas vasomotores, como sofocos y, lo adivinó, sudores nocturnos, dice el Dr. Oz. La desventaja de este fenómeno natural es que es muy probable que suceda y puede durar hasta siete años o más. Sin embargo, la ventaja es que hay formas de reducir los síntomas que lo acompañan. Primero, reduzca el consumo de alcohol, comidas picantes y cafeína. Es especialmente importante evitar estos factores desencadenantes que inducen el sudor nocturno justo antes de irse a la cama. Luego, opte por ropa de dormir que absorba la humedad, sábanas refrescantes o una compresa fría congelada debajo de la almohada (gire periódicamente la almohada para aprovechar al máximo el frescor que proporciona). Si los síntomas persisten, el Dr. Oz sugiere hablar con su médico para ver si ciertos medicamentos o la terapia hormonal para reemplazar el estrógeno perdido son buenas opciones para usted.

2 Medicamento

Tomar antidepresivos, medicamentos para la hipertensión u otros tipos de medicamentos a veces puede provocar que se despierte en charcos de sudor incómodos. Esto sucede como resultado de los medicamentos que afectan la parte de su cerebro que regula las glándulas sudoríparas y la temperatura interna del cuerpo. La forma más obvia de combatir los sudores nocturnos relacionados con los medicamentos es hablar con su médico sobre el cambio a otro medicamento. Pero si no quiere hacer eso, hay algunas cosas que puede intentar. Además de un guardarropa nocturno más transpirable, los colchones a menudo se pasan por alto como algo que puede contribuir a la severidad de los sudores nocturnos. Muchos usuarios de colchones de espuma viscoelástica informan que [este] retiene y retiene el calor, dice el Dr. Oz. Simplemente agregando una sábana ajustable o un topper hecho de material natural y transpirable en la parte superior de su colchón puede bajar la temperatura de la espuma viscoelástica. ¡Puede que incluso desee probar una almohadilla para enfriar el colchón!

RELACIONADOS: Evite los sudores nocturnos haciendo su cama de esta manera en verano

3 Ansiedad

Ansiedad puede causar sudoración excesiva cuando está despierto, por lo que tiene total sentido que sea otro desencadenante de los sudores nocturnos (gracias, hormonas del estrés). Si tiene un trastorno de ansiedad o pánico, es incluso más probable que los experimente, junto con otros síntomas como respiración superficial y frecuencia cardíaca rápida. Para combatir eficazmente los sudores nocturnos inducidos por la ansiedad, lo primero que debe hacer es identificar los desencadenantes. Si es algo que puede evitar, hágalo. Pero dado que identificar la causa exacta de la ansiedad no es tan fácil, especialmente si tiene un trastorno de ansiedad o pánico. El Dr. Oz sugiere hacer ejercicio, practicando yoga , meditando , escuchando música y aprendiendo diferentes técnicas de relajación . La terapia cognitivo-conductual [también] puede ayudar a equilibrar el efecto de la ansiedad, agrega. Si se siente abrumado, debe comunicarse con su médico o un terapeuta profesional para ver si su ansiedad se puede controlar de otra manera.

4 Hiperhidrosis

La hiperhidrosis es un término elegante que significa que su cuerpo naturalmente suda más de lo que necesita por sí solo. El exceso de sudoración generalmente ocurre en una o dos áreas del cuerpo, generalmente en las palmas de las manos, los pies, las axilas o la cabeza, dice el Dr. Oz. Una de las principales indicaciones de que sus sudores nocturnos pueden ser causados ​​por hiperhidrosis es si a menudo está sudando visiblemente sin esforzarse mientras está despierto. Cuando se trata de sudores nocturnos inducidos por hiperhidrosis, su médico puede derivarlo a un dermatólogo, quien probablemente trabajará con usted para encontrar un antitranspirante que funcione para su tipo de piel. Si eso no ayuda, podrían probar la iontoforesis, que es un dispositivo que envía corriente de bajo voltaje a través del agua cuando sus manos o pies se sumergen dentro, dice el Dr. Oz. Otras tácticas incluyen medicamentos recetados, inyección de Botox o cirugía si todo lo demás falla.

5 Hipertiroidismo

Tu glándula tiroides está súper importante. Es responsable de producir hormonas que afectan a casi todos los órganos de su cuerpo y ayuda a mantener su metabolismo bajo control. Con eso en mente, cuando algo sale mal con la glándula tiroides, no es improbable que algunas otras cosas también se salgan de control. Un metabolismo acelerado puede parecer inicialmente ideal, pero demasiadas hormonas tiroideas pueden provocar un sobrecalentamiento (entre otras cosas). Si cree que puede estar experimentando hipertiroidismo, su proveedor de atención médica puede realizarle un análisis de sangre para verificar sus niveles de hormona tiroidea. Si son demasiado altos, es posible que le receten medicamentos para reducir la cantidad de hormonas que se producen. Su médico también podría sugerir la terapia con yodo radiactivo, que destruye las células de la glándula tiroides que producen hormonas. Si es necesario, la cirugía para extirpar parte o la totalidad de la glándula tiroides es otra opción, dice el Dr. Oz.

6 Infecciones

La fiebre es la forma natural de su cuerpo de combatir infecciones, como el resfriado común, la gripe o la mononucleosis. La lista de infecciones que podrían causarle sobrecalentamiento durante la noche es extensa. Cuando su cuerpo se calienta, es normal que los sudores nocturnos se presenten junto con otros síntomas, como fatiga y dolor muscular. Hay otras causas y muchos de los síntomas a menudo se superponen, por lo que puede ser difícil diferenciarlos, agrega el Dr. Oz. En realidad, no existe una forma única de combatir todos los tipos de infección, por lo que es muy importante comunicarse con su médico tan pronto como sospeche que podría tener una. De esa manera, pueden realizar pruebas de diagnóstico para determinar cuál es la causa de la sudoración.